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2007.05.07
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クウォータートレ

(14)
テーマ： マラソンに挑戦(5740)
カテゴリ： ランナーになったぞ！
平日スタンダードコース、10.5キロのロードに出た。
帰宅時間が遅かったので、短縮コースも検討したが、
少しスピードを上げての練習で、時間短縮を狙うwatch_01.gif

最初の１キロは６分半で入り、ここから少しスピードを上げる。
秋頃は、いつも４６～５０分で走っていたコース。
いい感じで走っていても、５７分かかっている。
まあ、気にしない。今はそういう時期ではない。
走れることに感謝しよう！故障は完治したと思われる。
しかし、忘れた頃にやってくる。もうしばらく、ゆっくり行きたい。


今日のラン：１０．５キロ（ｊｏｇ）/５７分０１秒panda_32.gif
腹筋５０回/背筋５０回/腕立て２０回/スクワット５０回～軽めでトットと終えた





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最終更新日  2007.05.08 00:17:47
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Re:クウォータートレ(05/07)  
anakinsolo  さん
こんばんは。
痛みなくなりましたか。ストレッチ系を取り入れた効果が出たのかもしれませんね。
私も見習わないと。 (2007.05.08 01:29:15)

私も走りましたよ。  
c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎ  さん
私も10キロ走りましたよ。
57分いいですよ。ゆっくり走ったほうが故障しないと思いますし・・
私ですか。遅いですよ。びっくり65分。走ってます。一応、なので月末の10キロレースの目標は60分切りです。レベル低し・・・
(2007.05.08 07:11:47)

Re:クウォータートレ(05/07)  
ジャズっちょ  さん
膝はもうある程度大丈夫そうですね！
でも無理はせず、少しづつですよ！ (2007.05.08 07:26:22)

Re:クウォータートレ(05/07)  
ネコタロウ  さん
故障完治ですか？良かったです！
それが何よりです！ (2007.05.08 07:59:41)

Re:クウォータートレ(05/07)  
うるとらyou  さん
故障は完治しましたか。よかったですね♪
気候もいいからといって、急に無理をしないで下さいね。 (2007.05.08 15:31:27)

Re:クウォータートレ(05/07)  
Magnum160411  さん
故障は完治したんですか？いいですね。私はまだ治ってないんです。整体に通っていてもひざの治療をしてもらわないせいなのかもしれませんが・・・。
１０．５kmを５０分ペースで走り続けると、フルマラソンで３時間２０分。あるいはウルトラ参戦でしょうか？秋以降、更なる進化を遂げられることを楽しみにしています。
(2007.05.08 21:19:11)

Re:クウォータートレ(05/07)  
黒メダカ2006  さん
最近、暑いですから、ゆっくり走るのっていいですね。
身体にも脚にもいいですしね。
お互い、ランを楽しみましょうね♪ (2007.05.08 21:48:31)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
anakinsoloさん
＞こんばんは。
＞痛みなくなりましたか。ストレッチ系を取り入れた効果が出たのかもしれませんね。
＞私も見習わないと。
-----
ストレッチは、特にアフターに力を入れた結果です。
怪我をしたことが、プラスになったと考えてます。
(2007.05.09 00:24:52)

Re:私も走りましたよ。(05/07)  
おたぽんた  さん
c（＾＾）ｂｙ　ｙｕｃｈａｎさん
＞私も10キロ走りましたよ。
＞57分いいですよ。ゆっくり走ったほうが故障しないと思いますし・・
＞私ですか。遅いですよ。びっくり65分。走ってます。一応、なので月末の10キロレースの目標は60分切りです。レベル低し・・・
-----
ゆっくりの方が安全ですよね（笑）！！
月末の１０キロレース、頑張ってください。
楽しめればいいんです。気持ちよく走ってきて下さい！ (2007.05.09 00:26:27)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
ジャズっちょさん
＞膝はもうある程度大丈夫そうですね！
＞でも無理はせず、少しづつですよ！
-----
もう大丈夫そうです。
無理をせず、安全走行を心がけます。 (2007.05.09 00:27:09)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
ネコタロウさん
＞故障完治ですか？良かったです！
＞それが何よりです！
-----
ネコタロウさんも怪我に泣かされてますよね。時々。
怪我は、突然、襲ってきます。当然のごとく。
お互い強くなりたいですね！ (2007.05.09 00:28:29)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
うるとらyouさん
＞故障は完治しましたか。よかったですね♪
＞気候もいいからといって、急に無理をしないで下さいね。
-----
なんども、無理をして失敗してます。
でも、怪我で学ぶべきことが多かったため、逆に飛躍を期待してます。
まあ、そんなにうまくは。。。
(2007.05.09 00:30:38)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
Magnum160411さん
＞故障は完治したんですか？いいですね。私はまだ治ってないんです。整体に通っていてもひざの治療をしてもらわないせいなのかもしれませんが・・・。

僕の通う鍼の先生は素晴らしくいいです。
楽天ランナーや、他の有名ランナーも通ってます。
よかったら、いかがでしょう？
膝の不安も解決してくれます。

＞１０．５kmを５０分ペースで走り続けると、フルマラソンで３時間２０分。あるいはウルトラ参戦でしょうか？秋以降、更なる進化を遂げられることを楽しみにしています。
-----
その前に、強化練習しないとですね。
夏の合同練習を楽しみにしてます。
(2007.05.09 00:33:29)

Re[1]:クウォータートレ(05/07)  
おたぽんた  さん
黒メダカ2006さん
＞最近、暑いですから、ゆっくり走るのっていいですね。
＞身体にも脚にもいいですしね。
＞お互い、ランを楽しみましょうね♪
-----
健康マラソンってのが、その類ですよね。
ゆっくり楽しむのもいいですよね！
これから暑くなります。しっかり乗り切りましょう！
・・・その前に、梅雨かぁ～！！ (2007.05.09 00:34:46)

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