三毛猫アイリスの♪唯我独尊★

トレッドミル で20～30分歩きます。



数字の「15」は傾斜角度。このマシンで最大の 15度 にしてあります。「4」は時速4キロ。この条件で1分間に10キロカロリー以上消費できます。


モニターでテレビを視聴しながら、今朝は25分歩き、270キロカロリーを使いました。なぜやるかといいますと、単純にダイエットと、夏秋の 登山 に備えるためです。

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昨年7月に福島県の 田代山 と 帝釈山 に登った時は、その前のトレーニングをさぼっていたらかなりへばり、同行の友人SKさんのペースについていけませんでした。反省しトレーニングをしたら、9月の 日光男体山 登山では何とかついていくことができました。


歩く前のウエートトレは、脚のトレーニング3種類と肩のトレーニング2種類。1種類につき4セットでした。


朝はジムも空いているし、お勧めです。ただし、出社時には疲れているので、外回りがある日はトレーニングを休むか軽めにしておいたほうがいいようです。