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2022.03.07
カテゴリ： 過去ログ
この記事は音声配信stand.fmの "ちあきのボイスエッセイ" の原稿です。
ちあきのボイスエッセイは
ありふれた毎日が、あたりまえ ではないということ。
日々の暮らしの ほんの小さな とるに足らないことを
エッセイにして声に乗せています。
よろしければ お聴きください。
https://stand.fm/channels/616e0f56afa93b18fce1059f
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以前の私は 朝型ではなかった 早くて11時半
ネットサーフィンしてたら あっという間に午前2時
当然 朝は出掛けるギリギリまで寝てて、朝活という言葉を尻目に
「私は夜型が合ってるの」 と決め込んでいた。
でも 断言するわ
朝型とか夜型なんて思い込み、実は 習慣なんですよ。
ツレは 9時半ごろにベッドに入り、少なくとも10時までには寝る
なんかの加減で 10時を回ったら
「もうこんな時間だ もう目が開かない」と 大騒ぎ
そして 起床は5時
夏場はともかく、今なんか 真っ暗闇
始めは このペースに付いていけなくて、
「えぇ～っ もう寝るの？」
一日が終わる前の ゴールデンタイムが 無くなってしまう気がして
つまんなかったし、そして なかなか寝付けなかった。
でも いまは 私の方が「お先に」も言わずに ベッドルームに一直線だったりしてね
すっかり朝型になっちゃいました。
そう 習慣なんですよ。
5時に起きたら
ちょっとベッドの中でグズグズして、トイレに行って、体重を計って記録する。
水分をとってから youtubeのキレイなお姉さんに合せて
腹筋 背筋 スクワット のピラティスを 30分ほど。
ツレはマジメにしてるけど 私は 辛くない程度に 軽～く流してる。
そして、雨でなければ ウォーキングを約5キロ ざっと1時間ですね。
同じ時刻に外を歩くと、日の出の変化、空や雲が 季節を感じさせてくれる。 虫や 鳥たち も 身近に感じて、人間と彼ら同じ、地球の生き物なのだということを 再認識させてくれる。
7時半ぐらいからの 朝食作りは 二人で台所に立って ツレは果物を剥いて、自家製のヨーグルトを掛けて、あとは牛乳、野菜ジュースをコップに注ぐ
私は 目玉焼きを作って、器やスプーンフォークをセットする。
二人が手分けしての 連携プレー。
ツレはスマートニュースを見ながら、わたしはスタンドFMを聞きながら食べて、 後片付けはお願いし、私は壁塗り・・いえいえ薄化粧ですよ。
さぁ お互い 仕事の準備
仕事のお供は 作ってくれた ホットミルクティー
みなさんの 朝のルーティーンは どんなでしょう？
もしも なにか新しいことを始めるなら 朝のルーテイーンに入れ込むのが
続ける秘訣だと思うんです。
そうでないと、自分のことって 後回しにしてしまって、結局 始めの第一歩を踏み出せない。
私のように運動だけでなく、 英会話 とか 資格試験の勉強 とか 瞑想とか。
「朝一番に 書道をして 心を落ち着かせます」 と言ってた女性の経営者もいました。
みなさんの 朝のルーティーン
一度 紙に書いてみませんか？
発見があるかもしれませんよ
では
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