2006.03.22
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明るく、広く、可愛くリニュしたスタジオで、東中野こぶたラボクラス。
今日は初めて参加の方もいらしたので、座り、立ち、ともに姿勢作りをしっかり。また肋骨肋骨言ってしまいましたが。
肋骨は、 僧帽筋とともに、日々意識してほしいところ。気にして生活してみると、ちょっとした動きのたびに、イチイチ肋骨がびろーんと背骨から離れて落っこちちゃってるのがわかると思います。肋骨は常に落とさない。肋骨が落ちるたびに、ガンっガンっと腰に上からオモリを落としているようなものだから（そりゃ傷んじゃうよね）。
それから、なかなか普段の生活では意識しないけれど、踊りのときにはとても重要で、実は、普段の生活でも必要、な、引き上げ。
おなかを丹田の位置から引き上げる。というと、確かに引き上げられてはいるのだけれども、みぞおちのあたりまでしか引き上げの意識が続いてなかったりする。それは、表面だけを引き上げようとするからだと思うんだけど、それを、もう一歩カラダの中を意識して、カラダの真ん中を頭のてっぺんまで引き上げてくる。太ももでヒザを引き上げ、丹田からおなかを引き上げ、そしてそのまま百会を通って吊られてるところまで引き上げつつ、肋骨をしまい、 僧帽筋を下げる。前のめりにならず、足裏全体をしっかり地につけ、お尻はカカトの上。ここまできっちりやると、自分でも驚くほどヒザ下にかかる体重を感じなくなって、下半身が自由に動くようになってくると思うのだけど、どうでしょ？
初めのうちは、首にしても胸にしてもおなかにしても腰にしても、「げ！動かない！」と焦ってしまうかもしれないけど、「ここを、こう、動かしてるんだ」という意識の方向が正しければ、絶対カラダはついてくるので、だいじょうぶ。
クラスの最後に、まったく同じ振付をぶっつけでくりかえし2回やってみたけれど、この1回め、と2回め、で、みんな格段とキマリ具合がupしてたのが、みてて気持ちよかった！ほんの数分踊る間にも、集中して取り組めば、こんなにカラダの使い方は進歩するんだねー、とすっかり感心してみてました。
こぶたラボ
今日は初めて参加の方もいらしたので、座り、立ち、ともに姿勢作りをしっかり。また肋骨肋骨言ってしまいましたが。
肋骨は、 僧帽筋とともに、日々意識してほしいところ。気にして生活してみると、ちょっとした動きのたびに、イチイチ肋骨がびろーんと背骨から離れて落っこちちゃってるのがわかると思います。肋骨は常に落とさない。肋骨が落ちるたびに、ガンっガンっと腰に上からオモリを落としているようなものだから（そりゃ傷んじゃうよね）。
それから、なかなか普段の生活では意識しないけれど、踊りのときにはとても重要で、実は、普段の生活でも必要、な、引き上げ。
おなかを丹田の位置から引き上げる。というと、確かに引き上げられてはいるのだけれども、みぞおちのあたりまでしか引き上げの意識が続いてなかったりする。それは、表面だけを引き上げようとするからだと思うんだけど、それを、もう一歩カラダの中を意識して、カラダの真ん中を頭のてっぺんまで引き上げてくる。太ももでヒザを引き上げ、丹田からおなかを引き上げ、そしてそのまま百会を通って吊られてるところまで引き上げつつ、肋骨をしまい、 僧帽筋を下げる。前のめりにならず、足裏全体をしっかり地につけ、お尻はカカトの上。ここまできっちりやると、自分でも驚くほどヒザ下にかかる体重を感じなくなって、下半身が自由に動くようになってくると思うのだけど、どうでしょ？
初めのうちは、首にしても胸にしてもおなかにしても腰にしても、「げ！動かない！」と焦ってしまうかもしれないけど、「ここを、こう、動かしてるんだ」という意識の方向が正しければ、絶対カラダはついてくるので、だいじょうぶ。
クラスの最後に、まったく同じ振付をぶっつけでくりかえし2回やってみたけれど、この1回め、と2回め、で、みんな格段とキマリ具合がupしてたのが、みてて気持ちよかった！ほんの数分踊る間にも、集中して取り組めば、こんなにカラダの使い方は進歩するんだねー、とすっかり感心してみてました。
こぶたラボ
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