Chiriryu

（昨夜のカクテルでグッスリ眠れちゃったみたい）
通園バスがなく、送迎の日だったから自転車飛ばして間に合ってホッ。


洗濯物を外に出してから、いざ！スポーツクラブへ！
無料体験の予約を入れていたのです♪

コアリラックス１５分、パワーヨガボディメイク２０分のスタジオレッスンで体をほぐし
フィットネスマシンの使い方を教えてもらいながら
チェストプレス（胸）・ラットプルダウン（背中）・トライセプスプレス（二の腕）・レッグプレス（足）
のマシンエクササイズを２クール

休む暇なくアブワーク（腹筋）のスタジオプログラム２０分
これがキク～

そのまま大急ぎで、ホット（ボディメイク）ヨガに参加
ホットヨガやってみたかったの

サウナほど暑くないので苦しくないし、ストレッチ程度の動きで汗が出る
体の中がポカポカして新陳代謝が活発になりそうです。
血の巡りが良くなったからか、頭もスッキリして気持ちいいし、
体がほぐれて毛穴から老廃物が出たような気がする。

動きはスローで少し物足りない気もしたけど、
あまり激しいとクラクラしちゃうのかな？

次男妊娠中のマタニティービクスはとても激しくてもっと汗をかいたけど
きっと新陳代謝が活発だったんでしょうね。


長男は早く（４時間目授業）帰ってきちゃうし、幼稚園はお迎えに行かなきゃ！で、
大急ぎで家に戻ってから、シャワーを浴びました。

体成分分析もしてもらったのですが、体重は標準でも筋肉に比べ体脂肪が多いので
太って見える体なんだって。（ええ、これは十分自覚してますよモチロン）

脂肪を７キロ落として筋肉を３キロつける（結局－４キロ）とベストなんだけど・・・
って、コレ結構大変そう（笑）

驚いたのが、体重計みたいなのに乗ってるだけなのに基礎代謝量はもちろん
首・胸・ウエスト・ヒップ・左右の腕と太もも　の周囲長・筋肉周囲長とか
内臓脂肪断面積、部位別筋肉量、浮腫率まで出るの。
最近の機械はすごいなぁ　バッチリ皮下脂肪型でーす

長男を迎え入れてから一緒に幼稚園へお迎え
まだ筋肉痛はないけど、明日になったら出るだろう。

水曜日は午前保育だし、月曜日はスポクラが休館日
行けるのは火・木・金だけど、入会するつもり。


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明日（土曜日）は長男の学校公開（授業参観）
パパは不在なので、次男連れて観に行かなくちゃ～

パパは友達宅に２泊してコンサート三昧ですって。
まぁ、平日は会社・自宅・スポクラしか行かないし、休日は家族サービスなので
たまには旧友と会ってストレス発散しないとね。