チェリーままの　バレリーナ弁当

サッカー　コロンビア戦、

気持よい勝利でしたね～！

平均視聴率が４８．７％

これはすごい数字ですね！

なんだかんだ言っても

やっぱりワールドカップです。

世界でプレーするベテランの

落ち着いたプレーは

素晴らしかったですが、

次は 若い選手が躍動する姿

見たいものですね。

さて、それでは今日の

低糖質

ワンプレートごはんです。

★スペイン風オムレツ

★豚肉の塩こうじ焼き

★たらことブロッコリーの

おからサラダ

★１６穀米ごはんのおにぎり

＜スペイン風オムレツ＞

タマネギ、ベーコン、ズッキーニを

オリーブオイルで炒め、

耐熱容器に入れて冷ましておきます。

卵液（卵、豆乳、コンソメ、塩コショウ）

を注いで、プチトマトと

ピザ用チーズをトッピング。

２００℃に予熱したオープンで

１５分～２０分ほど焼きます。

焼き過ぎると卵がパサパサに

なるので、中央がまだ半熟くらいが

ベストです。

＜豚肉の塩こうじ焼き＞

ちょっと焦げちゃいましたね・・・

＜たらことブロッコリーの

おからサラダ＞

おからはマヨネーズと

塩コショウで味付け。

塩ゆでしたブロッコリーと

ほぐした生食用たらこを

和えました。

間違いない美味しさです！

ごはんはいつも通り１００g。

最初は物足らない感じでしたが

慣れるとこれでも多いくらいです。