2006.03.22
カテゴリ： カテゴリ未分類
明るく、広く、可愛くリニュしたスタジオで、東中野こぶたラボクラス。
今日は初めて参加の方もいらしたので、座り、立ち、ともに姿勢作りをしっかり。また肋骨肋骨言ってしまいましたが。
肋骨は、 僧帽筋とともに、日々意識してほしいところ。気にして生活してみると、ちょっとした動きのたびに、イチイチ肋骨がびろーんと背骨から離れて落っこちちゃってるのがわかると思います。肋骨は常に落とさない。肋骨が落ちるたびに、ガンっガンっと腰に上からオモリを落としているようなものだから（そりゃ傷んじゃうよね）。
それから、なかなか普段の生活では意識しないけれど、踊りのときにはとても重要で、実は、普段の生活でも必要、な、引き上げ。
おなかを丹田の位置から引き上げる。というと、確かに引き上げられてはいるのだけれども、みぞおちのあたりまでしか引き上げの意識が続いてなかったりする。それは、表面だけを引き上げようとするからだと思うんだけど、それを、もう一歩カラダの中を意識して、カラダの真ん中を頭のてっぺんまで引き上げてくる。太ももでヒザを引き上げ、丹田からおなかを引き上げ、そしてそのまま百会を通って吊られてるところまで引き上げつつ、肋骨をしまい、 僧帽筋を下げる。前のめりにならず、足裏全体をしっかり地につけ、お尻はカカトの上。ここまできっちりやると、自分でも驚くほどヒザ下にかかる体重を感じなくなって、下半身が自由に動くようになってくると思うのだけど、どうでしょ？
初めのうちは、首にしても胸にしてもおなかにしても腰にしても、「げ！動かない！」と焦ってしまうかもしれないけど、「ここを、こう、動かしてるんだ」という意識の方向が正しければ、絶対カラダはついてくるので、だいじょうぶ。
クラスの最後に、まったく同じ振付をぶっつけでくりかえし2回やってみたけれど、この1回め、と2回め、で、みんな格段とキマリ具合がupしてたのが、みてて気持ちよかった！ほんの数分踊る間にも、集中して取り組めば、こんなにカラダの使い方は進歩するんだねー、とすっかり感心してみてました。
こぶたラボ
今日は初めて参加の方もいらしたので、座り、立ち、ともに姿勢作りをしっかり。また肋骨肋骨言ってしまいましたが。
肋骨は、 僧帽筋とともに、日々意識してほしいところ。気にして生活してみると、ちょっとした動きのたびに、イチイチ肋骨がびろーんと背骨から離れて落っこちちゃってるのがわかると思います。肋骨は常に落とさない。肋骨が落ちるたびに、ガンっガンっと腰に上からオモリを落としているようなものだから（そりゃ傷んじゃうよね）。
それから、なかなか普段の生活では意識しないけれど、踊りのときにはとても重要で、実は、普段の生活でも必要、な、引き上げ。
おなかを丹田の位置から引き上げる。というと、確かに引き上げられてはいるのだけれども、みぞおちのあたりまでしか引き上げの意識が続いてなかったりする。それは、表面だけを引き上げようとするからだと思うんだけど、それを、もう一歩カラダの中を意識して、カラダの真ん中を頭のてっぺんまで引き上げてくる。太ももでヒザを引き上げ、丹田からおなかを引き上げ、そしてそのまま百会を通って吊られてるところまで引き上げつつ、肋骨をしまい、 僧帽筋を下げる。前のめりにならず、足裏全体をしっかり地につけ、お尻はカカトの上。ここまできっちりやると、自分でも驚くほどヒザ下にかかる体重を感じなくなって、下半身が自由に動くようになってくると思うのだけど、どうでしょ？
初めのうちは、首にしても胸にしてもおなかにしても腰にしても、「げ！動かない！」と焦ってしまうかもしれないけど、「ここを、こう、動かしてるんだ」という意識の方向が正しければ、絶対カラダはついてくるので、だいじょうぶ。
クラスの最後に、まったく同じ振付をぶっつけでくりかえし2回やってみたけれど、この1回め、と2回め、で、みんな格段とキマリ具合がupしてたのが、みてて気持ちよかった！ほんの数分踊る間にも、集中して取り組めば、こんなにカラダの使い方は進歩するんだねー、とすっかり感心してみてました。
こぶたラボ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Re:肋骨、引き上げ、ほんの数分の間にも。(03/22)
こんばんは。
今日クラスでお世話になったものです。
とても楽しかったです。
肋骨と僧帽筋、意識して過ごしてみようと思います。また来月うかがいますので、よろしくお願いします。 (2006.03.22 22:59:33)
今日クラスでお世話になったものです。
とても楽しかったです。
肋骨と僧帽筋、意識して過ごしてみようと思います。また来月うかがいますので、よろしくお願いします。 (2006.03.22 22:59:33)
そうねー
Lychee7414
さん
そーぼーきんだけ下げようとしても下がらない人は
上下でひっぱる感覚があると違うんだよね、
座った前屈も、お尻を後ろに、かかとを前に、って
前後二方向いしきすると伸びるしね。
チラシの感想ありがとう！
前から思ってたんだけど、ベリーだけのチラシを
chizukiテイストで作ってくれないかしら。
そのうちのひとつが、こぶたラボ、というのでもいいし
こぶたのみのでもいいし。
好きなように作って欲しい！なるべく個性的なやつ。 (2006.03.23 00:41:25)
上下でひっぱる感覚があると違うんだよね、
座った前屈も、お尻を後ろに、かかとを前に、って
前後二方向いしきすると伸びるしね。
チラシの感想ありがとう！
前から思ってたんだけど、ベリーだけのチラシを
chizukiテイストで作ってくれないかしら。
そのうちのひとつが、こぶたラボ、というのでもいいし
こぶたのみのでもいいし。
好きなように作って欲しい！なるべく個性的なやつ。 (2006.03.23 00:41:25)
Re:肋骨、引き上げ、ほんの数分の間にも。(03/22)
Re[1]:肋骨、引き上げ、ほんの数分の間にも。(03/22)
Chizuki
さん
miyabi239＠motherさん
あんまり義務だと思わずに、ふと窓に自分の姿がうつったら、ちょっと姿勢を思い出してみる、くらいの感じからで十分なので♪また来月ね！ (2006.03.23 12:58:14)
あんまり義務だと思わずに、ふと窓に自分の姿がうつったら、ちょっと姿勢を思い出してみる、くらいの感じからで十分なので♪また来月ね！ (2006.03.23 12:58:14)
Re:そうねー(03/22)
Chizuki
さん
Lychee7414さん
うん、わざと一カ所にフォーカスしないようにしている。これは今日の日記に書こうかな。チラシ？じゃあ、作るね。写真いれたいので、8日のときにでも誰かにとってもらおう～ (2006.03.23 13:02:31)
うん、わざと一カ所にフォーカスしないようにしている。これは今日の日記に書こうかな。チラシ？じゃあ、作るね。写真いれたいので、8日のときにでも誰かにとってもらおう～ (2006.03.23 13:02:31)
Re[1]:肋骨、引き上げ、ほんの数分の間にも。(03/22)
Chizuki
さん
ペ・ヤング＠心と体で感じる太極拳さん
カラダの集中力、いい言葉ですな。動かなくてもいいから「動かそう」「踊りきろう」とする集中力でいいのだよね。アタマとカラダと同時にね。 (2006.03.23 13:04:24)
カラダの集中力、いい言葉ですな。動かなくてもいいから「動かそう」「踊りきろう」とする集中力でいいのだよね。アタマとカラダと同時にね。 (2006.03.23 13:04:24)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
