まさばば日記

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2005.07.07

今日は「筋肉トレーニング」を観た・・・。

(6)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1657)

カテゴリ：健康関連

NHKの「生活ほっとモーニング」で,筋肉トレーニングを教えてくれるようなので,観た。

NHKは,メチャクチャ画像が悪い。うちのテレビが古いからか,電波の関係か,よくわからない。まだ今日は観られる方。

一緒に運動をしてみた。教えてくれる人は,コンディショニングコーチ“立花龍司”さんと言う人。

腹筋も,座布団を使ったり,スクワットも,椅子を使ったり,無理しないようにとの事。後はペットボトルを持って,ダンベル体操のような事を。肩に指をつけて前回し,後ろ回しもやった。

筋肉をつければ,お腹が出ているのもへっこむそうだ。

四つん這いになり,反対の手と足を水平に伸ばし,そのまま3位数えたか。身体の中に筋肉を鍛えるので,カロリー消費が高いらしい。

みな，交互に15～20回位。それを1日2,3セットやると良いそうだ。

筋肉がなまっているか調べるには,腕を水平に前に出し,バイバイをして,ブルブルしたら,衰えているそうだ。私は,かなり下がっている・・・。ムササビとか言ってたけど,懐かしい表現だ,昔,自分で言った事がある。

いくつかトレーニングをやったが,もう忘れた。

※,これも体操のDVDです。