2009.01.29
テーマ： 健康的にダイエットを！(1199)
カテゴリ： 健康関連
去年から、悪玉コレステロールが高いので、卵を食べていない。
栄養士さんに話したら、あまり影響ないそうだ。
体内で作られるので、それだけが影響しているわけではないとか。
運動をして、野菜を食べて善玉コレステロールを減らしたり、悪玉を排除した方がいいそうだ。
週２，３個は食べていいとか。
卵はタンパク質なので、もし食べた場合、その分タンパク質を減らし、食べない時は補った方がいいそうだ。
貧血の場合は、動物性の鉄の方が吸収がいいそうだが、植物性の鉄と、ビタミンCと、合わせて取ると効果的だそうだ。
野菜は、１日３５０g以上食べないと。
こぶし１個が７０gなので、１日５個分以上。
お弁当箱ダイエットと言うのもあるそうだ。
お弁当箱５００ミリリットルなら、５００キロカロリーと言う計算で、ダイエットにもいいと言う話も…。
半分が主食。
残り３分の一が主菜、後は野菜のおかずだそうだ。
わかりやすいので、いいかも。
やってみようかな。
栄養士さんに話したら、あまり影響ないそうだ。
体内で作られるので、それだけが影響しているわけではないとか。
運動をして、野菜を食べて善玉コレステロールを減らしたり、悪玉を排除した方がいいそうだ。
週２，３個は食べていいとか。
卵はタンパク質なので、もし食べた場合、その分タンパク質を減らし、食べない時は補った方がいいそうだ。
貧血の場合は、動物性の鉄の方が吸収がいいそうだが、植物性の鉄と、ビタミンCと、合わせて取ると効果的だそうだ。
野菜は、１日３５０g以上食べないと。
こぶし１個が７０gなので、１日５個分以上。
お弁当箱ダイエットと言うのもあるそうだ。
お弁当箱５００ミリリットルなら、５００キロカロリーと言う計算で、ダイエットにもいいと言う話も…。
半分が主食。
残り３分の一が主菜、後は野菜のおかずだそうだ。
わかりやすいので、いいかも。
やってみようかな。
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