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arara1027

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October 24, 2005

アサーティブな自分になろう

カテゴリ：カテゴリ未分類

先週は長崎佐世保でお仕事でした。地域の女性のリーダー養成研修。ステキで元気な女性たちからたくさんのパワーをもらいました。秋晴れのハウステンボスも、島並みが美しい九十九島も最高でした。

さてさて、アサーティブネスの続きです。　
自分を素直に表現する。簡単なようで難しいことです。
「アサーティブネス」はそう簡単に身につくものではありません。やっぱりトレーニングが必要。

まず一番大切なことは、自分の自己表現スタイルを知ること。そして自己表現のコツを知ることです。
自己表現していくとき、どんなことに気をつければよいでしょうか。基本は、「私自身の感情や思考、価値観は表現に値するものだ。私には意見を表明する権利があり、それが通るかどうかは別にして、表明するには意味がある。」と自覚することです。具体的には以下のような点を意識しながらコミュニケーションをとります。

・自分のことは自分で決める
・妥協や提案ができる
・イエス・ノーをはっきり言う

・不必要なへりくだりやお世辞で人間関係を築かない
・一般化・絶対化しないでものを言う
・人と違っていてもOK！と思う
・私はこう思う、私は、○○ですのようにＩ（アイ）メッセージで話す
・自分の気持ちや状況を、正直に、率直に伝えるよう努力する

数年前、カナダのコロンビア大学を視察したときのこと、女子学生センターというところで学生向けのアサーティブ研修を受けてきました。そのときは専門のインストラクターが彼氏や友人との関係で、どのようにアサーティブに自分を主張すればよいのかをロールプレイで実演してくれました。

日本でもここ数年、このアサーティブネストレーニングがいろいろな分野で行われるようになり頼もしい限りです。

＊先週の日経アソシエにも特集されていましたね。ようやくビジネス誌に取り上げられるようになったんだと、うれしく思いました。なんせ、数年前、某省でキャリア関係のテキストづくりを行ったとき、アサーティブネスの章を入れる/入れないで大バトルをやらかし、結局敗れ去ったという苦い経験があります。（ビジネスの分野で「感情」を取り扱うことへのお役人のアレルギーってすごかったです）

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