まさばば日記

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2006.11.15

ダイエット教室参加、今日から記録開始

(4)

テーマ：健康的にダイエットを！(1199)

カテゴリ：健康関連

区の保健所のダイエット講習会。

今回は、夏から、健康診断を受けるため、3キロ痩せておいたので、これを機会に、後5キロ、と決意。
と言っても、まだ肥満状態だ・・。

今日は、朝5時前に目が覚め、トイレから出て体重計に。

昨日より400g減っている。

昨日、万歩計を渡され、いつもより1000歩多く歩くように言われた。

いつもが何歩かわからない・・。

とにかく10分以上続けて歩き、1日合計で30分は歩くようにとの話だった。

買い物がなくても1日1回は外に出た方がいいらしい。

食事もまとめてドカ食いは止め、3食きちんと、ゆっくり。

20分以上かけ、途中で箸を置いて、1口10回以上は噛むように・・。

ジュース、スポーツ飲料は糖分が多いので、止める。

お茶、水を飲むよう言われた・・。これは、普段飲んでいないので、それほどきつくない・・。

体脂肪率、ウェストも計り、最後にどのくらい減っているか・・。楽しみだ・・。

今度こそ、減量に成功したい!!

これから、買い物に行って、午後は自転車で30分の所で、無料映画上映会。

今日は何歩歩けるかなあ。

そうだ、昨日当選したチケットも引き換えて来なきゃ。

行ける人がいればいいけど。