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背が低くてもバレリーナになれるのか？身長を伸ばす方法
よく、身長が低いとバレリーナになれないと聞きますが、本当なのでしょうか？ 今日は、バレリーナと身長の考察をしたいと思います(^^)/なお、この話しは、ヒヨや私の周りではそういう傾向にあるというだけで、バレエ団によっては違うケースもあるということをご了承ください(^^)ヒヨの身長は約１６４ｃｍで、確かにコールドは、それくらいの身長で揃えているようにも見えます((+_+)) 身長が揃っていたほうが、群舞は美しいので..。しかし、ヒヨが所属するバレエ団のプリンシパルの中には、ヒヨよりも背が低いひともいますし、エトワールはヒヨよりも背が高いです☆また、秋公演で主役に抜擢された、ソリストのバレンティーナは小柄です(^^)/ いつもは、人形などキャラクターの役が多かったバレンティーナ、大抜擢です♪♪また、ヒヨが海外留学中にレッスンを受けたプロのダンサーの中にも、ヒヨよりも背が低い人も、背が高い人も、いろいろいました♪♪特に、某超有名バレエ団の元プリンシパルは、とっても小柄なひとでした(*^-^*)小柄で細くて、顔がすごく小さかったです☆ソリストのバレンティーナも、小柄ですが、細くて顔が小さく、そしてテクニシャンです(*^^)v私の結論は、身長１６３ｃｍ～１６５ｃｍくらいだと、コールドとして採用してもらいやすく、それより大きいor小さいと、スタイルとテクニックを見て、気に入られれば採用になる事が多いのかなと。ただ、バレエ団によって、その年に欲しい人材というのは違います☆ 小柄なダンサーが足りていれば、採用は無いので、難しいところだと思います。たいてい、バレエ団で不足、募集しているのはコールドなので、出来れば１６３ｃｍ～１６５ｃｍくらいまで身長を伸ばすことが出来れば、チャンスが広がると思います(*^-^*)まれに、ソリストを募集しているところもあって、そういう所は小柄でも応募できると思いますが、その場合は他のバレエ団でのキャリアが無いと難しいようです。友人のお嬢さんで、現在プロのバレリーナが、かつて毎晩ママに足を引っ張ってもらっていたと聞いて、私も真似をして、ヒヨの足をぐいぐい引っ張っていたこともあります(*▽*;あと、ヒヨが子供の頃から、食事、栄養には気を付けていました。 ↓ こちらは有名な成長補助ドリンク「セノビック」 ロート製薬さんのロングセラー商品です(^^♪ 毎日の規則正しい食事に、セノビックをプラス♪♪ 身長が伸びる助けとなる栄養がたくさん入っています(*^▽^*)新発売の、抹茶ミルク味も試してみてください(^^)/ ↓ レッスン中、レッスン後は、水に溶かして飲む「セノビックウォーター」を！ レモン味で爽やか♪♪身長は、遺伝的なものもあるようですが、それであきらめないで、栄養豊かな食事や、セノビックなどの補助食品で、さらに伸びる可能性を探ってみても良いかもしれません(*^-^*) ↓ こちらＣｈａｃｏｔｔさんの、新作レオタードをチェックしてください(^^)/
2020.02.04
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極上殻付き牡蠣を一斗缶で購入！ランキング1位の広島産むき牡蠣はコレ！お正月やパーティーに
近所の朋友、H姐が牡蠣を大量に注文し、分けてくれました(^^)/写真奥に写っています、フライパンで蒸し牡蠣にしたら、簡単に殻が開いてお手軽でした☆ちなみにその奥のたこ焼きは、息子が製作中..笑 この日は、息子の就職＆一人暮らしが決まったので、お祝いのパーティーです(*'▽')我が家は、蒸し牡蠣はポン酢でいただきました(*^^)v ぷりっぷりで牡蠣の風味たっぷり、美味しい～♪♪ ↓ こちらで注文しました！楽天市場ランキング１位の、岡山の牡蠣殻付きです☆一斗缶でドカンと届きますので、お正月やパーティーにも！ また先日、岡山市内にある、主人の友達がオーナーをつとめる鉄板焼きのお店で、入荷したばかりの岩牡蠣をいただきました(#^^#)あんな大きな岩牡蠣、見たことがなかったです～(＠o＠) 岡山の仕入れ業者が店のドアをバーンと開け、自信たっぷりにオーナーに見せたものだそう笑牡蠣といえば広島が有名ですが、岡山産の牡蠣も、それはそれは美味しいです☆ ↓ そして、広島産のむき身もお手軽で美味しいですね(^^)/また別の某日、広島市内のオイスターバーにて、牡蠣のバターしょうゆ焼きをいただいて、とっても美味しかったのです♪♪牡蠣のバターしょうゆ炒めなら、むき身を買えばスグに作れますね(*^^)v キノコやベーコンなどと一緒に炒めれば、豪華な一品になります☆その時に広島で買ってきた、牡蠣のオイル漬けを、帰宅するやいなや蓋を開け、さっそくいただいてみました!(^^)! ↓ 牡蠣のオイル漬けは、生牡蠣やむき身の牡蠣とはまた違った味わいがあります(^_-)-☆ ワインや日本酒に合いそうです♪♪ ↑ 牡蠣のオイル漬け、牡蠣の缶つまは、ワインやお酒のお供に常備したいですね(*^^)vお味もしっかりと付いているので、グラタンにも使えそう...特に余ったオイルは、パスタに入れれば、本格的な牡蠣のオイルパスタになりそうです(*'▽') ↓ こちらは、広島の酒蔵が、広島の牡蠣に合うようにと作ったものです(#^^#)プレゼントにもピッタリですね☆ 広島といえば、亀齢純米酒！ ↑そうそう、広島はお酒も美味しいんですよね(^^)/ 写真を撮り忘れましたが、今回の旅では、お土産に広島の日本酒もいろいろゲットしました♪♪ ↓ 広島.宮島☆牡蠣を食べ尽くす旅は、楽天トラベルで予約しました！予算に合わせたホテル、旅館がいろいろあります♪チェックしてみてください(^-^)/ ↓ 温泉旅館でのんびりするプランもたくさんあります(^^)v ↓ お得な航空券×ホテルのセット予約はこちらです♪♪
2020.02.03
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ヒヨ、話題のファスティング（プチ断食ダイエット）実践中☆効果あり！！
今、アスリートや芸能人の間でも人気の、ファスティング（プチ断食ダイエット）を、ただいま実践中のヒヨです☆今シーズンが始まるまでに、ジムへ行って有酸素運動をしたりして頑張りましたが、あと１ｋｇがなかなか落ちなくて.."(-""-)"本人なりにいろいろと調べてみて、ファスティングにたどり着いた模様です(^^)/私も今回ヒヨから初めて聞いて、「ファスティング？何それ大丈夫？？」状態だったのですが、実は、一定期間食べないというのは、とても健康に良いのだそう♪♪しかも、ストイックに完全断食するのではなく、「一食抜く」「スープやスムージーだけを飲む」「炭水化物のみ抜く」など自分のペースでも良いらしいです(*^^)vヒヨは、「夕飯にスープやスムージーだけを飲む」を実践中。先日はルームメイトでバレエ団アカデミーの先生ルイさんが、スムージーを作ってくれました(^^♪ブレンダーに、野菜ジュース、キウイ、バナナなど入れて♪♪ Lさんはこうして時々スムージーを作ってくれますが、いつもとっても美味しいみたいです(*^^)vバレエ団では、ダイエットのみならず、宗教的な理由からファスティングするひともいて、断食はわりと身近なもののようです。ヒヨのルームメイトにムスリムはいませんが、ロシア人はムスリムが多く、（人口の１/３がムスリムという説も）ラマダンの日に断食をしているひともいます。さて、今シーズンはすでに始まってしまいましたが、目標体重になるまでヒヨはファスティングを続ける決意で、ダイエット記事を読んだり、SNSのダイエットコミュニティーなどを見たりして、モチベーションを保っています☆ ↓ ルイさんのように、ブレンダーにありあわせの野菜やフルーツを入れて、ブルーノのブレンダーで手早くスムージーを作るのもカッコイイですね(*'▽') ↑ ビタントニオのブレンダーもオススメ！断食をすると、自律神経も整えられ、内臓が休まるため体内の毒素を排出しやすくなり、病気も治るとか(*'▽')実は私も、1食抜くファスティングで、産後太りから１０ｋｇの減量に成功したことがあります(*^^)v 慣れると胃が小さくなり、そんなに食べたいと思わなくなるのです☆ ↓ ファスティング中は、野菜やフルーツに含まれる酵素たっぷりのスムージーがオススメです(^^)/ Lさんが作ってくれたスムージーも、酵素たっぷり♪♪ ↑ 野菜ジュースならお手軽に酵素が摂れますね♪♪いきなり、全く何も口にしない完全断食をすると、初心者はリバウンドしやすく、ストレスも溜まるので、酵素スムージーは飲んだほうが良いらしいです(#^^#)しかし、時には辛くなるダイエット...ヒヨにとって、自分との戦いでもある体重管理は、とても大変です...((+_+))そんな苦労の甲斐があったのか、秋公演ではキャスティングに入っていて、とりあえずホッとしたヒヨです。 キャスティングから外されるダンサーも何人かいるので...。私も、最近また太ってきたので(*▽*; 久しぶりにファスティングをしようと、一昨日から朝は野菜ジュースだけにしています☆その後のファスティングの経過はまた、その都度アップしたいと思います(^_-)-☆
2020.02.02
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生パスタのポモドーロ
生パスタのポモドーロ☆トマトソース☆簡単プロの味 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080021525/ ■材料:２人分 ・生パスタ / 220g ・ベーコン / 200g ・玉ねぎ / 1/2個 ・しめじ / 1袋 ・トマトソース / 180g ・ケチャップ / 大さじ1 ・塩、こしょう / 少々 ・にんにく / 1片 ・輪切り唐辛子 / 6切れ ・サラダ油 / 小さじ1 ・パセリ / お好みで ■コメント 生パスタ専門店さんで生パスタを買ったので、ポモドーロにしてみました(^^)/ モチっと美味しい生パスタで、簡単にプロのお味に♪」 ■作り方 1.しめじは石づきを取ってほぐし、玉ねぎは粗いみじん切り、ベーコンは２ｃｍ幅に切ります。フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、すりおろしたにんにく、玉ねぎを炒めます 2.ベーコンとシメジも入れて炒め、玉ねぎが半透明になり全体に火が通ったら、トマトソース、ケチャップ、輪切り唐辛子、塩を入れて混ぜ、ひと煮立ちしたら火を止めます。 3.鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩をひとつまみ（分量外）入れたら、生パスタを入れます。箸でほぐしながら３分３０秒茹でたらザルにあけ、手早く湯をきったら、２に入れます。 4.生パスタにソースをからめるように混ぜたら器に盛り、みじん切りにしたパセリと黒こしょうをかけて、召し上がれ。 ■おいしくなるこつ 「トマトソースはお安いものでも美味しく出来ますが、今日は手打ちパスタ専門店て購入したポルチーニのトマトソースを使用しました。野菜とベーコンを炒めながら湯を沸かし、生パスタが茹で上がったら、のびないよう手早く仕上げてください。」 ↓ こちらの生パスタ専門店さんで購入しました☆チェックしてみてください( ＾∀＾) ↑ 本格イタリアンディナーセットもオススメ！ ■つくったよレポート、コメント他詳細情報はこちら http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080021525/
2020.02.01
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サーターアンダギー☆縁起の良い幸せお菓子☆
サーターアンダギー☆縁起の良い幸せお菓子☆http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080021536/■材料:１５個人分・A.ホットケーキミックス / ２００ｇ・A.薄力粉 / ２００ｇ・A.砂糖 / １００ｇ・A.卵 / ３個・A.サラダ油 / 大さじ２・A.牛乳 / 大さじ２・サラダ油（揚げ油） / フライパンの底から３ｃｍ■コメント「割れた形が笑顔を連想させることから、縁起が良いとされる沖縄の揚げ菓子です(*'▽')本当は牛乳は入れないのですが、食べやすくするために少し入れています♪」■作り方1.ボウルにAを入れ、粉っぽさがなくなるまで手でよく混ぜます。生地が固めなので、両手で体重をかけてこねると良いです。2.フライパンにサラダ油（揚げ油）を入れて１９０度に熱し、１を手早く丸めてどんどん入れていきます。3.箸でひっくり返しながら５～６分間じっくりと揚げ、表面がこんがりとキツネ色になり、割れ目ができればキッチンペーパーの上にあげます。熱いうちに召し上がれ。■おいしくなるこつ「揚げ油が少なすぎると割れ目ができないので、２回に分けて揚げる場合は、揚げ油を少し足してください。うまく割れ目が出来なくても、外側がカリッと、中がふんわりしていればOk！冷めてしまったサーターアンダギーは、トースターなどで温めて食べてください」 ↓ ヘンケルス、ツヴィリング 公式ショップもチェックしてください☆ お菓子作りの材料は、専門店「ママパン」さんへどうぞ！ ↑■つくったよレポート、コメント他詳細情報はこちらhttp://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080021536/
2020.01.31
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海外バスタブ事情
ヒヨがお風呂に入ろうとすると、いつもネコのキットが全力疾走でついて来て、バトル勃発です！笑(＠o＠;キット「お風呂に入れろー！！」 ヒヨ「ダメだよ、キット！！」やっとのことでキットを締め出し、ヒヨが入浴の準備をしていると、キットがドアにドーン！とぶつかり、バーン！！！ 古いドアは勢いよく押すと鍵が開くので、前足を器用にひっかけてそのままドアを開け、キットが闖入！！そして、やってやった感あふれるドヤ顔で、バスタブに籠城！笑 ヒヨ 「もー、お風呂に入れないでしょ？！」 キットを締め出すものの、またドアにドーン！(＠▽＠; ﾋｴ～！永遠に続くかと思われたバトルですが、騒ぎを聞きつけたルームメイトで飼い主のルイさんが、いつも迎えに来てくれます(^_-)-☆ルイさん「キット！！！」 ルイさんの言うことは聞くキット、サッとルイさんの部屋へ戻りましたとさ(*^^)v・・・しかし、ヒヨの言うことはまったく聞かず、叱ってもやりたい放題のキット・・・|дﾟ) どんだけキットにナメられてるんでしょうか・・・笑笑ちなみにバスタブは、海外製だけあってとても大きいのですが、排水口がバスタブの高さの真ん中に付いているため、お湯が半分しかたまらないのです( ;∀;)日本人としては、バスタブはもう少し小さく、高さもあって、肩までとっぷり湯船につかりたいところですが...((+_+))大きくて浅～いバスタブなのです・・・☆しかも、水道代ガス代は、ルームメイト達と折半なので、ヒヨもさすがに遠慮しています...。最初、バスタブにお湯をためてもいいかルームメイトに聞いたら、「いいよ！」とのことだったので、しょっちゅうためていたら、月末の水道ガス代がめちゃくちゃ高くなってしまって驚かれたため（特に、水道代がお高い地域です...）バスタブに半分お湯をためる日は、よほど寒くて体が冷えた日か、よほど疲れた時の、自分へのご褒美にしているようです(^_-)-☆ヒヨが日本へ帰る時の楽しみは、食べ物と同じくらい、湯船にたっぷりお湯をはった、熱～いお風呂なのです♪ ↓ そろそろ、ゴールデンウィークの旅行の予定を立てなければ...国内パッケージ旅行はもちろん、海外航空券+ホテルが超お得なプランがたくさんあって迷います(^^)/ ↑ レンタカーのご予約もお忘れなく(#^^#)
2020.01.25
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バレエ留学やコンクール遠征用スーツケースはコレです！
↓ さんざん迷った挙句に、こちらのサムソナイトのスーツケースを購入しました☆ ↑ 女性でも持ち運びしやすいタイプなので、バレエ留学にもオススメ♪ 荷物預けサイズもOKです！送料無料！今なら楽天ポイント11倍だったので、即決しました(#^^#)キャスターも4輪で軽やか～♪ 空港から海外へ長距離移動でも、荷物運びはラクラクで疲れません(^_-)-☆とても美しいプラム色に一目ぼれ(*´▽｀*) 20年以上ずっとサムソナイトのファンなので、マットな質感のロゴも嬉しいです♪ 圧倒的な信頼感があります☆我が家には、それこそ20年選手のサムソナイトスーツケースがありますが、とても丈夫で、キャスターもボディーも壊れることなく、まだまだ活躍してくれそうです(*^^)vただし、古いスーツケースは、重いんですよね...((+_+))昔は今ほど、飛行機の荷物預けの重量も、そんなにうるさくなかったので...実は、ヒヨの初めての海外へは、古いスーツケースで行かせたのですが、重すぎてヨーロッパの石畳にキャスターがハマってしまい、見ず知らずの人に助けてもらったことがあります...！( ﾟДﾟ)空港やホテルなどの移動も、いちいちスーツケースが重いので、たびたび泣きそうになったと言って帰ってきました...( ;o;) 最初からこちらを買ってやれば良かったです..."(-""-)"ゴメン！新型サムソナイトは、その見た目の美しさもさることながら、軽くて丈夫なボディーに、コロコロ軽やかなキャスターで、かなり進化しています(*^^*)スーツケース本体が重いと、すぐに飛行機荷物預けの重量をオーバーし、追加金を支払わないといけない事態になりますが（某航空会社で7000円ほど...|дﾟ)）本体重量は、たったの2.6ｋｇなので、荷物をパンパンに詰め込んでも大丈夫です(^^)/私はサムソナイトを開けた時の、シンプルさも好き...♪ 余計な仕切りや収納は要らない！ このがらんどうタイプが一番、荷物が入るのです(*^^)vちなみにこのサムソナイトは容量たっぷり94L！ 1週間以上の長期滞在にもピッタリです☆しかし、スーツケースはどんどん、軽くて丈夫に進化していますね☆ ただでさえ大変な海外バレエ留学、せめて荷物運びくらいはラクに、気持ちよく過ごしてほしいものです(*^▽^*) ↓ コンクールなどの地方遠征へは、こちらのSサイズが便利です♪ 着替えやメイク道具など、重くて大きな荷物を担ぐのは大変！ こちらのコロコロがオススメです(^_-)-☆ Sサイズスーツケース＋衣装バッグは、コンクールのマストアイテム☆ ↑ 衣装バッグは、クラシックチュチュでもロングチュチュでも入る、こちらの大きくてシンプルな巾着型が便利です(^^)/ちなみにヒヨは、黒いSサイズスーツケース+黒い衣装バッグでコンクール会場に行っていました☆ ↓ 進化した最新のスーツケース、お買い得商品もいっぱいの、「ガリバー オンライン」さんのショップをチェックしてみてください(*´▽｀*)
2020.01.24
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家でも特訓☆バレエコンクール対策☆ヒヨのリノリウムはコレ！
ヒヨがバレエコンクールに出るようになった小学5年生の時に、家でも練習ができるようにと、リノリウムを買いました(*^^)v ↓ こちらです☆ １ｍから１０ｃｍ単位でのカット販売です(^^)/ 私は２ｍ買いました♪かれこれ8年間、ハードに使っていましたが、本当に丈夫で、トウシューズやバレエシューズも滑らず、とてもオススメです！主に、バリエーションレッスンで、先生から注意されたところを、次のレッスンまでに練習して直して行くために使っていました(*^^*)家ではさすがに、一曲通して踊ることは出来ませんが、うまくできないところ、苦手なところを集中して練習することができたので、とても良かったです☆厚みもあって、裏面も滑らない仕様になっていますので、安全です♪ 床も傷つきません(^_-)-☆リノリウムを買うまでは、フローリング床を濡らして練習していましたので、床も傷むし、ヒヨも滑って転ぶし...！( ﾟДﾟ) 早く買ってやれば良かったです...((+_+))ちなみに、床を濡らしたのは、ヨーロッパのバレエ学校でそうしているのを何かで見たから...( ＠∀＠;)そうそう、松ヤニスプレーも自宅で使ってみましたが、フローリング床がベッタベタになってしまいましたので、これはすぐにやめました"(-""-)" ↓ ヒヨは、こちらのチャコット公式のスプレーを使っていました(^^)/ ただし、松ヤニスプレー禁止の会場もありますので、ご注意を☆ 床が滑る時に、サッとトウシューズにひとふりするだけで、滑りません♪ 滑ると不安になって、良い踊りができないので、お守り代わりに持っていると安心です(*^▽^*) ↓ こちらは、チャコット公式のリノリウムシートです♪ ホームバーの下に敷いて使います(*^^)v チャコットのホームレッスンセット（リノリウム、バー、ミラー）も、チェックしてください(*´▽｀*) うちは、家が狭いので、バーと鏡はあきらめました...泣 ヒヨは、ガラス窓に映る自分の姿をチェックして、ソファや家具の角につかまって、練習していました...( ;_;)リノリウムやホームバーがあって、家でも頑張って練習できれば、バレエも早く上達しそうだし、コンクールも自信を持って出られそうですね(*^▽^*) ↓ チャコット公式ショップもチェックしてください(*^^)v
2020.01.23
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バレンタイン2020☆キットカットショコラトリーの限定品を買ってみた
そろそろ今年も、バレンタインのチョコレートを準備する時期になりました(^^)/ネットニュースでは、バレンタインチョコレートの贈り先1位は「自分へ」だそうです。なので私も今年は自分用チョコレートも注文しようと思います！笑ヒヨは新生活の準備と結婚式の準備で頭がいっぱいなので、まだ彼へのチョコレートは注文していないと思いますが、全員スイーツ大好きな我が家と違って、ヒヨの彼は甘いものはあまり食べないそうなので、ヒヨが注文するのは実質自分用( *´艸｀)なので、この記事も参考にしてもらえたらなと思います笑 ↓ まず、私が大注目しているのが、キットカットショコラトリー！ 気取ったチョコレートより、キットカットが一番美味しいことに気づいたので(;´∀｀) ↑ カカオフルーツチョコは美味しそう！ 1本づつバラせば、ばらまき義理チョコにも喜ばれること請け合いです☆ ↓ バレンタインに、楽天ランキング売り上げ上位スイーツをチェックしてください(^^)/ ↑ リンツ大好き！ ゴンチャロフはパッケージもお値段も可愛い(*'▽') モロゾフはミッフィーとコラボ！さて、今年のバレンタインは、家族用もばらまき用も、キットカットの限定品に決定しました！ 美味しいし、スーパーマーケットには無いので、必ず喜ばれます(^^♪ ↓ キットカットショコラトリー公式ショップもチェック☆↓
2020.01.22
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新婚さんの布団を買う☆マットレス「エムリリー」のレビュー感想
過去ブログの引っ越し中ですが、同時進行で現在の日記も忘備録として書いていきたいと思います(#^^#)婚約を機にバレエ団を退団したヒヨ、現在は日本で新生活の準備をしています☆ヒヨの彼は転勤があるお仕事なので、引っ越しのことを考えて、家具や家電を揃えていますが、その中でも悩んだのが「寝具」！ベッドが2台もあると、やはり引っ越しの時に大変だということで、ベッドは無しで、マットレス+羽毛布団で寝ることにしました(^^)/そこでヒヨは、3年前に私が購入したマットレス「エムリリー」が良いとなり、５ｃｍを2枚、新居用に購入しました。 ↓ ブログ引っ越しの都合上2019年になっていますが、実際は2017年のマットレス購入時の記事です ↓腰痛持ちに☆寝心地極上の高級マットレス買いました エルミンのレビュー感想この記事を書いた後、息子のベッド用に５ｃｍを買い足し、昨年は、ヒヨの彼が泊まりに来た時用に、さらに５ｃｍを1枚買い足しました。実際に彼が泊まりに来るたび、「このマットレスすごくいい！」とぐっすり眠る彼を見て、ヒヨも2枚購入に至ったようです。私はエムリリーの回し者ではないですが笑 高級マットレスの中で、一番品質とお値段が釣り合っているのと、高級マットレスの中では買いやすいお値段なので、楽天スーパーセールやお買い物マラソン中を狙って、毎回購入しています。ふかふかで寝心地の良い寝具だと、一日の疲れも取れますし、快眠は明日の活力にもなりますので、決してお高い投資ではないと思います☆ ↓ こちらを購入しています。チェックしてみてください ↓ ↓ 私は低反発を気に入っていますが、優反発もかなり良いらしいです ↓ ↓ サイズ違いはこちら ↓ ムアツ布団の上やベッドの上に敷くなら、３ｃｍがオススメ！ ↓ 快眠のための寝具がイロイロ ↓ 公式ショップもチェックしてみてください(^^)/
2020.01.18
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辛く落ち込んだ気持ちを脳科学でスッキリ☆バレリーナのストレス解消
↓ 今、ハマって読んでいるこちらの本「スタンフォードの自分を変える教室」から、今日は、効果的なストレス解消法について考察していきたいと思います(^^)/ストレス解消といえば、何を思いつきますか？ 買い物、美味しい食事、散歩、友達とのお喋り、テレビやネットを見るなど...？？脳は、「期待」を感じると、ドーパミンを出し、ワクワクします(#^^#) これ自体は悪いことではなく、人間の自然な欲求です☆しかし、ストレス解消や気晴らしに、ドーパミンがたくさん出る方法を選んでしまうと、余計にストレスをためてしまうことがあるのです...！( ﾟДﾟ)「スタバの新作、季節限定の甘くておいしそうなラテ、早く飲みたい！」「お気に入りのショップの新作が絶対にほしい！」「次のゴシップニュースはすごいかも...次の動画は笑えるかも...」美味しいものを食べている自分、新作を着て颯爽と歩く素敵な自分、動画に爆笑し、面白いゴシップを見つける自分...それらを想像すると、脳からドーパミンが出て、ワクワクしてきます♪しかし、季節限定のラテは飲んでしまえばもういいし、ショップの新作は何度か着れば飽きるし、ネットサーフィンは時間にきりがないわりに、たいして面白くない..."(-""-)"なぜなら、ドーパミンは、目的を達成すればたちまち消えてしまうからなんだそうです☆それどころか、もっと美味しいものを見つけたら、またそれを食べたくなるし、新作が出ればまたそれも欲しくなるし、ネットサーフィンはやめられないし...( ;o;)人間の欲望は果てしなく、欲しいものが手に入らなければイライラし、散財や暴飲暴食すれば後悔に襲われ、無駄に流れた膨大な時間を思えば、自己嫌悪に陥ります((+_+)) 実は、効果的なストレス解消方法は、「緑の中を散歩する」や「ヨガや軽い運動をする」など、一見、ストレス解消したかな？と実感があまり無いものだったりします(^^)/特に、本書の中では、ヨガの呼吸法をオススメされています♪ 私も確かに、ヨガ教室に行った日は頭も体もスッキリして、家事や勉強もはかどります！←本書で言われて気づきました笑ヨガの呼吸法は、自律神経を整え、リラックス効果もあるので、ストレスを吐き出し、気持ちも整え前向きにしてくれます(#^^#)緊張したときは、深呼吸すればいいといいうのは、実は理にかなっているのですね(^_-)-☆ しかし、やみくもに深呼吸しても効果的ではありません☆ヨガの呼吸法は簡単、まずはお腹を膨らませるように空気を入れて、肺と背中も膨らませたら、ゆっくりシュルシュルと吐く...1分間に4～6呼吸を、5～10分間ほど続けます♪呼吸はあせらずゆ～っくりと...自分の身体のみと向き合い、新鮮な空気が身体にいきわたり、ストレスを吐き出すイメージも良いです(*^^*)姿勢は、骨盤を立てるように背筋を伸ばして安楽座に座るか、仰向けに寝転んでもいいし、とにかく背中をまっすぐにした状態で行います☆スティーブ・ジョブズも、瞑想は習慣にしていたそうです(^^)/ 世界中のエグゼクティブが、ヨガや瞑想を取り入れ、ストレスを上手に解消しています♪バレエ自体は楽しいですが、コンクールや発表会など、舞台や練習で強いストレスがかかったり、もっと集中したいと思っているひとは、ぜひ試してみてください(*^▽^*)特に、心が折れそうな時、落ち込んで辛い時にも...呼吸なら、いつでもどこでも出来ます！ ↓ ヨガ教室は、時間もお金もかかりますが、ヨガDVDなら、自宅で始められます 軽いストレッチと思って、チャレンジしてみてください(*^^)v ↓ 私が使っているのは、楽天ランキング上位のヨガポール、ヨガマットの紫色です♪ お安いですが、程良い厚みで、もう3年間も活躍してくれています(*´▽｀*) ↑ ヨガパンツはお安くて部屋着にもなるスグレモノ(^^♪ ↑ ↓ お水は、ミネラルも補給できる硬水の「コントレックス」が、私もヒヨもお気に入りです☆ ↓ 分かりやすくオススメの書籍はこちらです ↓ ↓ そうは言いましてもね、お買い物もスタバの新作も楽しいのですよ...（ちょっと反抗）笑 「あ～今、ドーパミンが出ているなぁ」と自覚し、自分をコントロールしていくのが良いと思います( ＠∀＠;) 脳神経科学と生体科学で生き方考察、これからもいろいろと試してみたいと思います♪
2019.03.17
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脳科学で効果的ダイエットにチャレンジ☆バレリーナのおやつ
↓ 大ベストセラー本「スタンフォードの自分を変える教室」には、ダイエットや、ギャンブル、買い物、ネット依存などの、「やめる意思」についても、脳科学で研究されています(^^)/たとえば、厳しいダイエットをしばらく続けると、ドカ食いしてリバウンドしてしまうのは、本人の意思の弱さではなく、脳が「栄養不足だ」と緊急指令を出すためで、お腹が空いて、血糖値が下がった時に、「命を守らなくては」と、脳が食べるよう指令を出すことは、食べ物が簡単に手に入らなかった太古の昔から変わらない、脳の優秀な機能だそうです"(-""-)"そんな人間の本能の指令には絶対に逆らえないのですが、脳をごまかす方法は、いくらでもあるので、今日はそれをご紹介します(#^^#)まず、お腹が空いて血糖値が下がり、何か食べたくなる...しかし、ダイエット中なので、人工甘味料入りの、カロリーゼロの食べ物を食べたとします☆しかし、カロリーゼロの食べ物は、血糖値を上げてくれないので、一時的にお腹は膨れますが、脳は「血糖値が上がっていない！」と納得せず、もっともっと食べたくなるのです( ﾟДﾟ)ここで、本能の赴くままに、砂糖や脂肪分たっぷりのお菓子やジャンクフードを選んでしまうと、ダイエットは挫折します！ それに、空腹時に急激に血糖値を上げるのも、健康に良くないです((+_+))この著書では、そんなときには、ナッツやフルーツなどの、できるだけ自然に近い状態のおやつを摂ることで、ゆるやかに血糖値を上げ、脳をごまかすのが良いと書かれています♪ ↓ 楽天で常に売り上げランキング入りしている、タマチャンショップのミックスナッツ。私もよくつまんでいます(^^)/ ↑ 無添加か有塩か選べます☆ロングセラー商品です。アンチエイジングにも(^^♪ ↓ こちらは、所ジョージさんのお気に入りのミックスナッツとドライフルーツです☆ びっくりするくらい美味しくて、オレはこれだけでも生きていけるとおっしゃってたほど(^^♪ ↓ 私個人は、素焼きアーモンドや、塩味のミックスナッツが好きです♪ ドライフルーツは何でも大好物(^_-)-☆ ↑ ヒヨのお気に入りは、ドライマンゴー(#^^#) 高校生の時は、これを↑１ｋｇ買って、小分けにして日々のおやつにしていました♪ もちろん、ナッツも大好きです！ヒヨは、高校生になって体型が変わってくると、体型維持にはいろいろと苦労しました...ダイエット中のドカ食いやリバウンドも、一通り経験しています"(-""-)"ダイエットで、食べてしまった時に罪悪感を感じると、とても辛くなるので、「あっ、今、脳が指令を出しているんだな」と、できるだけ自分を客観的に観察し、本能よりも理性を優位にした状態で日々を過ごせば、ダイエットも成功しやすくなると思います(^^)/ ↓ 「そうは言いましてもね...」と、思う記述もありますが( ＠∀＠;)脳神経科学と生体科学でダイエット、これからもいろいろと試してみたいと思います♪
2019.03.16
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コンクールのメンタルトレーニングに「スタンフォードの自分を変える教室」
↓ 今まで読んだ自己啓発本の中で、圧倒的に説得力があったのが、こちらの大ベストセラー「スタンフォードの自分を変える教室」です(^^)/スタンフォード大学の心理学者である著者が、脳神経科学や医学の最新実験を応用して行った「意志力」と「行動」についての講義を書籍化したものです☆ ↓ こちら 電子書籍ならお安いです(#^^#) 著者は意外にも、若くて美しい女性なので、語り口も軽快で分かりやすいです♪この講義は、瞬く間に、スタンフォード大学の超人気講座となり、スポーツ選手や会社経営者、あらゆる分野の聴講生が殺到したそうです！内容を簡単に説明すると、自分の目標を達成するために、あらゆる誘惑からどうやって自分を律し、行動していくかということ☆最初は固い決心で始めたことも、時がたつにつれ、気が散ったり嫌になることって、だれにでもあると思うのですが、そんな時、自分の脳内や生体はどのようになっているのか？勉強や仕事も然り、バレエコンクールなら、毎日の練習のモチベーションや、体型維持に大敵な食べ物の誘惑、思わしい結果が出なかった時の、次へのやる気の出し方など...ネットなどには、「嫌なことはしなくていい」「自分の心に正直に、嫌なら逃げてもいい」といった、心理カウンセラーや転職サイトのステマ記事があふれています(*_*;確かに、休みなくぶっ続けで働かせるようなブラック企業や、いじめやひどいパワハラが蔓延している劣悪な環境で、自分の体や精神が病んでしまいそうなら、すぐに逃げるべきですが、目標を達成するには、やはり辛いことや苦しいこと、理不尽なことのほうが多いわけで...それを乗り越えていかなければ、途中でやめてしまう方が、失うものが多かったりします"(-""-)"例えば、どん底の時には、大きな決断はしないこと→脳の、本能を司る部分が優位になって、自分を守ろうとしているので、自分にとってラクな決断、または逃げの決断をしてしまいやすいから..本能の部分は、人間が生きていくのに必要ですが、あまりにも優位だと、堕落した生活になりやすい（衝動買いなどの浪費、ネットやテレビをダラダラ見る、食べたいものを食べたいだけ食べる、など(＠o＠;）自分を制する、人間らしい「理性」の部分が優位になるにはどうすればいいか、あらゆる方法が実験されていて、興味深いです☆自分の心を理解して向き合う内容なので、出来なかった日も、「ダメな奴だ私は..(:_;)」と罪悪感を感じて終わりではなく、前向きに自分の思考や行動を修正していけるようになると思います♪本書とはベクトルが違いますが、私個人は、どうしようもなくやる気が出ない時や、自分に向き合う気力も無い時は、「何も考えない」のも手だと思います(^^)/何も考えず、時間になれば支度して家を出る、何も考えずにその日の課題だけをエイッとやる..日々の仕事、勉強をこなすには、こんな日もあっていいかなと...私も、本書の中で分かりにくい記述は、調べながら読み進めていますので、まだ半分読んだところです(#^.^#) また後半も読んで続きの記事を書きたいと思います♪ ↓ そのほかの、私が今読んでいる本 ↓ 芥川賞受賞作「コンビニ人間」は、3時間くらいで読めるわりに、心にじわじわくる内容なので、オススメです☆彡 ↓ そのほかの、人文、思想カテゴリ本ランキング上位はこちらです☆彡 ７つの習慣は超ロングセラー！私も持っています(^^)/ ↑ 毎日の献立やバレリーナの栄養管理に、レシピ本もチェック☆大人気のsyunkonさんのカフェごはん」第2弾がランキング入り！
2019.03.15
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バレエ団怒涛の「くるみ割り人形」公演その３☆チケットの売れ行き
当然ですが、公演チケットの売れ行きが良いと、オーナーやディレクターの機嫌もとても良くなります(*´▽｀*)くるみ割り人形は、特によくチケットが売れるので、オーナーも「イヤッホ～☆彡 昨日今日だけで〇枚も売れた！ みんな頑張ろう～～～！！」と、練習中はいつもハイテンションです(*▽*;特に、金、土、日曜日の昼公演と、公演最終日は、早くから完売していたので、私も早めにチケット確保していました♪ヒヨたちバレエ団員も、チケットの売れ行きとお客さんの入り具合はとても気にしていて、「今日は満席だぞ！」と誰かが言うととても嬉しく、気合いが入るのでした(#^.^#)海外のお客さんは、拍手や声援、笑ったり指笛を鳴らしたりと、とても自由(^^♪ しかも、ヒヨのバレエ団のくるみ割り人形は、笑う場面も多く、とても楽しいです♪ヒヨたちバレエ団員も、拍手や声援、笑い声が多い日は、気持ちも乗ってくるようなので、私も観劇する時は、大きな拍手を送っています☆彡実はくるみ割り人形の振付けは、ヒヨのルームメイトのBさんも担当しているのですが、さすが、観客のニーズに合った演出になっているなぁと、感心しました(^^)/平日など、少し空席がある時は、市内の老人ホームのお年寄りたちや、ハンディキャップのある人たちを招待し、スポンサーである市や企業に、しっかりと福祉アピールも忘れません♪公演最終日は、3階まで満員のお客さんからのスタンディングオベーションを受けながら華々しく幕を閉じ、私も深く感動し涙ぐんでいたのですが( ;o;)笑当の本人のヒヨは、やっとやっと終わった～と、重い荷が下りたのと、早く早く日本へ帰りたいのとで、意外とサバサバしていたのでした...(*▽*; ↓ バレエ発表会のプレゼントに、楽天ランキング売り上げ上位スイーツをチェックしてください(^^)/ ↑ そろそろ、バレンタイン限定商品も出回っていますね！ ゴンチャロフはパッケージもお値段も可愛い(*'▽') モロゾフはミッフィーとコラボ！今年のバレンタインのばらまき用は、キットカットの限定品にしようかな？ 美味しいし、スーパーマーケットには無いので、必ず喜ばれます(^^♪ ↓ キットカットショコラトリー公式ショップもチェック☆↓
2019.03.14
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腰痛持ちに☆寝心地極上の高級マットレス買いました エムリリーのレビュー感想
腰痛持ちの主人のマットレスがへたってきたので、奮発して、腰痛にもとても良い高級マットレスを購入してみました(^^)/ ↓ こちらの５ｃｍのタイプ☆ 高級と書きましたが、我が家にとってはこれでも高級...( ＠∀＠;) ↓ 浅田真央選手でおなじみのエアウィーヴも検討しましたが、とにかくお値段がお高いよー！( ;∀;) でも、お試しもあるので、気になるひとは一度チェックしてみてください♪ ↑ エアウィーヴ、お金を貯めていつかは試してみたいです☆でも、こちらのエムリリーのマットレス、お値段もお手頃のわりにレビューも良かったんです(#^^#)かなり圧縮して送られてきましたが、開封してしばらくすると、ふわっと元に戻り、しっかりとしたマットレスになりました♪ムアツ布団の上に敷いて、トッパーとして使います(*^^)v ３ｃｍにしようか迷いましたが、主人は体が大きいので、５ｃｍにしてみました☆ふかふかして、身体を包み込んでくれるような、とても気持ちいい寝心地ですが、決して沈み込まず、ちゃんと身体を支えてくれている安心感もあります(#^.^#)通気性の良いメッシュ素材なので、夏も大丈夫そう...ムアツ布団無しでこれ1枚でも、充分な厚みがあります♪試しに主人に寝てもらいましたが、腰がラクでとても良いとのこと(*´▽｀*)最近はムアツ布団の寝心地が悪く、腰痛がまたひどくなってきていたので、早く買えばよかったな... ↓ 私はベッドで寝ていますが、最近は肩が痛くて（四十肩...泣）、ベッドのスプリングがちょっと辛くなってきたので、こちらの３ｃｍを追加注文したいと思います☆ もし、ベッドや布団無しで、直接マットレスで寝るなら、5cmか、こちらの７ｃｍ以上のタイプがオススメ！ 学生さんの一人暮らしにも良いですね(^_-)-☆寝具が快適で寝心地が良いと、それだけで一日のストレスも軽減し、人生も充実すると思い、これからはもっと、寝具にお金をかけてみようかなと思っています...(^^)/バレエ頑張っている子にも、寝心地最高のマットレッスは、良いご褒美になると思います♪ ↓ エムリリー公式ショップ サッカーのマンチェスターユナイテッドのオフィシャルスポンサーです☆チェックしてみてください(*'▽')
2019.03.13
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本日のネコ☆キット☆2月
ガチャリ☆ ヒヨが自室のドアを開けると、かなりの確率でヒヨを待ち伏せしているネコのキット(=^・^=)キット「あっ ドア開いた！」ヒヨ「キット、一緒に遊ぶ？」キット「う～～～ん、どぉしよっかなぁ～～～？？」 ゴロリヒヨ「遊ばないんだったらじゃあね」 キット「あっ ちょっと待って遊ぶ」ヒヨの部屋に入ったらまず、部屋の中をパトロールし、飾ってある雑貨をなぎ倒し、ごみ箱も念入りにチェックし、何かを拾い食いしたりと、やりたい放題のキット( ;∀;)笑キットの飼い主でルームメイトのLさんの部屋は、ヒヨの部屋よりも広く、家具も少なくスッキリとしているのですが、キットはなぜか、狭いヒヨの部屋は落ち着くらしく、パトロール後、ヒヨの足にじゃれついて噛みついてひっかいた後は笑 ベッドの下に潜り込んで、Lさんが迎えに来るまでくつろいでいます(=^・^=)急いで出かけないといけない時に、ベッド下に籠城されると大変！ でもヒヨが部屋を出ると、するりとベッド下から出てきて、ついて来ます(*'▽')ｶﾜｲｲ♪キットはまた、ヒヨのバスルームも大好き☆ 鍵をかけてシャワーしていても、なぜか鍵を開けて入ってきます( ＠∀＠;)笑笑ドアが古いから、ノブをちょっとひねってドアを押せば、開くみたい...ちなみにキットは、女の子です笑そしてなぜかキットは、1階のルームメイトBさんの部屋には寄り付かないのです...いつもお世話してもらっているのに、なぜでしょう？？|дﾟ) ↓ 楽天ランキング売上上位の人気ペット商品をチェックしてみてください(^^)/ ↓ 重たい猫の砂、キャットフードは通販で買い置きが便利ですね♪♪
2019.03.12
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ボリビア料理ってどんなの？？
ヒヨのお友達、底抜けに明るくて楽天的な、スペイン系ボリビア人のDが、ボリビア料理を作ってくれました☆薄切りのパンに、チーズとハムを挟んで、黄緑色のソースをぶっかけます。何から出来ているソースなのか謎ですが...オーブンで焼いたら出来上がり～！ Dのいとこも来ていて、みんなでいただきました。 付け合わせは、ライスとコーン。 見た目はすごいですが、美味しかったそうですよDの手作りイチゴジュースは、とっても美味しかったそう。お腹もいーっぱいになって、幸せ♪♪Dと、彼女のいとこは、娘のシェアハウスに遊びに来てくれたこともあり、私もチャーハンや鶏のから揚げなどでもてなしたことがあります寂しがり屋で人懐こいDは、とってもいい子！でも、スペイン系の子は多くがそうであるように、彼女もとても時間にルーズ...シェアハウスに来てくれた時も、約束の時間より3時間半も遅刻してきてビックリ！！特に謝らないところをみると、それが通常運転なのかも...笑笑今では笑い話だけど、なかなか来ないDに娘が、「今何してるの？いつ来るの？」とテキストすると、「今、ケーキを焼いているから」との答えケーキを焼いて持って来てくれるのかな？と思って待っていると、まさかの、ケーキは自分たちで食べてからやって来ました..う～ん、マイペース笑笑でもその時にDは、私にも、ボリビアの美しく素晴らしい景色の写真をたくさん携帯で見せてくれたので、私もボリビアに興味を持ち、いつか行ってみたくなりました ↓ 外国人にも喜ばれるのが、日本のお菓子！ Dは、日本のクッキーやチョコレートを気に入っていました(^^)/ヨックモックの美味しさは、世界共通☆ ↑ 北海道スイーツも外国人にかなりウケが良かったです！ 白い恋人の美味しさにビックリされたことも(#^^#) ↓ ロイズはお値段もお手頃なので、外国人へのお土産にピッタリ♪ そういえば、初めてのシェアハウスのルームメイトに、ポテトチップスチョコレートをあげたら、喜んで一気に食べていたなあ...その後、めちゃ意地悪されることが分かっていたら、あげなかったのに...( ｀ー´)ノ ﾌﾟﾝｽｶ! ポテトチップスチョコレート、返せ～！笑
2019.03.11
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コンクールのメンタルトレーニング「嫌われる勇気」のススメ
↓ 大ベストセラー本 「嫌われる勇気」 ドラマにもなりましたねユング、フロイトと並ぶ心理学者、アドラーの自己啓発本で、とても興味深い内容です頑張り続けること、結果を出すこと、自分で決めた道であっても、それはとても大変なことだし、いかにして心病むことなく、心折れることなく進んでいけるか、その方法を私も探し続けていますその中でも、他人と自分の境界線をハッキリとさせて、他人の領域には踏み込まない、自分のするべきことだけに向き合うことは、この著書を読んでとても大切なことだと思いました例えば、頑張ったのに結果が悪かったり、人から嫌なこと言われたり、「ああもう嫌だ...」と思ったとします、それは自分の領域に、他人の判断や感情が流れこんできているので良くないらしいです頑張った自分を肯定して、自分の改善点やら、やるべきことのみを取り入れ、他人の判断や怒りや悪意は、その人の問題であると、はっきりと自分と区別して「私には関係無い」と壁を作ること、まあ、あんまり厳格にこれを実践すると、現代日本では友達も仲間も全員失いそうなので（著者は外国人だし）ほどほどに実践するのが良いかなぁと思いますが..コンクールに挑戦し続けることに疲れたひと、心が折れてしまいそうなひとにも、オススメです ↓ こちらは数年前に購入したベストセラー「夢をかなえるゾウ」 とても気持ちが前向きになって良かったです{img18:balletmom,149.jpg} ↑ 「７つの習慣」は、アドラーに影響を受けた心理学者コヴィーの著書で、こちらもとても興味深い内容です ↓ コチラです ↓ ↓ 「夢をかなえるゾウ」の著者、水野敬也さんの最近のベストセラーです ニャンとかなるの脱力感に、今は心魅かれます...購入しようかな... 自分が、できると思ったことはできるし、できないと思ったことはできない 時には、楽天的に「ニャンとかなるさ」とつぶやいてみるのも大事かも... ↓ 楽天ブックス、思想、生き方カテゴリランキング、そのほかのベストはコチラです
2019.03.10
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バレエコンクール☆高校1年生
中学3年生の時に、「もうコンクールに出るのをやめる」と宣言したヒヨは、高校1年生になりました高校生になったヒヨは、学校のクラブに入ったり、同級生とダンスチームを結成したり、お友達と遊んだりと、新しいことや、今までやってみたかったことをやっていました以前は毎日のように通っていたバレエのレッスンも、週に1~2回、週によっては0回になりましたこのままヒヨは、バレエから離れていくんだろうと思っていましたが、次の発表会でまた主要な役をいただいたことと、なんとなく他の方面からも、舞台のお声がかかったり、それでも初めてのバレエ留学も行ったりと、完全にバレエから離れることなく、ダンスを含め、大小いろいろな舞台に立ち続けてはいましたそして、高校1年生のバレエ発表会は大成功に終わりました 今は寝たきりになってしまったおじいちゃんも、当時は駆けつけてくれて、家族、いとこ達、お友達、みんなとてもとても楽しんでくれましたヒヨのSNSにも、見ず知らずのお客さんから賞賛のメッセージが届いたり、バレエ教室の小さい子達からも、たくさん記念写真をねだられたり、ヒヨ自身も、いつまでもこの美しい舞台に立っていたいと願いながら踊っていたと言い、大きな達成感に包まれていましたそして、そんな一年間を過ごした高校1年生の終わり頃、ヒヨは言いました。「春からまたコンクールに出たい。 プロのバレリーナになりたい。」それを聞いて、私も言いました。「分かった。 じゃあ頑張って。 きっとなれるよ。」あれだけ大嫌いだったコンクールにまた出ようと決心したヒヨ、その頃には、いつの間にか学校の部活は辞めていました発表会をはじめとするいろいろな舞台をやりとげ楽しめたこと、ダンスチームやお友達で、舞台に立ち続けている子達が周りにいたこと、バレエ教室のA先生も、コンクールに出るのをやめてレッスンにもあまり来なくなったヒヨを黙って見守ってくれ、それでも、課題となる役を発表会で与えてくださったりと、ヒヨ一人ではなく、いろいろなひとに気持ちを励まされたかたちでの決断だったと思います... ↓ ヒヨのお供、脚のマッサージに、ドーランを落とした後の乾燥対策に、ヴェレダのボディーオイルは、髪にも使えて便利。ドイツメーカーのヴェレダのオイルは、日本でもロングセラー商品。ドイツにバレエ留学した時、薬局で買ってからというもの、良い香りとしっとりした保湿力が気に入って愛用しています。 ↓ 私はアルガンオイルを愛用。あとヒヨは、ロクシタンのハンドクリームも手放せません。ジョー・マローンのハンドクリームも気になる..！ ↓ 会場のどこにでも、座ったりストレッチしたりできるよう、超お安いブランケットは軽くて便利。小さくたためて使い勝手良し ↑ チャコットのサウナパンツ、ウォームアップマットは小さくたためて便利です ↑
2019.03.09
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バレエ団怒涛の「くるみ割り人形」公演その２☆公演後のロビー
「くるみ割り人形」公演中は毎回、公演が終わるたびに、ダンサーは全員、ロビーに出てきてファンサービスをすることになっています「くるみ割り人形」公演は特に、小さな可愛いお客さんがオシャレしてたくさん劇場に来てくれるので、ファンサもとても楽しいものです男の子、女の子たちは、小さくても立派な紳士淑女の振舞いで、とてもお行儀が良く、ヒヨにも、「一緒に写真を撮ってください」「サインをください」と、大人のように話しかけてくる子もいます最初にサインをねだられた時はビックリして、公演パンフレットの自分の写真のところに、Hiyo とブロック体でサインをしてあげました。ヒヨの年代は学校で筆記体を習っていないので、当時ヒヨは筆記体が書けなかったのです。（今でも筆記体は苦手なようで...）公演パンフレットにダンサー全員の写真が載っているので、子どもたちはロビーをあちこちまわってダンサーのサインを集めていますもちろん、プリンシパルのところには長蛇の列が！ヒヨも、写真撮影やサインに応じ、お客さんたちに「とっても素敵なドレスね、可愛い」「今日は来てくれてありがとう」 と話しかけ、コミュニケーションを取っていますそして、ロビーには、大手百貨店が出店していて、くるみ割り人形、クリスマス用品のほか、バレエ団のTシャツなどのグッズも販売していて、大盛況でした普段は、くるみ割り人形を欲しくなることなんて無いのですが笑 こうやって公演を観てしまうと、なぜか欲しくてたまらなくなり私も、親子連れのお客さんに混じって、くるみ割り人形、くるみ割り人形が刺繍されたタオルなど、いろいろとグッズを買いこんでしまいましたこうして、ダンサーやお客さんの大人や子供たち、百貨店の出店ブースなど、公演後のロビーは人でごったがえしていて、ちょっとした社交場のようあちこちで、笑顔、笑顔、会話もはずみ、皆で公演の興奮と思い出を共有しながら、夜は更けていくのでした ↓ 最高級品質の今治タオルがこのお値段。 イニシャルや名前刺繍をオーダーすれば、特別なプレゼントになります。 今治タオルは私も愛用しています ↓ お買い得な今治タオルはこちら ↓ ↓ タオル専門店「ヒオリエ」さんで、今治タオルのタイムセールをチェックしてみてください ↓ ↓ 今年は、今治タオルのふるさと、愛媛県にふるさと納税をして、今治タオルをゲットしました！(*^^)v
2019.03.08
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バレエ団怒涛の「くるみ割り人形」公演その１☆バレリーナのモチベーション
12月某日、バレエ団の今年最大の公演「くるみ割り人形」の本公演が、いよいよスタートしました！群舞のヒヨは、一日二公演（昼公演と夜公演）が終わると、足がパンパンになって辛いのと、アドレナリンが出ているのとで、疲れているのに神経も高ぶって夜なかなか眠れずお風呂で半身浴をしたり、アロマを焚いたり、私が足をマッサージしたりと、できるだけリラックスして早く眠れるように、毎日工夫していました公演後にアドレナリンが出てハイになるのはヒヨだけでなく、バレエ団員の多くがそうで、いつもは冷静なベテランダンサーも、「いえ～～～いヒヨ！！今日も良かったぞおお～～～！！！」...という感じになります...(;´∀｀)ルームメイトのバレエダンサーBさんも、公演後はとてもゴキゲンで、夜中なのに手の込んだ料理を作りだしたりします。 ヒヨが眠ってしまった後も、何かが焚ける良い香りがただよってきたりBさんと公演後に夜遅くまで、公演の感想を言いあったり、ああだったねこうだったねと喋るのは、ヒヨにとっても私にとっても、とても楽しい時間でした...しかし、アドレナリンが出た次の日というのは、とても疲れるようで...次の日の昼公演前に集まったダンサー達は、まるでゾンビ...公演中の幕間は、みんな、「疲れた..」が口癖で、プリンシパルでさえ、「疲れた！！ もう疲れた！！！」と言いながらも、みんなさすがはプロ、集中力は切らさずにその日の舞台を作り上げ、公演が終わる夜には、またアドレナリンで「いえ～～～い！！！」となるのでした公演中は休みの日もあって、ヒヨはその日を楽しみに毎日頑張り、休みの日は買い物をしたりお気に入りのカフェに行ったりしてゆっくりするのですが、いざ休みの日が終わると、また次の日から続く公演へのモチベーションがなかなか戻ってこず、かえって心も身体も辛くなりもう公演期間後半になると、早く早く早く日本へ帰りたい一心で頑張っていました笑そしてついに、劇場の3階まで満員のお客さんからのスタンディングオベーションを受けて最終日の公演が終わると、次の日ヒヨは即座に荷物をまとめ 今度こそ本当のゾンビになって寝坊していたルームメイトのBさんに、クリスマスプレゼントのチョコレートを投げ込み、しばしの別れを告げて、 年末年始を日本でゆっくり過ごすために、飛行機に飛び乗ったのでした ↓ 幸運と成功をもたらすと言われているラッキーモチーフのてんとう虫チョコは、発表会やバレンタインのプレゼントにピッタリです。 カファレルなら必ず喜ばれます ↓ カファレルの公式ショップもチェックしてみてください☆バレンタイン限定商品もたくさん♪
2019.03.07
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バレンタインに買ったカファレルはコレ！バレエ発表会のプレゼントにも
バレンタインデー用に注文していた「カファレル」のチョコレートが届きました。 注文した次の日に届いてビックリ！ 早い！！箱のデザインもクラシックな感じで、とても素敵です。 ショップ袋も付けてくれてて、嬉しい～ ↓ 今回私が購入したのはコチラ。 カファレルのギフトBOXの中でも一番人気の中サイズです ↓ こちらは、今回チョコレートと一緒に注文した、ラングドシャクッキー。 もちろん自分用笑このクッキー、中にジャンドゥーヤクリームが入っていて、とっても美味しいんです～ジャンドゥーヤとは、カカオではなく、焙煎したヘーゼルナッツペーストなので、香ばしくてとても香りが良く、かすかにオレンジピールのお味がするものですカカオではないので、チョコレートが苦手でも、ジャンドゥーヤは美味しく食べられるっていう人はけっこういるみたいですよカファレルのクッキーはお値段お手頃なので、バレエ発表会のプレゼントにも、よく購入しています。サイズ違いはこちら ↓さっそくコーヒーを淹れて、いただきまーす。 濃厚なジャンドゥーヤクリームと、サクサクしっとりなラングドシャクッキーの絶妙なハーモニーに、至福の時間...今回も、とても美味しゅうございました。 一瞬にして8個完食しそうになるのを抑えて、今日は2個いただきました。 残りはまた明日からのお楽しみです ↓ バレンタインデー限定パッケージは、売り切れ間近！ すぐにご注文を カファレルギフトBOX小サイズは、バレエ発表会のプレゼントにもピッタリです ↓ カファレル公式ショップには、まだまだ素敵な商品がたくさん☆ のぞいてみてください
2019.03.06
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バレンタインにおすすめカファレルの高級チョコはコレ！バレエ発表会のプレゼントにも
イタリアの老舗チョコレート専門店「カファレル」のジャンドゥーヤをいただきました ↓ これです！ カファレルの高級ジャンドゥーヤはお高くて、自分用にはもったいなくて買えないから、嬉しい～ 見目麗しいジャンドゥーヤ...食べるのもったいないなぁ..と言いつつ、家族で大事に大事にいただきましたカカオではなく、焙煎したヘーゼルナッツペーストなので、香ばしくてとても香りが良く、かすかにオレンジピールのお味も...すっごく美味しい～～～！！カカオではないので、チョコレートが苦手でも、ジャンドゥーヤは美味しく食べられるっていう人はけっこういるみたいですここで豆知識☆ ジャンドゥーヤは「カファレル」が最初に考案した高級チョコレートだそうですよ ↓ カファレルの元祖ジャンドゥーヤはこちら。パッケージも可愛いから、バレンタインにカファレルはとってもおすすめです バレエ発表会のプレゼントにも、私はよくカファレルのチョコレートやクッキーを買います。 いつもとても喜ばれています主人と息子用にも、カファレルのジャンドゥーヤとチョコレートをぬかりなく注文しました。 楽しみ！ ←自分も食べる気満々笑笑 ↓ これと迷ったんだけど...カファレルのフォンダンショコラケーキ！濃厚で美味しそう。たくさん食べられるし笑 ↑ ロングセラーのてんとう虫缶、きのこポットは必ず喜ばれます♪ カファレルのクッキーはお手頃価格でプレゼントにピッタリ皆さんも、バレンタインデーのチョコレートの注文は、お早めにどうぞ ↓ カファレルの公式ショップもチェックしてみてください☆バレンタイン限定商品もたくさん♪ジャンドゥーヤにシャンパンがあれば、最高ですよね～ ←もちろん自分用に注文済みです笑
2019.03.05
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プレゼントした春の花束☆バレエ発表会プレゼントにもオススメ
親友のお嬢さんへの合格祝いに、可愛い花束を買いました。バレエ発表会のプレゼントにも、同様の小さな花束をよく買いますお花屋さんには、チューリップやヒヤシンス、ミモザなど、春のお花がたくさん咲いていて、もうすっかり春の様相早春のお花、とても喜んでもらえて良かった～ お花を贈った私も、とても心が和みました頑張った受験生、進級進学、卒入学、そしてバレエの発表会など、春はお花を贈る機会も増えますねそして春は、自宅にもお花を飾りたくなりますね。自分用のお花も欲しくなりました！ ↓ 自宅用に、来客時やお正月などたくさんお花が欲しい時は、いつも花の福袋を買います。ビックリするくらいのボリュームです ↓ 自宅にお花があると、幸せな気持ちになりますね(*'▽')先日は通販でお花を贈りました。 今回は店舗で購入しましたが、やはり通販の方が同じお値段でも豪華でした‥ ↓ こちらのお花も買いました やっぱり同じお値段なら、豪華な方がいいから、また次回からはお花は通販で買いたいと思います‥ バレエ発表会のプレゼントに必ず喜ばれる花束、オススメです
2019.03.04
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バレエコンクール☆遠征の日々..中学3年生
ヒヨは、中学3年生では、主に夏休みや冬休みに、首都圏、地方など、いろいろなコンクールに参加しました教室のA先生、お友達やお姉さんと、飛行機や新幹線や電車やバスに乗って、あちこち遠征に行ったのです私は、先生と子ども達のホテルや交通機関を予約したり、当日の雑費を持たせたりと、毎回全員の準備をしていました誰が準備、手配をしてもよかったのですが、ヒヨが一番たくさんコンクールに参加していたので、いつの間にか、毎回私が引き受けていましたヒヨは、予選を通らないこともあれば、決選に進めたこともあったし、すみっこ入賞することもあったり、そのたびに一喜一憂して、いい時も悪い時もありました今となっては、兵どもが夢のあと、あんなことやこんなことがあったなあと、懐かしく思い出しますが、もともと、目立つことが苦手で、ノミの心臓の持ち主であるヒヨは、コンクールが近づいてくると、緊張から毎日お腹を下すようになり、夜もよく眠れない日が続きコンクール当日は、失敗したくないというプレッシャーから、極度に緊張して練習通りにできず、たとえその時入賞したとしても、本人は満足できなかったのでした中３ともなれば、コンクール会場で泣くことはもうありませんでしたが、家で人知れず泣いていたことはよくあって、ヒヨは今でも当時のことを、「とても辛かった」と言います...中学3年生の終わりに、ついにヒヨは言いました。「コンクールに出るのをやめる。バレエ以外の、他のことがしたい。」自分の人生、やりたいようにすればいいと、私もその言葉を受け入れ、高校生になったヒヨは、コンクールに出ないで、部活に入ったり、普通の？女子高生の生活をすることにしました ↓ コンクールなどの遠征にも、舞台メイクがスルリと落ちるチャコットのメイク落とし、メイクアップ商品がベストです ↓ ↑ プロフェッショナル用チャコットのファンデーション、フィニッシングパウダーは、仕上がりが劇的に綺麗！ 髪をガッチリ固めるチャコットハードジェルもオススメです↑ ↓ 本番用にチャコットの新品タイツ、バレエシューズ、ポアントパッドもお忘れなく ↓
2019.03.03
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バレエ団「くるみ割り人形」小学校貸し切り公演
バレエ団「くるみ割り人形」の本公演の前に、地元の小学校の貸し切り公演があり、1階席から3階席まで、小さなお客さんであふれましたバレエを観たことがない子ども達にも、退屈せずに楽しんでもらえるよう、ディレクターがマイクでストーリーや場面の説明をしながらの、ダイジェスト公演でした公演後には、ダンサー達が舞台上に出てきて、子ども達の質問に答えるコーナーもあり、「どこの国のひと？」「歳はいくつ？」などなど、質問の直球が飛び交い、ヒヨが所属するバレエ団は、さまざまな国籍のダンサーがいるということをアピールするため、ひとりひとりの国籍や名前を紹介していました年齢も、ダンサーが1人ずつ、自分の年齢を発表しましたが、バレエ団員は皆、22歳以上で、10代のダンサーはヒヨだけでした後で先輩ダンサー達に、「あなた、ティーンだったの？！」と、すごくビックリされたみたいです（団員プロフィールは、全員年齢非公開なので...）ただし、今回の年齢発表は団員には不評だったようで、 ルームメイトのダンサーBさんは妙齢のため、ハッキリ言わずにごまかしてました...そんな、みんなよりも年下のヒヨですが、、バレエ団の中では、疎外されたりいじめられたりすることもなく、なんとなく、バレエ団の一員として「日本人がいる」とみんなに受け入れてもらえている雰囲気です。 これも多国籍バレエ団の良いところかもしれません同一民族の中に一人だけ異国人が入ったような状態だと、疎外感や孤独感はひどいものだったかも...かくして貸し切り公演は大盛況に終わり、次の日からは、怒涛の本公演に突入したのです ↓ 美容と健康のためにヒヨも私も愛食している、雑穀、ナッツ、乳酸菌などなど、チェックしてみてください☆ ↓
2019.03.02
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愛猫キットとの再会！しかし彼女は激太りしていた..
くるみ割り人形の公演が終わり、バレエ団も冬休みにはいったので、年末年始を含め3週間ほど日本に帰国できたヒヨでしたが日本での楽しい日々はあっという間に過ぎ去り、再び渡航、あちらの生活に戻っていきましたヒヨが住むシェアハウスには、ルームメイトのLさんが飼っている愛猫キットがおり、ヒヨもキットとの再会を楽しみにしていましたが...どーーーん！！ キットはすっかりお正月太り。 。ヒヨもビックリ笑笑 3週間の間にどうしてこんなにデカくなった...？！ヒヨがこのシェアハウスに来たわずか6か月前には、とても小さな可愛い子猫だったのに...そういえば年末に、Lさんが帰省するしばらくの間、キットの面倒を、もう一人のルームメイトBさんに頼んでいたのですが、Lさんが細かく、一日のスケジュール、エサの量や時間、エクササイズの時間や内容などなど、詳しく書いて冷蔵庫に貼って、くれぐれも頼んでいたにもかかわらず、ここぞとばかりにキットは、エクササイズをサボりまくり、Bさんにも甘やかされてエサもたらふく食べていたため、その頃から体重増加が爆進したと思われます...よーっこらしょーっと！寝ころんだらなかなか起き上がれない...でかすぎる...笑笑キッチンにキットが飛び乗ったら、ヒヨはキットを抱っこして床に下ろすのですが、ずっしりと重くて、地蔵かな？ と思ったらしいです...キットの階段の上り下りも、ドコドコドコドコ！！ と、ネコとは思えないくらいのすごい音がするようになり...笑笑後姿と後ろ足もムッチムチ。 こんなキットですが、ヒヨをはじめルームメイトのみんなにとっては、世界で一番可愛いネコなのですちなみに、ヒヨが日本へ帰省している間、キットはしばしばヒヨの部屋の前で寝転んで、ヒヨの帰りを待っていたそうです。可愛いヤツめ ↓ 消臭対策のネコ砂は通販が便利☆ネコのトイレが臭いと嫌ですね、いつもきれいにしてあげてください。キットも愛用しているネコ砂、お試しあれ
2019.03.01
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バレエ発表会に贈ったお花☆花束スタンド
ヒヨが所属していた日本のバレエ教室の発表会に、お花を贈りました思っていたよりも大きく、会場ロビーに置かれたお花の写真を見たヒヨに「大きくて恥ずかしいよ～」と言われました後列の大きなスタンド花にも見劣りしないボリュームでした。 お祝いの、名前入りの札も立ててもらい、本当に豪華でした ↓ 今回、こちらを注文しました スタンド花・胡蝶蘭バラ「花えん」さんのアレンジメントです。 スタンド花もありますバラ、胡蝶蘭のアレンジメント、スタンド花の専門店で、どれも大輪で新鮮です 近所のお花屋さんのアレンジメントが最近いまいちで、文句も言いづらいので、今回ネット注文してみましたが、思った以上に華やかで良かったです大輪のバラが豪華！花材は全て新鮮で、元気いっぱいでした。 教室のA先生にも喜んでいただけて、ホッとしました注文したお花が思っていたよりもショボいと、ガッカリしますよね、でもネット注文でも問題なくとても豪華だったので、次回からもネット注文しようと思いますかくして、教室の発表会は大盛況、大成功に終わり、みんなの笑顔がはじけていました。私も久しぶりにお会いするママさんや生徒さん、A先生とお話しできて、とても楽しいひとときでした特に、10年以上苦楽を共にしてきたママさん達とは、あの曲懐かしいね～、あの時はこうだったね～などなど、思い出話が尽きませんでしたヒヨは海外で、みんなの発表会の様子を写真やSNSで見て、長く居た古巣のお教室が恋しくなったようです... ↓ バレエ発表会プレゼントにオススメの華やかなお花、フラワーキッチン自由ヶ丘さんのアレンジメントは楽天ランキング1位 10本のバラと季節のお花のアレンジメントはお値段お手頃なのに華やか。 頑張ったバレリーナ達にピッタリ ↓ミニアレンジメントも、そのまま飾れて便利、お値段もお手軽でオススメです ↓ スタンド花、花束はコチラ。 次回はこちらでも注文して、またレポしたいと思います ↓ 「フラワーキッチン自由ヶ丘」さんのショップにまだまだ種類がありますので、チェックしてください
2019.02.28
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日本の食材がない！そんな時に韓国家庭料理はありがたい
ヒヨが住んでいるところには、日本人コミュニティーが無く、したがって、日系スーパーマーケットもありません...毎日自炊はしていますが、やっぱり日本の食材、日本の調味料がないと、私でもうまく作れないので、ましてやヒヨが作るとなるとなかなか難しいです...そんななか、ありがたいのが、韓国系のスーパーマーケットです。 車で30分以上かかりますが、韓国人コミュニティーがあるのです日韓の関係は決して良くないのは分かっていますし、正直、生粋の日本人である私は韓国人のコミュニティーに立ち入るのは怖かったのですが、一度、勇気を出して韓国系スーパーに行ってみると、豆腐や納豆もあるし、お肉や野菜、お菓子も、日本人にも馴染みの品ぞろえで、私もヒヨもテンションが上がりましたそれ以降、休みの日は車をとばして、韓国系スーパーに買い出しに行き、韓国レストランでランチをするのがすっかり楽しみになった次第ですその地域や周辺には日本食レストランもありますが、ほぼ１００％、経営者は韓国人でした笑日本の食品や調味料も、値段はとてもお高いですが（日本の価格の3倍！）置いてあるので、それを見るだけでもなんだか安心します最初、韓国人コミュニティーに行く時は日本人とバレないように振舞っていたのですが、やっぱり、なぜか分かってしまうみたいで、スーパーやレストランに行くと、必ずいきなり英語で声をかけられます（他の人には韓国語で喋りかけてるのにナゼ...？）その後、ヒヨが知り合いになった日本と韓国のハーフ、Sさんがよく韓国家庭料理を作ってくれました。 Sさんに日本の美味しいお醤油をあげたら、家に招いてくれたのですチヂミも最高、お肉を焼いて、レタスみたいなチシャで包んで食べるサムギョップサルも、美味しかった～ああ～思い出したらすぐに食べたくなる...お取り寄せしよう！ Sさんのチャプチェも絶品。 サッと炒めた野菜春雨、年中ダイエット中の娘もモリモリいただきました ↓ 家にある、ありあわせの野菜やお肉で出来るから簡単。 これも取り寄せなければ ↓ サムゲタンは、その昔、韓流ドラマが流行っていた頃に友達とソウルへ行って買ってきたことがあります。 コラーゲンぷるっぷるで美味しくて、あったまる～ ↓ 本格キムチ、豆腐一丁ぶっこむだけで出来上がる簡単チゲ、ご飯にのっけるたけで栄養満点のナムルなどなど、美味しい韓国料理のお取り寄せをチェックしてください 美味しい韓国家庭料理を作ってくれたSさん、本当にありがとう。 海外の生活で疲弊した身体、五臓六腑にしみわたりました...感謝
2019.02.27
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バレエ団「くるみ割り人形」公演リハーサル観てきました
ヒヨのバレエ団の「くるみ割り人形」公演を観に、12月に渡航しましたリハーサルは劇場で、本番さながらの通し稽古が二日間にわたって行われ、私はヒヨの手引きで、劇場の3階席から見学することができましたくるみ割り人形はどのシーンも大好きなのですが、やっぱり、クララがおとぎの国へ行く前に立ち寄る雪の国のシーンは圧巻美しい雪の女王と王のパドドゥ、その後に出てくる、たくさんの雪たちの群舞は、はらはらと舞い散ったと思えば、風に吹かれてくるくると舞ったり激しさを増して大きくうねったり、集まったり...3階席で観ていると、その素晴らしい群舞がよく分かり、何回観ても飽きないのでした本番同様に、上から雪を降らせていて、それはそれは幻想的で美しい舞台にうっとり...ヒヨもひとひらの雪になって、頑張っていましたしかしそんな美しい雪も、バレリーナ達にとっては、延々と続く、地獄のパドブレにウンザリ気味のようで...ヒヨは雪の音楽が今でも嫌いです...リハーサルで本番と違うのは、常にディレクターの大声がマイクから流れてくること...1幕が終わると、気になったところなど、個別に注意がありますヒヨは、パーティーシーンの衣装にダメ出しをされていましたが、それは衣装部さんの仕事でもあるので、それだけで済んで少しホッとしていましたすっかり感動して全幕のリハーサルに見入っていた私ですが、やはりヒヨのパートの気になる部分は、後で感想として本人に伝えましたリハーサルが終わって帰宅したのは夜10時。 私が作り置いたカレーライスを食べて、次の日に備えて早めに就寝したのでした ↓ 発表会やコンクールのプレゼントにも喜ばれます、くるみ割り人形タオルは、高品質な大阪泉州タオルさん。 有名バレエショップでもよく見かけますね ↓ 年末に、ゴワゴワになった古いタオルを一新して、フワフワでとっても気持ちいいです。 自宅用なら、B品福袋がお買い得 ↑ Shinzi Kato のタオルも、B品ならお安くまとめて買えます
2019.02.26
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思い出のカファレルのチョコと海外クリスマスプレゼント事情☆
日本でもクリスマスには、家族や恋人、お友達にプレゼントを贈るひとも多く、海外でも同様なのですが、ひとつ微妙に違うのが、海外ではもっと、気軽なクリスマスプレゼントをやり取りすることも多いです。日本で言うところの、バレンタインの友チョコみたいな感じのものですヒヨも、バレエ団付属のアカデミーの生徒さんから、いくつかクリスマスプレゼントのチョコレートをもらっていましたもちろんヒヨはアカデミーのクラスレッスンは受け持っていないので、生徒さんからクリスマスプレゼントをもらえると思っておらず、びっくりしていましたそんなわけで、「くるみ割り人形」公演のダンサーの楽屋には、たくさんの可愛い小さなクリスマスプレゼントが連日届けられますたくさんあって宛名が紛らわしいものもあり、ヒヨはてっきり自分宛と思い込んでかじったチョコレートが、実は先輩ダンサー宛と気づき、あせって謝って、次の日に先輩ダンサーにチョコをプレゼントしたこともありました笑笑先輩ダンサーは笑って許してくれたので、良かったですそれ以外にもヒヨは、ちょっとしたクッキーを買って、クリスマスプレゼントとしてお友達にあげていましたヒヨのルームメイトLさんはアカデミーの先生なので、それはそれはたくさんの可愛いプレゼントやお手紙をもらっていて、家のレストルーム（3人共同の物置部屋）にどっさりと保管されているのを見て、ヒヨはとてもうらやましがっていました笑笑バレンタインといえば思い出すのが、ヒヨが小学校低学年の頃にあこがれていた、バレエ教室のお姉さんからもらった、カファレルの素敵なチョコレートです私もヒヨも当時、カファレルを知らなくて、とっても可愛いくて、でもどこか懐かしいようなレトロなパッケージに、見とれていたのを覚えていますお味も最高に美味しくって、こんなに濃厚でクリーミーな美味しいチョコレートがあるんだぁと、とても感動しましたカファレルのチョコ、貴重な3個のうち、ヒヨは私にも1個くれました！ 食べてしまうのがもったいなくて、ちびちび食べていたのを覚えています笑笑 ↓ カファレル公式ショップはこちらです。 定番のてんとう虫チョコはバレンタインのばらまきチョコにもピッタリ ↓ もっとお安いのはコチラ。 ネコちゃんチョコもオススメです ↓ 本命チョコ、友チョコ、ばらまきチョコに、カファレルのチョコなら必ず喜ばれます。ショップもチェックしてください
2019.02.25
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初めてのバレエ留学体験記7☆レッスンと素晴らしい出会い編☆ サマースクール
初めてのバレエ留学では、素晴らしい出会いもありました。 ルームメイトのお姉さんもそのうちの一人です。有名バレエ学校の生徒さんや、国際コンクールに出ていたひとなど、普段は絶対に出会うことのない人たちと一緒にレッスンを受けることができましたなかには、すでにプロとしてやっておられる人もいて、そんな人たちのひとつひとつの動き、振る舞いまでが、すべて貴重な勉強になりました人の目を気にせず、自分だけに向き合う、自分のバレエ上達のために集中できた2週間は、無我夢中でとても大変だったけれど、素晴らしい体験でしたレッスンは、朝から始まり、お昼は施設の食堂で食べることができましたが、食材や味付けは、日本人のヒヨには合わなかったみたいです...。昼食はレッスン費用に含まれていましたし、コンビニなども近くに無く、1時間のお昼休み中に遠くに買いに行く暇もないので、頑張って毎日食べていたようですが...昼休みが終わると、午後のレッスンが夕方まで続きます。 日曜日はお休みです。 毎日だとけっこうキツイと感じるくらい、バレエ漬けの日々でしたレッスンの時間割は、基礎、クラシックバレエ、コンテンポラリー、ヴァリエーションなどいろいろありますコンテンポラリーのレッスンは受けたことが無かったので、うまく出来ず、どうやればいいのかも分からず、時々、棒立ちになっていることもあり、先生にも見てもらえませんでしたヴァリエーションのレッスンは、役や踊りの解釈から始まり、ひとつひとつの動きの意味なども説明してもらえて、目からウロコ。 とても興味深いレッスンだったようですクラシックの先生は、某有名バレエ団の元プリンシパルで、お手本もとても美しく、しゃべり方もおだやかなM先生でしたヒヨは美しいM先生が大好きになり、なぜかM先生もヒヨを気にかけてくれ、（化粧もせずスッピン東洋人の娘が、たぶんすごく小さな子供に見えたからと思います）レッスン中も、M先生はとてもよくヒヨを見てくれて、褒めてくれ、ヒヨが後ろのほうにいると、「前に来なさい」と声をかけてくれたりもしましたM先生とお別れの日、ヒヨはつたない英語で言いました、「私は、あなたのようになりたいです」するとM先生は優しく、「One day、。。。。」と、何かを言ってくれたのですが、残念ながら、One day 以外が聞き取れませんでしたOne day、いつの日か。 M先生は、何と言ってくれたのでしょうか...？ One day、One day...しかしこの言葉は、今でも娘を励ましているのです.. ↓ ヒヨの体型維持のための愛用品はこちらです ↓ チアシード×スムージーは最強☆ ローカロリーチョコもチェック！
2019.02.24
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ハードな公演期間中はネコに癒される♪
連日、公演が続いた12月はとてもハードでしたが、そんな中でヒヨを癒してくれたのが、子猫のルームメイト、キットです笑笑ヒヨのルームメイトLさん（バレエ団付属アカデミーの先生）が飼っているネコちゃんのキット、我が物顔でヒヨの部屋にも遊びに来ますどんなにクタクタになって疲れて帰ってきても、キットと遊んでモフモフすれば、いつの間にか癒される毎日でしたもう一人のルームメイト、ロシア人のBさんは、バレエ団のダンサーなのですが、時々、キットのウンチ掃除を頼まれていました笑笑 Bさんは朝、キットのウンチを掃除してから、舞台に立ってスポットライトと拍手喝采を浴び、ダッシュで帰宅したらすぐ、キットの食事の用意をしていましたバレエダンサーにもお世話してもらえる、気高くて幸せなキットなのです今はバレエ団もオフなので日本に帰国しているヒヨですが、キットにとても会いたがっています。 買い物に行くたびに、キットへのお土産を物色していますキットの好物はオリーブなので、お土産は瓶詰の日本産オリーブもいいかも ↓ ある日の会話Lさん「オリーブ食べる？」Bさん「今はいらない、ありがとう。」Lさん「ごめんなさい、あなたじゃないの、ネコに尋ねたの。」キット「ニャー（食べるー）」キットはクリスマスツリーの下によく隠れていました。 ツリーのオーナメントをかじって破壊するので、飾りはすべて上の方に付けられています笑笑 ↓ 重いキャットフードは通販が一番☆ キットのお土産は、日本のチュールをとても喜んでいました！
2019.02.23
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中学3年生バレエ発表会☆いよいよ本番
すったもんだの中学3年生バレエ発表会も、いよいよ本番を迎えました本番の日まで、私やヒヨに対して冷たい態度のひともいて、私自身は戸惑い不安をおぼえていましたが幸い、ヒヨと一緒に舞台に立つ友達は、すでに本番に向けて一致団結していましたので、ヒヨは集中することができていましたこの時、一緒に出演したヒヨの友達で、小学2年生の頃から苦楽を共にしていた幼馴染4人は、大人になった今でも固い絆で結ばれていますかくして本番は、先生方や友達のサポート、男性ゲストの助けのおかげで、大きな失敗も無く大成功に終わりましたヒヨも無事に本番を終えて、ホッとした気持ちと、やりとげた達成感、そして祭りの後のような、終わってしまった寂しさと...いろいろな気持ちを抱いたようです辛いこと、大変なこと、いろいろありましたが、全幕をやりとげたの貴重な経験は確実にヒヨのキャリアとなり、ヒヨ自身を強くしてくれました大きな経験をするチャンスをくださった教室のA先生には、本当に感謝してもしきれませんしかし、この発表会の後、ヒヨと絆を強めた子もいれば、お姉さんはますます反発を強め、いじめはエスカレートしていきました...お姉さんの意地悪に耐え、それに加えコンクールは挫折し...バレエ人生の中で一番辛い時期に突入することになります... ↓ バレエ発表会のプレゼントには、華やかで可愛い花束で嬉しいサプライズを。 送料無料です。 バラの卸売り店の豪華でお買い得なバラ花束もオススメです お花はずっと近所のお花屋さんで買っていたのですが、花材高騰のせいで良くないアレンジメントが続いたので（文句も言いにくいし）、最近はこちらで注文しています通販でお花を買うのは、最初は不安でしたが、お店で買うよりもいつも豪華で素敵なアレンジメントが届くので、今では安心して注文していますこちらのお店で購入したお花の記事は、また後日書きたいと思います
2019.02.22
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初めてのバレエ留学体験記6☆ルームシェアとルームメイト編
初めてのバレエ留学、現地に到着するとすぐに、寮に案内されました寮は、日本人のお姉さんと2人部屋を割り当てられました。 そのお姉さんは、国際コンクールにも出ておられた有名な方で、私も名前を聞いてビックリしましたバレエ留学の寮は、同じ民族同士で相部屋になるよう配慮してくれるところが多いです。 今回のバレエ留学の参加者の中で日本人は、ヒヨと、このお姉さんの2人だけでした最初、ヒヨは日本人のお姉さんと行動を共にしようと思っていました。 しかしお姉さんは、「一人で行動してごらん いろいろなことを一人でやってごらん」 と、ヒヨに言いましたヒヨは言われた通り、一人でやってみました。 一人で起きて一人でレッスンに行き、一人で街を歩き、一人で夕食をとりました夜も、お姉さんは食事に行って寮に戻るのが遅いことが多かったので、一人で本を読み（当時、wifiは建物のロビーのみでした）いつの間にか、一人で眠っていたりしました朝、ヒヨが寝過ごしていても、お姉さんは起こしてくれません。 一人で行ってしまうので、ヒヨは後からダッシュでしたその代わり、レッスン中は英語ができないヒヨを、お姉さんはとても助けてくれました。 先生の指示が聞き取れず、棒立ちになっていると、次はこうだよと素早く教えてくれ、パ・ド・ドゥレッスンでは、「早く男の子に声をかけて」とうながしてくれ、なんとかペアであぶれずにレッスンを受けることができましたパ・ド・ドゥレッスンでは、うまくできないヒヨに積極的にアドバイスしてくれて、いろいろと助けてくれました（パ・ド・ドゥは発表会で一度やったきりで、パ・ド・ドゥレッスンは初めてでした）こんなふうに、すべてが初めてのことばかりでしたが、不思議と寂しさは無く、慣れてくるととても心地よく楽しく、キラキラとした毎日でした一人で街を歩いてカフェに入るのも初めてでしたが、常に集団行動をしていた日本の高校が懐かしく、そして少し窮屈に思えるくらいでした初めてのバレエ留学で、このお姉さんに出会い、一緒に暮らし、一緒にレッスンを受けることができたのは、ヒヨにとってとても貴重な体験でしたあと、お姉さんは、いつも部屋をきちんと整理整頓していて、共用のバスルームも、いつもとてもきれいに使っていました。 ヒヨも、お姉さんに迷惑がかからないよう、きれいに使うようにしていましたこのお姉さんとはこれきり、連絡も取っていないし、会うこともありませんが、お姉さんのひとつひとつの言葉、行動は、いまでもヒヨのお手本として、心に強く残っていますこうして、海外でもいろいろなことを一人でやれたという自信が、ヒヨの心の中に小さく芽生えたのでした ↓ でも、もっともっと英語を頑張らないといけないということが、身に染みてわかりました。帰国後、こちらのアルクのヒアリングマラソンを毎日頑張り、聞き取りの力を伸ばしました ↑ 初めてのバレエ留学では、英語でしゃべることも、聞き取りもほとんどできなかったヒヨですが、これを始めてから半年後くらいから、メキメキと力がつき、2回目の留学では、たくさんの人とコミュニケーションをとることができました次回は、バレエ留学レッスン中の様子と、先生との素晴らしい出会いを書きたいと思います ↓ チャコットさんのプロフェッショナルメイクアップ用品、舞台メイクもスルリと落ちるクレンジングもチェック☆ ↓
2019.02.21
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初めてのバレエ留学体験記5☆日本出国～現地入国編☆サマースクール
さて、怒涛の準備編が終わり、いよいよ待ちに待ったバレエサマー留学に出発です！日本を出国するとき、飛行機に預ける荷物は、エコノミークラスはサイズと重さが厳格に決まっていて、オーバーしていると、追加料金を取られてしまいますなんでも、友達のお嬢さんがスーツケースの重さがオーバーしていて、数千円ほど支払ったことがあるそうですヒヨも、本を入れすぎて、重量オーバーしていたことがあります。もちろん追加料金は払いたくないので、素早くスーツケースを開けて本を取り出し、手荷物に入れて事なきを得ました ↓ ヒヨはこちらのスーツケースを4年ほど愛用しています。どの航空会社でもサイズOKで安心です軽くて荷物もめいっぱい入れられるし、キャスターのコロコロもスムーズで、持ち運びもとても快適です。もちろん丈夫で壊れず、まだまだ現役で活躍してくれそうです重さはご自宅の体重計などで量り、念のため、規定の重さよりやや少ないくらいでパッキングしておくと、誤差があっても大丈夫かと思いますさて、ヒヨは無事に日本を出発し、経由地で一度乗り換えをして、現地へと向かいます。やはり一番の心配は、途中の乗り換えでした海外の空港では、乗り場や時間が変更になることはよくあるわりに、日本のように丁寧な案内や告知がないので、乗り継ぎ便は現地でよくよく確認するように言い聞かせました経由地に到着したらメールを送る約束だったのですが、いつまでたってもメールが来ず、主人は心配のあまり、発狂寸前でしたその頃、ヒヨは入国審査で足止めされていました出入国記録の無い新品のパスポートを持った、若干16歳の東洋人の少女が、たった一人で入国しようとしていたことを、怪しまれたようです...入国審査官は、少しでも怪しければツッコんで質問を繰り返してきます。ヒヨが不法滞在しそうに見えたのかもしれません帰りのエアチケットを持っていたことと、バレエサマースクールの招待状を持っていたことなどで、なんとか入国審査をパスすることができましたこれがもし、日本の業者を通して行くツアーなら、団体でスムーズに入国審査は通してくれていたと思います。個人で申し込んで一人で行く場合、このように怪しまれることもありますとはいえ、めったなことでは入国拒否まではされないと思いますので、そうなった場合は黙り込まずに、頑張って英語で自分の状況を説明し、怪しい者ではないことを分かってもらう必要がありますサマースクールプログラムのみを受けに来たこと、それが終わったら帰りのチケットで必ず帰ること、自分には日本に家族がいて、高校も行かなければならない、などなど、とにかく「他の目的は無い」ことと、「必ず日本に帰る」こと、自分には不法滞在の可能性が無いことを強調すれば大丈夫だと思いますこうしてやっと現地空港に到着、指定された集合場所に行くと、バレエサマー留学のスタッフが迎えに来てくれていて、留学生数人とお迎えのバンに乗り込み出発しましたお迎えの人に、「飛行機は揺れずに快適でした」とか「長旅でしたが疲れていません」とか「とても素敵な街ですね」とか、いろいろな会話フレーズを予想して練習して行ったのですが、バンの中では皆、特に誰とも喋らず、ヒヨも静か～に搬送されていったのでした笑笑 ↓ 入国拒否されないよう、英語学習！ヒヨが使っていた教材です。即戦力の英語が身に付きます
2019.02.20
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毎日ロシア料理☆ルームシェア体験記５☆ロシア人ルームメイト
ヒヨが引っ越しした家は、バレエ団員3人（＋ネコちゃん1匹）で住んでいて、今のところ、とても快適なようです新しいルームメイトのロシア人Bさんは料理がすごく上手で、たびたびヒヨと、もう一人のルームメイトLさんに、たくさんのロシア料理をふるまってくれます料理名は分からないですが、ギョウザのような料理はとても美味しかったようですロシア料理って、日本にいる間は食べたことがなかったのですが、Bさんが作ってくれるロシア家庭料理は、いつもどれも、とっても美味しいみたいですトマト煮込みにリボンパスタが入ったものも、とても美味しかったみたい。 料理が余ったらタッパに入れて、ヒヨは次の日のお弁当にさせてもらいますトマトのスープもよく作ってくれます。 ロシアは寒い国だからか、スープや煮込み料理が多いみたいですねしかし、BさんやLさんはたくさん食べても太らない体質なのか...？二人ともすごくほっそりとした体形です。ヒヨはついついお腹いっぱい食べてしまって、すぐに体重オーバーですあと、Bさんがよく作ってくれるマリネのような酸っぱいサラダや、マヨネーズベースのサラダは、ヒヨの大好物です。ヘルシーな感じですねロシアのマヨネーズはほんのり甘くて、とっても美味しいです。ヒヨも気に入って、後日、ロシアンマーケットへ連れて行ってもらった時は、マヨネーズを買いました。何かあると七面鳥の丸焼きや、ケバブもよく作ってくれるみたいです。 私も食べてみたいですロシアのケーキはとっても美味しいけれど、す～～～んごく甘い時々まかない？が付く家、料理がまだ下手な娘にとっては有り難いことですそして年上のBさんLさんに可愛いがってもらい、安心して暮らしています前の家は、ルームメイトと毎日バトルだったので...ヒヨが住む家には、大きなフルキッチンがあります。 ヒヨも時々料理をしていますが、まだまだBさんやLさんにふるまえるようなものは作れません...{汗}前の家はキッチンが無くて、冷蔵庫と電子レンジ、電気調理器のみ。 元ルームメイトは料理しない子で、宅配ピザなどをよく食べていたみたいですやっぱり、キッチンがあるといいですね。 Lさんも、とってもお料理上手だそうです。 バレエダンサーは、料理上手な人が多いのかな...？ ↓ 関西だけですかね、昔、パルナスっていう洋菓子屋さんの「モスクワの味」が懐かしいです。ロシアンケーキはどこかノスタルジックなお味ですね ↑ この記事を書いていたら、くし刺しのケバブが食べたくなりました！ラム肉好きなので..。ソーセージ付きのバーベキューセットはお手軽ですね
2019.02.19
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家賃の返金☆ルームシェア体験記4☆意地悪なルームメイト
ヒヨの引っ越しは無事に完了しましたが、大家さんに部屋のチェックをしてもらってお金を返してもらうのは、次の日の約束になりました次の日、約束通りの時間に家に行くとルームメイトがいて、ヒヨを見るなりあからさまに嫌～な顔をし、またもやドヨ～ンとした険悪な空気に...大家さんに部屋をチェックしてもらうと、冷蔵庫をもっと磨いてと言われたので、もう一度ピカピカに磨きましたその他、部屋の床や壁、ドア、クローゼット、備え付けの家具などは問題無しでした次にバスルームのチェックの時、大家さんに、「君はいつもバスルームを汚く使っていたね？」と言われたのでビックリ！すると、ルームメイトが出てきて言いました→「そうなの、この子はいつもバスルームを汚く使っていたから、いつも私が掃除をしていたの。昨日もこの子のゴミを捨てておいたわ」ルームメイトはどうやら大家さんに、普段からあることないことクレームを入れていて、「バスルームを汚く使っている」とウソの告げ口をしていたようです。「私はいつも、バスルームはキレイに使っていました！」と、即座に反論するヒヨ以前のヒヨならきっと、何も言い返せずにオロオロしていたことでしょう。しかし、海外で生活していくうちに、それではダメだということを、嫌というほど悟っていたので、ここは譲れないとばかり、ハッキリと主張しました。ここでは日本のように、黙っていても察してくれる人もいなければ、かばってくれるひともいない、いわば完全アウェーですしかも、ルームメイトにはもう我慢がなりませんでした。 昨日はゴミを捨てておいた？昨日はあなたがバスルームにまたもや籠っていたせいで、私は使っていないのに！！ヒヨが反論しだしたので、大家さんも、「怒らないで」と慌て、でもとりあえずキッチリと、セキュリティーデポジット（敷金）全額と、家賃を日割りで返してくれましたバスルームを汚く使ったかどうかは、もうこうなっては水掛け論になってしまうので、大家さんも困りどころだったと思いますが、ヒヨはサマー留学時のルームシェアでは、バスルームを汚く使う子を嫌がっていましたし、私からも、共用スペースは常にキレイに使うことをしつこいほど言ってきましたので、まあ、ヒヨも完璧ではなかったかもしれませんが、おそらく、ルームメイトに掃除をしてもらって、ゴミも捨ててもらわなければならないほど、汚くしてはいなかったのでは？？大家さんもクレームに対処してくれなかったり、かと思えば大きなお世話を焼いてきたりと、大家さんとしてはちょっとイマイチな人でしたが、キッチリ返金してくれたのは良心的だったと思います普通は、家賃は日割りでは返してくれませんし、セキュリティーデポジットも、なんだかんだ理由をつけて返さなかったりというのはよくあるそうなので..でも、もしあの時にヒヨが反論できていなかったら、バスルームを汚く使ったとみなされて、お金が返ってこなかった可能性も、無きにしも非ずかなぁと思います... ↓ ヒヨが使いこんでいた、アルクの英語教材ありがとう！これがなかったら、反論もできていなかったかもしれません ↑ 一日30分、週に4日、毎日続けることで、英語力がグンとアップしました。頑張っておいて本当によかった...何はともあれ、キッチリお金を返してもらえたので、新しい家の家賃も無事にそこから払えて、一件落着です新しい家はバレエ団員3人で暮らすので、仲間のよしみで、セキュリティーデポジットは免除してもらえましたそして、可愛い子猫も一緒に暮らしています。ルームメイトが飼っているネコちゃんです
2019.02.18
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手作り甲出し器と腹筋トレーニング
足の甲があまり出ないヒヨ、昔から、甲のストレッチと甲出しトレーニングには苦労してきましたルームメイトのバレエダンサーに、甲出しストレッチで苦労しているという話しをしたら、なんと後日、ヒヨのために甲出し器を作ってくれました！長細い板に、布を巻き付けて釘でとめただけの簡単なものですが（長いスリッパみたいな）布部分につま先を入れて甲を伸ばします ↓ 甲出し器、プレゼント用に購入したことがありますが、それと原理は一緒です ↑ コチラは、映画「ファースト・ポジション」でも出ていた甲出し器で、多くのバレエダンサー、バレエ学校の生徒さんが使用しているそうですつま先を入れて、甲を伸ばして出します。 アキレス腱や足首に負担がかからず、甲もよく出ます今まで甲出しストレッチは、家具のすき間などに足を引っかけて伸ばしたり、私がいる時は、ヒヨの足のつま先を踏んで伸ばしたりしていましたがこれがあれば、これからはいつでもどこでも、甲出しストレッチが出来ると、ヒヨもとても喜んでいましたディレクター氏には、甲のストレッチの他、腹筋のやり方も教えてもらいました。 本当に感謝です腹筋は高校生の時に、運動部の子に腰が痛くならない腹筋トレーニングのやり方を教わり、ずっとそのやり方でやっていましたが、ディレクター氏から教わった腹筋トレーニングは、もっと負荷のかかる本格的なやり方でしたバレエ団のコールドの練習、リハーサルは、いつも長時間にわたり、身体にとても負担がかかっていますので、怪我をしないためにも、さらなる身体の強化はヒヨの課題です ↓ フットストレッチの最新モデルはコチラです ↓ チャコットのダンスバンド、エクササイズバンドも、ボロボロになっても愛用しています。 そのほかの足のトレーニング器もチェックしてください
2019.02.17
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ホームパーティーに☆「とびだせ！おすし」使ってみた感想レビュー
↓ ヒヨの海外でのホームパーティー用にと、こちらの「とびだせ！おすし」を購入してみました笑笑ネーミング一発勝負にやられてしまいました笑笑 パッケージも楽しそうですヒヨのルームメイト（ロシア人）が日本好きで、お寿司をリクエストされたのですが、うまく握れそうにないので買ってみた次第ですさっそく試しに使ってみました。 まずは、まな板の上に穴の空いた凹容器を乗せ、酢飯を入れていきますコツは、酢飯はいつもよりやや少なめの寿司酢で作ること、容器に入れていく時は、酢飯はふんわり少な目に入れること 最初は入れすぎてしまいました凸容器で、上から酢飯をぎゅっと押さえます。 けっこう強く押すのがポイントですエンボス加工されていますので、凸凹容器どちらにも、酢飯がくっつきませんので、子供さんでも作れそうです酢飯を抑えたら凸容器をいったん外し、上に寿司のネタを乗せていきます ネタは上から押さえないで、乗せるだけで大丈夫です1回で10個の寿司が作れるので、ネタも10種類用意しておけば、かなり華やかになって、見た目もお寿司屋さんっぽくなりますネタを乗せ終わったら、先ほどの凸容器をひっくり返してその上に凹容器を乗せます最初に酢飯をしっかりと押さえておけば、ここで持ち上げた時にシャリ（酢飯）が落ちませんあと、寿司酢（水分）が多くてシャリがゆるいと、持ち上げて乗せる時に落ちてしまいますが、今回はしっかりと無事に乗りましたで、ぎゅっと下に向かって押さえると...、握り寿司がポン！ と上に飛び出します笑笑実際に作ってみると、かなり盛り上がります作った私も家族もビックリするくらい、キレイで本格的な握り寿司が出来上がり、楽しいホーム寿司パーティーになりましたパーティーのネタ用に買ったのですが、思った以上にうまく出来ましたので、これなら寿司好きの外国人に喜ばれること請け合いですそういえば昔、手で握って寿司を作ったことがありますが、うまく出来ないうえに、時間がかかって面倒だったことがありますこれなら一瞬で10個もキレイにできるし、意外と米粒もひっつかず飛び散らないので、本当にオススメです。 エンボス加工で洗うのもラクでしたよ ↓ とびだせ！おすし 回転寿司バージョンもあります笑笑 こちらも盛り上がりそうですねとびだせ！おすしを使った、海外での寿司パーティーの様子はまた後日アップします。
2019.02.16
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バレエ発表会の差し入れに☆スープストックトーキョー☆楽屋見舞
↓ 発表会の差し入れプレゼントには、超有名店「スープ ストック トーキョー」さんのスープ詰め合わせが、バレリーナに喜ばれます。お菓子ばかりの他の差し入れと差をつけられます(^^)/ とてもセンスが良いし、ダイエットの邪魔にもなりませんパンと美味しいスープがあれば、頑張れますね。 ヒヨもスープストックトーキョーさんのスープは大好きです(*'▽')夜はスープを食べることが多いので、ヒヨはこういうスープのセットが一番嬉しいようですスープストックトーキョーさん、お店もとってもオシャレです。 うちから電車で10分のところにも店舗がありますが、いつもお客さんがいっぱいで大人気です ↓ お味もとっても美味しいとお墨付きです。 種類もいろいろ、めづらしいものもあって、楽しそう。 チェックしてみてください ↓ 喜ばれるオシャレなギフトがいっぱいの「スープストックトーキョー」さんのショップもチェックしてください
2019.02.15
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バレリーナの生理痛対策☆
生理痛がひどいヒヨ、コンクールや発表会本番と生理が重なった時は、とても辛い思いをしていて、痛み止めのロキソニンは手放せませんでしたそれに加え、海外に出てからはすっかり生理周期が乱れてしまい、生理が月に2回も来るようになってしまいました。（原因は環境が変わったことによるストレス？）日本に一時期国したときに、婦人科でみてもらったのですが、特に問題は無く、様子をみましょうということになりました...。バレエ団では、公演が終わるとすぐに次の公演の練習が始まり、リハーサルや公演期間中はとても長く、痛み止めの薬を飲み続けるのも抵抗がありましたので、 ↓ こちらを購入してみました。天然のザクロエキスです。ザクロのエストロゲン成分が女性ホルモンに効くことは有名ですね。実は私も生理に関する悩みは多く、子宮に筋腫もあって心配でしたので、ヒヨ用と一緒に自分用も購入して、数か月愛飲してみましたそのほか、大豆のイソフラボンが良いと聞いて、豆腐入りのお味噌汁の作り方をヒヨに教えたり（豆腐も味噌も大豆から出来ていますものね）、冷奴も食べるよう、現地では豆腐を売っている韓国系スーパーマーケットに通ったりしていました。おかげでヒヨは、乱れていた生理周期が整い、私は生理に特にトラブルも無く過ごせています。 ↓ 後は、冷えとり用に腹巻きです笑 冷えると生理痛がひどくなるような気がします。冷え取りの腹巻き、靴下は大事です☆ ↑ 足用のヒーターも気になります。モレ防止と保温のサニタリーオーバーパンツもチェック☆ ↓ こちらの黒豆コーヒーもお手軽にイソフラボンが摂れてオススメ。ほんのりきな粉の風味がします。いろいろな対策のおかげで、ヒヨの生理周期が安定したことで、ホッとしています。ひどい生理痛もなく、とても調子が良いので、お守り代わりにこれからもザクロジュースや黒豆コーヒーは飲み続けてみようと思いますヒヨの生理痛の改善の様子と、私のその後の様子も、また書きたいと思います
2019.02.14
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中学3年生バレエ発表会☆初めてのパ・ド・ドゥ練習☆
中学3年生のバレエ発表会では、グラン・パ・ド・ドゥがありましたので、初めてのパ・ド・ドゥ練習が始まりました幕物でしたので、マイムや演技などの練習もあり、そのほかにコンクールレッスンも同時進行で受けていましたので、とてもハードな日々が続きました男性と組むパ・ド・ドゥは、持ち上げてもらうリフトが怖くて、なかなかうまくいかず、男性の肩から落下して膝を打撲、大きく内出血したこともありますバランスもうまくコツがつかめず、ヒヨにまだ充分な筋力が付いていないこともあり、男性にサポートされながらグラグラしてしまうことも多かったみたいで...家ではひたすら、プロのDVDを見て研究したり、先生に注意されたところをもう一度おさらいしたりと、とにかく必死でした毎日毎日ひたすら踊りまくって、膝にガングリオンができたこともあります（酷使すると関節付近にできるコブのようなもの）家では私が男性役になって、プロムナードの練習、リフトのタイミングの練習など、娘の練習に長時間付き合い、毎日汗だくだくになっていました男性ゲストと練習できるのは、本番までに数回しか無かったので、教室ではA先生に男性役になってもらい、お友達にスマホで動画を撮ってもらっていました動画を後で見て、きれいな形になっているか自分でもチェックして、うまくいっていないところをまた練習して...の繰り返しでした男性ゲストの方も、根気よく練習に付き合ってくれました。 うまくいかないリフトもアドバイスしながら何度もやってくれて、本当に大変だったと思いますみんなと合わせる演技や踊りの部分も、みんな遅くまで残ったり、先生に教室を開けてもらって自主練習をしたりと、一致団結してみんなで頑張り、いよいよ本番の日を迎えたのです ↓ バレエ発表会のプレゼントに、華やかで可愛い花束で嬉しいサプライズを。 送料無料です。 バラの卸売り店の豪華でお買い得なバラ花束もオススメです お花はずっと近所のお花屋さんで買っていたのですが、花材高騰のせいで良くないアレンジメントが続いたので（文句も言いにくいし）、最近はこちらで注文しています通販でお花を買うのは、最初は不安でしたが、お店で買うよりもいつも豪華で素敵なお花が届くので、今では安心して注文しています（こちらのお店で購入したお花の記事は、また後日書きます） ↓ イニシャル入りの上品なタオル、可愛いバレエ柄のタオルは、発表会の特別なプレゼントに必ず喜ばれます。 自分用も欲しくなりますねお値段もお手頃で、気を遣わせませんね中学3年生バレエ発表会☆いよいよ本番です。次回に続きます。
2019.02.13
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中学3年生バレエ発表会☆配役の発表☆
中学2年生の時に、次のバレエ発表会の配役が発表されましたが、娘が主要な役に配役されていました多分、「なぜ？？」と思った子も多かったと思います。 ヒヨよりもスタイルが良くて上手な子もいましたし、コンクールで入賞している子もいたわけですから...それに、うちの教室で中学生が主要な役をやるのは、この時が初めてでした。とにかくこの時はありえないことでした教室のA先生に、特別に賄賂を渡したこともないし笑、普段からヒヨを贔屓してもらっていることもなかったので、びっくりしましたただ、ヒヨは教室の誰よりも練習だけはしていました。 レッスンはほぼ休まず、毎日遅くまで居残って、出来ないところをおさらいしていましたコンクールにも一番たくさん挑戦していました。 当時は、予選を通らないこともあったし、もちろん入賞したこともありませんでしたが..A先生は、そこを評価してくれたのかなと思います。 毎日頑張ることが大切なのだと、教室の方針として示したかったのかなと...主要な役になったヒヨを応援してくれる友達や年下の子たちもいましたが、あからさまに不満を表す子もいました。 それは仕方がないことですね...しかし、不満はいじめとなって、大きいお姉さんにもかなりいじめられました。 SNSにも悪口を書かれて辛い思いをし、教室をやめようかというところまで追いつめられましたA先生には何度も相談し、私は母親として、まだ中学生の娘を守らなければと思っていましたので、本気で真剣に、ヒヨには無理です、今からでもあの役をお姉さんにしてくださいとお願いしましたしかし、先生の決断は覆りませんでした。 なぜ先生がそこまでかたくなだったのかは今でも分かりませんが、とにかく私とヒヨは覚悟を決めるしかありませんでした... ↓ バレエ発表会のプレゼントには、華やかで可愛い花束で嬉しいサプライズを。 送料無料です。 バラの卸売り店の豪華でお買い得なバラ花束もオススメです お花はずっと近所のお花屋さんで買っていたのですが、花材高騰のせいで良くないアレンジメントが続いたので（文句も言いにくいし）、最近はこちらで注文しています通販でお花を買うのは、最初は不安でしたが、お店で買うよりもいつも豪華で素敵なお花が届くので、今では安心して注文しています（こちらのお店で購入したお花の記事は、また後日書きます） ↓ イニシャル入りの上品なタオル、可愛いバレエ柄のタオルは、発表会の特別なプレゼントに必ず喜ばれます。 自分用も欲しくなりますねお値段もお手頃で、気を遣わせませんね
2019.02.12
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中学1年生バレエ発表会☆
中学生になって初めての発表会は、全幕の抜粋から、ソリストの役をいただきました小学生の時の発表会は、小品でなら、一人で躍らせてもらったことはありますが、今回は発表会のメイン演目である全幕抜粋の中でのソリストを任せていただけて、感無量ですその他、小品と、群舞作品にも出演させていただきました小さい頃の発表会は、みんなでちょろっと出て、後はひたすら待ち時間、楽屋でおしゃべりしたり、おやつを食べたりして、それはそれは楽しかったのですが、中学生になると、出番が多くて長く、発表会練習は夜遅くまでみんなで頑張って、とても大変でした。でもそれも、とても楽しく充実した時間でしたコンクールの舞台は、極度に緊張して、数日前から眠れなくなったり、お腹をこわしたりする娘でしたが、発表会はそんなことはなく、いつも、とてもとても楽しみにしていました発表会練習はハードなため、すごくお腹が空くので、簡単なおにぎりなど持参し、家に帰り着くのは夜遅いので、後はスープを飲んで寝る、というのが生活パターンでしたかくして発表会は大成功に終わり、娘も失敗することなく踊れてとても楽しく、皆で力を合わせて頑張った成果が舞台にも出ていて、それはそれは素敵なキラキラとした発表会でしたキラキラの思い出を胸に、「早く次の発表会にならないかな～」と、のたまう娘でしたが、次の中学3年生の発表会で、事件が起きます... ↓ バレエ発表会のプレゼントに、華やかで可愛い花束で嬉しいサプライズを。 送料無料です。 フラワーキッチン自由が丘さんの豪華でお買い得なバラ花束もオススメです お花はずっと近所のお花屋さんで買っていたのですが、花材高騰のせいで良くないアレンジメントが続いたので（文句も言いにくいし）、最近はこちらで注文しています通販でお花を買うのは、最初は不安でしたが、お店で買うよりもいつも豪華で素敵なお花が届くので、今では安心して注文しています（こちらのお店で購入したお花の記事は、また後日書きます） ↓ イニシャル入りの上品なタオル、可愛いバレエ柄のタオルは、発表会の特別なプレゼントに必ず喜ばれます。 自分用も欲しくなりますねお値段もお手頃で、気を遣わせませんね
2019.02.11
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初めてのバレエ留学体験記4☆準備編その3☆英語教材悪いのと良いのと
サマー留学が決まる前から、もっと本腰を入れて英語の勉強をしていればよかったのに、留学が決まってから、このままではヤバイと、急に頑張りだすヒヨ...今日は、いろいろ使ってみた英語教材、良かったものイマイチだったものを書いていきたいと思います ↓ いきなりですが、イマイチだったのが、こちらのス○ードラーニング。石川遼くんゴメンナサイ最初に英語フレーズが1回流れてから、その訳の日本語が1回流れて、すぐ次のフレーズへ行くので、えっ、もう一回言って～となり、イライラします...バックに流れてるクラシック音楽もいらない...眠くなる...あと、これいつ使うの？っていうフレーズが多い、ボリュームはあるけど、無駄なフレーズが多すぎて萎えます...あと、ヒヨはECC英語教室にも長年行っていて、教材もたくさん買いましたが、うーん、なんだか全然しゃべれるようになりませんでした...週1回のレッスンと宿題少しで、あんまり頑張らなかったせいですが... ↓ 良かったものはコチラ。これは、高校の学校教材なのですが、ヒヨはテキストがボロボロになるまで頑張りました。これ1冊まるごと覚えたら、基礎英語力はグンとアップしますさすが、学校教材は内容も実用的、実践的であなどれない。実は私も活用していて、CDを車にインストールし、毎日30分は聴いていますが、本当に良いです最初に英語フレーズを言ってくれて、その後に日本語、さらにその後、英語で2回繰り返してくれるので、落ち着いて覚えやすく、自分も一緒に発音することができます ↓ そしてさらに実践的、実用的な教材がこちら。ヒヨの個人英会話のレッスンをお願いした知り合いの先生が、たまたま「アルク」の先生だったので、これにたどり着きましたその知り合いの先生は、自分が使っていた他メーカーの教材を貸してくれたり、英語本を買ってきてくれたりして、アルクの教材にはこだわらず、ヒヨに必要なものだけをオススメしてくれていたのですが、このヒアリングマラソンはとても良いからと、これだけすすめられて使っていますが、本当にさすが、リスニングの力が劇的に身に付いて、とても良かったですこうしてなんとか必死で英語勉強を頑張り、サマー留学に行ってみて思ったのが、やっぱり、英語が話せないといろいろと大変だということ...最初のサマーバレエ留学では、なかなかうまく英語が話せず、先生にもあまり見てもらえなかったりして戸惑うことばかりしかし、その後悔をバネに英語の勉強をあきらめずに継続した結果、2回目のバレエ留学では、まだまだ下手なりに、周りの人とも会話し、パ・ド・ドゥでは男の子とコミュニケーションを取りながら頑張り、前回よりも、先生方にとてもよくみていただき、Fecebookのグループにも入れてもらえました。最後のお別れパーティーでも、みんなと写真を撮って、楽しかったようですサマー留学には日本から来た子も何人かいましたが、その子たちは日本人同士で固まっていて、パ・ド・ドゥの相手をしてと男の子に声もかけられず、ペアであぶれて壁際にいた子も...せっかく海外まで行ったのに、もったいないです。これからバレエサマー留学に行こうとされている方は、ぜひとも英語勉強を頑張ってください ↑ アルクのお子様用教材もヒット商品です「毎日継続」...分かっちゃいるけど、辛い時もありますね...でも、だまされたと思ってヒアリングマラソンを、毎日30分でもいいので、続けてみてください ↓ あと、使ったことはないですが、気になっているのはコチラ。 世界の七田式英語教材です。 英会話力が、60日間で劇的に伸びるそうです。 楽天ランキングでも、英語教材部門で11月からずっと1位ですざっと内容を見てみると、実践的なネイティブの会話例が中心で、挨拶や相づちなどの基本的なフレーズから、カフェやレストランでのシーン別会話まで、かなり実用的ですその中でも特に、相手を褒める、誘うなどのフレーズは、日本人は苦手だけれど、海外での円滑なコミュニケーションには不可欠ですので、ぜひこの教材で練習してほしいと思いますとはいえ、ヒヨも私も、英語学習はまだまだ道半ばです。一緒に英語勉強、毎日継続、頑張りましょう次の記事は、トラブル続きの日本出国編です
2019.02.10
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初めてのバレエ留学体験記3☆準備編その2☆サマースクール
現地の通貨に両替し、クレジットカードも作りましたが、もし、泥棒に遭ったら？！と考えて、キャッシュパスポートなるものまで作ってみましたでも結論から言うと、これは手数料もお高いし、管理手数料も必要だったので、この時一回きり使って、以後使っていません簡単に説明すると、このカードに日本円で入金しておくと、海外で、現地通貨で引き出せるという優れもの。カードも２枚持たせられるので、１枚なくしても、とりあえずは困りませんただし、入金時に手数料、出金は上限2万円ほどで、1回につき200円ほどの手数料を取られます。かなり割高ですが、短期留学ならこれは安全で便利かもしれません実際に娘が現地で使ってみましたが、街中のいたるところにATMがあるので、便利で安心だったそうです ↓ でも実際に海外へ行ってみると、とりあえずの現金とキャッシュカードがあれば、短期留学ならなんとかなります。楽天カードは海外でも問題なく使えていますので、オススメです後日談ですが、海外のマイナーな田舎の事務所で、延々と商品説明を聞き、納得したのでカード決済で購入しようとしたら、はじかれてしまったことがあります金額が大きかったことと、マイナーな事務所のカード読み取り機に、セキュリティーロックがかかってしまったようです。イ○ンのVISAもダメ、航空会社のVISAもダメでしたが、楽天カードは通って、事なきを得ました。本当に焦りました。楽天カードも一度、ロックがかかったことがありますが、カスタマーに電話したら、すぐに解除してくれました観光地や空港、免税店、百貨店などなら、どんなカードでもそんなことはないと思いますが、長期滞在していると、意外と日本のカードが使えないところがあって、そんな時でも、楽天カードは安心して使えましたさて、あとは、バレエのタイツ、レオタード、などバレエ用品も買い足しました。バレエ教室のA先生に、「ボロいタイツでレッスン受けないでね」と、クギを刺されていたので笑そう、バレエのタイツはお高いから、ちょっと引っ掛けたくらいなら、娘は普段のレッスンで気にせずはいていたので...タイツだけでも今回、5足購入しましたバレエシューズもボロかったので買い替えて、レオタードも体型がスリムに見える、シンプルな黒を購入、トウシューズも予備を入れて、3足購入消耗品なので、サマースクールが終わってからも使えていいのですが、まとめての購入は、けっこうな出費でしたでも、現地で「みすぼらしい東洋人」などと思われたくなかったので、自己満足ではありますが、全部ピカピカに支度して送り出してやりました ↓ リーズナブルなバレエタイツ、バレエシューズをチェックしてください☆ ↓ ↓ スーツケースはレビュー数と評価が楽天で一番のコチラが気になります ↓ どんな航空会社でもサイズOKで安心ですスーツケース自体もとっても軽いので、規定の重量ギリギリまで、たくさん荷物を入れられます。昔のスーツケースは、重かったですよね～...ちょっと長くなりましたので、、娘の英語勉強法は次回書きます
2019.02.09
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初めてのバレエ留学体験記2☆準備編その１☆サマースクール
さて、バレエサマースクールの申し込みが終わったら、出発の準備です.業者は通さずに、すべて自分たちで準備しましたので、その行程を書きますもちろん業者を通せば、現地とのやり取り、航空券の手配、ホテル予約から現地通貨の両替、現地の交通機関の説明などもしてくれるので、至れり尽くせりですでも、留学費用に業者の手数料を入れたらかなり高額になるので、できるだけ節約したかったのと、これからもたびたび海外修行をするなら、それくらいは自分でやらなければ、という思いがあり、海外在住の先輩ママさんにも、「こっちじゃあ、みんな自分で予約するよ.自分でできるよ、業者の費用がもったいない」と励ましていただいたので、勇気を出して、全部やってみました.意外とできるもので、その後、一度も業者を入れたことはないのですが、やっぱり失敗もありましたので、それも正直に書いていきたいと思いますまず、パスポートの申請、エアチケット往復の購入は、真っ先に済ませましたエアチケットは、航空会社のホームページから、お安い日にち、時間帯の便が選べればいいのですが、今回は現地空港での集合時間がきっちり決まっていましたので、それに間に合う便を予約しました今は、ひとつの航空会社のカードを作り、マイルを貯めながらやりくりしていますが、当時はその外資系航空会社にこれからも乗るか分からなかったので、カードは作らずエアチケットのみ購入しました次に、現地の通貨に換金です.金券ショップや、大手外貨両替所などいろいろまわってみましたが、池田泉州銀行の外貨両替が一番手数料がお安かったですしかし、この初めてのバレエ留学の行き先の通貨が、ちょっとマイナーだったので、この時は大手外貨両替所で両替しました（世界中の通貨があるのでビックリ） ↓ 外貨現金だけでは不安でしたので、クレジットカードも初めて娘用に作りました.楽天カード自体は、私自身がもう10年以上愛用していましたので...海外でクレジットカードを使う時に、日本のカードだと、「このカードは使えません」とはじかれることがあるのですが（VISAでもMASTERでも...イ○ンのVISAはよくはじかれました）楽天カードは、田舎のガソリンスタンドではじかれたくらいで、ずっと普通に使えています.もし海外でロックされて使えなくなったら、楽天カードのカスタマーに電話すればすぐに解除してくれるので、安心です ↓ スーツケースも持っていなかったので、いろいろ見て、こちらを購入しました.あれから4年、ハードに使っていますが壊れずにまだまだ現役ですどこの航空会社も最近は、荷物預けのサイズや重さはとてもうるさく、追加でお金を取られることもありますが（7000円くらい）このスーツケースは、どこの航空会社でもサイズOKです重さは、体重計などで量って、念のため規定の重量を超えないくらいでパッキングしておくと、もっと安心です書くことがいっぱいすぎるので、その２へ続きます ↓ 娘の英会話教材です。これについてもまた書きたいと思います ↓ chacotto くるみ割り人形グッズもチェックしてください
2019.02.08
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初めてのバレエ留学体験記1☆申し込み編☆ サマースクール
小さい頃から、バレエ留学を漠然と夢見ていヒヨ、高校生になっても行きたかったら考えようと思っていましたのんびり構えていたら、海外在住の先輩ママさんに、高校1年でサマー留学するなら、中学3年の1月頃には申し込みが始まってるよ。と教えてもらって、ビックリ今はネットでいくらでも情報を拾えるので、業者は使わずに、自力で調べて申し込みすることにしましたその海外在住の先輩ママさんに、いくつか良さそうなサマースクールを教えてもらい、それぞれのホームページから前年のサマースクールの様子や、今年の日程など調べて、雰囲気も良さそうで、日程や金額もちょうど良い、ヨーロッパ某国にヒヨと相談して決め、申し込みフォームに必要事項を書き込んで送信初めてだったので、「来てもいいよ」と返事が来た時は、ヒヨと一緒に大喜びしました。住所確認のためか、返事はエアメールの書面で来ましたそのあと銀行へ行って、レッスン費用を国際送金すれば、申し込み完了ですホームページ、申し込み、現地とのやり取りなど全て英語ですが、高校生くらいの英語力と辞書があれば、普通の主婦の私でも出来たので、誰にでもできると思いますバレエサマースクールは、有名バレエ団、アカデミーが主催のところは、締め切りも早くて競争率も高く、そしてお値段もややお高く、そのわりに日程が短いです有名でなくても、毎年開催されていて、人数もそこそこ多く、ゲスト講師も豪華で、お値段お手頃で日程も少し長いのもありますヒヨは、有名なところは腰が引ける..と言いましたので、後者にしましたバレエサマー留学を考えておられる皆さんも、いろいろ見て、お好きなところに決められたらいいと思います。本当に、世界各地でたくさん開催されています国際送金は、大手銀行の窓口へ行けば、英語記入は手取り足取り教えてくれるし、時間はかかりますが面倒なことは全部やってくれます銀行へ行く時の持ち物は、その銀行の通帳カード印鑑（なければ身分証明書）、振込先（銀行の住所付き）をプリントアウトした紙（銀行は書面がないとダメなので必ず）、現金（円）銀行によって違うかもしれませんが、その銀行の通帳があったほうが身分証明がスムーズです国際送金は手数料もお高いです。こちらの手数料4000円ほどと、受け取り側の手数料も負担しましたのでプラス3000円ほど、そこに為替手数料もかかってきますので、送金だけで9000円ほどかかります最近はクレジットカード払いを取り入れてくれているところもあるのでしょうか？当時はどこも銀行振り込み指定でした..。 ↓ そして購入したスーツケースがコチラ。4年間ガンガン使っていますが、まだまだつぶれません！1万円切りのお買い得最近はエコノミークラスのスーツケースサイズ、重さなどとても規定が厳しいですが、↑これはどの航空会社でも大丈夫です ↓ ヒヨの英語の勉強には、これを使っていました。個人で習いに行っていた英語の先生が、たまたまアルクの先生だったのですが、アルクの教材はとてもよかったです現地に行っても聞き取れない、喋れないでは困るので、ヒヨはなんとか↑こちらで頑張り、日常会話はできるようになりました ↓ 短期集中で無理なく頑張るなら、コチラ。ヒアリングマラソンは本当に効果的、頑張ればすぐに喋れるようになります英語教材もいろいろ使ってみましたので、良かったもの悪かったもの、またアップしたいと思います{スマイル}↓ chacotto くるみ割り人形グッズもチェックしてください
2019.02.07
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高校生バレリーナのダイエット☆食事編その4☆朝食にチアシード
ヒヨが高校生の頃、朝食が少ないと、お腹が空いてお昼までもたないので、いろいろと工夫していました一番活躍してくれたのが、チアシードです。 朝起きてすぐ、ヨーグルトにスプーン１杯入れて、マゼマゼしておくと、膨らんでプチプチになり、とても腹持ちが良いのですチアシードは一時期とても流行ったので試してみたのですが、私もこのプチプチが病みつきになって、ヒヨが海外に行ってしまっても、今でも継続して食べています ↓ 私がいつも購入しているチアシードはコチラです。 以前は他店で買っていたのですが、こちらの方がお安くて品質も良かったので、以来、ずっとこれです。小さい種ですが、とても栄養価が高く、スーパーフードと言われていますね。 私もこれを食べるようになってから、便秘が解消し、風邪もひかず、体調が良いです朝イチでマゼマゼしておいたチアシードが、２０分後、いい具合にふくらんできました。 種の周りに透明のツルンとした膜がはり、ややふっくらとしますいつもは面倒なので、ヨーグルトの400g容器にそのままぶっこんで、3日ほどかけて食べています笑他にも、ドレッシングに入れれば、プチプチ食感の美味しくてヘルシーなサラダになるし、飲み物やスムージーに入れるのもポピュラーですねヒヨの定番朝食は、このチアシード入りヨーグルト、パン、フルーツ、コーヒーです。 ヘルシーだけど満腹感もあり、お昼まで頑張れます ↓ 今、気になっているのがこの、乳酸菌と、酵素入りスムージー。すっきりとしたスタイルには、腸活が必須ですね☆ ヒヨは今でも、食べ過ぎると後悔して、気持ちが疲れてしまうことがあるので、これがあるといいかも...ダイエットは辛いと続かないですもんね... ↓ 他にもナチュラル自然食を豊富に取りそろえた「タマチャンショップ」をのぞいてみてください ↓
2019.02.06
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