ハムストリングの鍛え方

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テーマ：マラソンに挑戦(5740)

カテゴリ：ランナーになったぞ！

「ねえ、ハムストリングって、どう鍛えるの？？」と、突然、会社の子に、質問される
単にボディメイクが目当てなら、うつ伏せになって、脚を後ろに上げればいい
お尻と、太ももの裏側に意識を集中させれば、ハムは鍛えられ、ヒップアップも期待できるでしょう
適当に答えておきましたが・・・

そういえば、太ももの筋肉の割合は、前と後ろで、９対１だとか。
これは、あまりにバランスが悪く、いかに日常「ハム」を使っていないかです。
意識しないと、使う機会が無いってのもあるけど・・・

ハムストリングを鍛えるのが、アスリートの視点からも、正しいトレだと思います。
これを、マラソンなどの競技で、有効的に鍛うなら、小刻み後ろ歩きです。

後ずさりを２０歩（2ｍくらい）したら、ハムが少し張っているでしょう
その状態で、前に歩くと、すごく滑らかに感じます。
後ずさりは、何かの書物で発見したのですが、役立つと思います