パニック障害持ちの27歳OL

渋谷おすすめランチと最近のパニック発作

こんにちは😃今回は渋谷の海鮮おすすめランチと、最近のパニック発作についてお話ししていきます。まず、こちらの写真は【肴とり 渋谷店】のお昼限定はなれ御膳です。ご飯がお代わりできて、天ぷらを乗せて天ダレをかければ、2度楽しめる御前でした。海鮮も新鮮で、私は海鮮の中で、特にウニが好きなので、ウニが入っていたのもポイント高いです👍↑はなれ御膳 税込1,000円そして、最近の私のパニック発作についてです。ふとした瞬間に、パニック障害のことを思い出すと、フラッシュバックから予期不安がくることがあります。けれど、頓服を飲む頻度は最近減っていて、2週間に1度程度で服用しています。私は、夕方19時ごろの電車の中で予期不安がおきます。「あーパニックきそうだな、頓服飲んでおくか」と焦らずに頓服を飲めば落ち着くという、余裕感を持つように心掛けています。パニック発作は、考えれば考えるほど落ちていく感じがあります。なので、発作がきても何とかなる。死にはしない。深呼吸していればすぐ落ち着く。と自己暗示することが大事だなと最近思います。皆さんの心が少しでもパニックや不安な事から離れられて、平穏な日々を過ごせます様に🕊️