温熱刺激療法イトオテルミー療術師　　　　　　　　　　　　兼業主婦chi-kumaの　健康マニアな毎日

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2006.04.02

ホームベーカリーで焼いた くるみソフト食パン
グリルで焼いてとろ～りの カマンベールチーズ
レタス と プチトマト
グリルで焼いたお肉屋さんの焼豚ハム
スクランブルエッグ
林檎と苺の ヨーグルト

平日は、パンとヨーグルトと飲み物だけなんやけど
（夫が、10分程度で食べれるメニュー）

ジュースや牛乳等と　コーヒーを飲むん。
ホテルのアメリカンブレックファーストを意識してるつもり。。。
毎日ちゃんと、食べさせてあげたいけど
そうなりゃ又面倒だったり・・・・；
休日も、ブランチに持ち込んで　朝・昼兼用にしたいといつも願ってしまうグータラなわたしも存在するん。
けど、昼近くまで　眠るなんて2人には無理なんよ～・・・；
ずーっと寝続けられる若さが　懐かしい

玉子は、目玉焼にしたり　オムレツにしたりもするんやけど
スクランブルエッグが一番好きなん。
ホームベーカリーで焼くパンは、1斤当たり10ｇ～15ｇのバターを使うんやけど市販のパンと同等かな？
夫は、市販のパンならバターをたっぷり塗るけど　ウチで焼くパンには何もつけないで食べるんで 油分カット になってると思うん。

くるみ入りのパンとチーズ
　　　　　　　　さらに、赤ワインとなら最高やな～・・。
　　　　　　　　赤ちゃんが生まれて授乳が終わったら　ワインが飲みたいな～。

くるみと、チーズのカルシウム以外の栄養をチラっと・・。

くるみ の健康効果：リノール酸・リノレン酸が豊富。
それらは、血中のコレステロールを下げ、 心臓病や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を予防する 働きがある。

チーズ ：ビタミンＢ2が豊富。　ビタミンＢ2は摂取した 脂肪を燃焼 させ、体内に蓄積させない役割を持つ。
パンには、バターよりチーズがお薦め やな～。

コレールのお皿は、軽くて丈夫で大好き♪