まさばば日記

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2006.11.15

ダイエット教室参加、今日から記録開始

(4)

テーマ：健康的にダイエットを！(1199)

カテゴリ：健康関連

区の保健所のダイエット講習会。

今回は、夏から、健康診断を受けるため、3キロ痩せておいたので、これを機会に、後5キロ、と決意。
と言っても、まだ肥満状態だ・・。

今日は、朝5時前に目が覚め、トイレから出て体重計に。

昨日より400g減っている。

昨日、万歩計を渡され、いつもより1000歩多く歩くように言われた。

いつもが何歩かわからない・・。

とにかく10分以上続けて歩き、1日合計で30分は歩くようにとの話だった。

買い物がなくても1日1回は外に出た方がいいらしい。

食事もまとめてドカ食いは止め、3食きちんと、ゆっくり。

20分以上かけ、途中で箸を置いて、1口10回以上は噛むように・・。

ジュース、スポーツ飲料は糖分が多いので、止める。

お茶、水を飲むよう言われた・・。これは、普段飲んでいないので、それほどきつくない・・。

体脂肪率、ウェストも計り、最後にどのくらい減っているか・・。楽しみだ・・。

今度こそ、減量に成功したい!!

これから、買い物に行って、午後は自転車で30分の所で、無料映画上映会。

今日は何歩歩けるかなあ。

そうだ、昨日当選したチケットも引き換えて来なきゃ。

行ける人がいればいいけど。

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最終更新日 2006.11.15 09:29:44
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■コメント

Re:ダイエット教室参加、今日から記録開始(11/15)

くまごっち1219 さん

万歩計って、ちゃんと数字で出るので、励みになりますよね♪
（昨日より少しでも多く歩こうって）
ふふ、頑張ってくださいネｑ(^o^)ｐ

私は今日もベビーちゃんを連れて、朝はお買い物、午後からはスイミングへ行ってきました。
お陰で、たっくさん歩きましたよぉ＼(^o^)／
あ、でも帰ってきてからチョコを食べちゃいましたが・・・(^^ゞ
(2006.11.15 16:46:49)

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Re[1]:ダイエット教室参加、今日から記録開始(11/15)

まさばばさん

くまごっち1219さん、意外と歩いてないので、がっかりです・・。(^^ゞ

自転車だったので、まだ3000歩も歩いてないです・・。一万歩って、大変ですね。(-_-;)

くまごっちさんは沢山歩いているようですね。 (2006.11.15 18:12:12)

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Re:ダイエット教室参加、今日から記録開始(11/15)

onimotsu さん

地味だけど本当にしっかりしたダイエット方法ですね(^^)
私も幾度かのダイエットを経て（複数回やってること自体がダメダメ^^;）
ダイエットに王道なし。日々続けるのみ
と思うようになりました(^_^;)
(2006.11.16 15:16:40)

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Re[1]:ダイエット教室参加、今日から記録開始(11/15)

まさばばさん

onimotsuさん，ちゃんと指導してもらえるし、仲間がいるので、やる気がおきます。(*^^)v

少しづつ体重が減っているので、嬉しいです。

でも、続ける事って大変ですね・・。(^^ゞ (2006.11.16 22:34:08)