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チェリーまま
今日、何人の方と笑顔を交わしましたか？毎日を明るく楽しく過ごしています。どうしてそんなにパワフルなの？どうしてそんなに幸せそうなの？その秘密はね・・・ブログでじっくりとお話しませんか？
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雨が降り肌寒い朝でした。
目が覚めたらまず
スマホでニュースを確認し
大きな災害がないことに
安堵する毎日となっています。
西日本も、大阪も、北海道も
早く復旧して、日常が
戻りますように！
さて、それでは撮りためていた
ワンプレートごはんを
ご紹介します。
低糖質
ワンプレートごはん＜４９＞
★夏野菜入り海老チリ
★サラダ ★冷奴
★焼きナス
★１６穀米ごはん+自家製もろみ
＜夏野菜入り海老チリ＞
海老チリに、ナス、ピーマン、
タマネギが入っています。
味付けは、鶏がらスープの素、
クッキングガーリック、
ケチャップ、オイスターソース、
酒、豆板醤です。
＜サラダ＞
キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、
ミニトマト、ゆで卵
毎日、こうして ご飯の前に
サラダを一皿、食べるようになって、
低糖質ごはんに切り替えて
パパさんは５キロも減りました！
＜焼きナス＞
ミョウガもかけて！
＜１６穀米ごはん+自家製もろみ＞
低糖質とはいえ、糖質も
大切な栄養素！
最初は １００gのごはん を
食べていて、ちょっと
物足らなさを感じていましたが、
今ではこの分量・・・ ８０g を
食べるのがやっとになりました。
発酵食品を添えて・・・
そして、もう一品・・・
低糖質
ワンプレートごはん＜５０＞
★焼き鮭 もろきゅう
★冷奴+オクラ、ミョウガ
★サラダ
★夏野菜の味噌炒め
★もち麦入りごはん+梅干し
＜焼き鮭 もろきゅう＞
＜夏野菜の味噌炒め＞
ナス、ピーマン、ズッキーニ。
すべて自家製です。
味付けは、酒、味噌、
ラカントSです。
＜もち麦入りごはん+梅干し＞
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