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2011年03月24日

膝の故障！

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少し気になってたので一昨日、仕事の帰りにスポーツ整形外科のある病院に行って来ました。

今までこの病院に、かなりはお世話になってて

オンロードバイクで、サーキットでハイサイド転倒を２回して　左右の両鎖骨共骨折・・・

スノーボードで第二腰椎骨折・・・・
（新潟の病院から４週間後にここの病院に転院）

ウェイクボードで肋骨の薄利骨折＆右手中指剥離骨折・・・・

ウェイクボードで左膝、靭帯損傷・・・・

などなど・・・・

今回、まず問診でマラソンの事などを説明し　その後　膝の痛い場所を言ったら先生が右膝の手を当てて　即答で　『ランナー膝ですね』　の一言でした

ランナー膝は通称で、正式には　腸脛靱帯炎　って言うらしいです

長距離ランナーによくあるみたいで　このまま走り続けると一生膝の痛みが治らずにかなりやばいらしいです・・・

まれに手術をする人もいるそうですが、通常は具体的な治療方法は無く、とにかく走らず　ストレッチをする事って言われました。

現状だと、しっかり治せば完治するとの事なのでリハビリテーション科にまわされて、見てもらいました

ランニングマシーンで少し走ってみてくださいと言われ、走ったら　着地時に右足のつま先が微妙に内に入ってたらしく、この状態でフルマラソンを走れば膝の外側に負担が掛かり　膝が炎症を起こしランナー膝になるみたい

あと練習で周回コースが左周りなので、遠心力で右膝の外側に負担が掛かる為に　右膝をこの症状で故障しやすいとの事でした

そう言えば、東京マラソンで３０ｋｍぐらいで屈伸したらそのまま立てずに倒れたって先生に言ったら　間違いないねと言われたよ＾＾；

１時間ぐらいストレッチの方法を教わって来また

膝が痛くなければ自転車や水泳が良いみたいで、太ももの内側の筋肉を鍛えるのが効果的とも言われました

家に帰ってからネットで　ランナー膝を調べると　やばい事ばっかり書いてた＞＜。

これは、太ももの内側の筋肉を鍛えるにはぴったし！

昨日はやりまくったよ　＾＾

あと、毎日片道１０ｋｍの自転車通勤してたのを　昨日から片道１７ｋｍ走るようにした

ランニングができない間　基礎体力を落とさないように自転車の走行距離を少しずつ距離を伸ばし、日に５０ｋｍ走るようにしようと思ってます

とにかく１日でも早く治るように１～２ヶ月以上はランニングをやめて　自転車・筋トレ・ストレッチ・水泳に専念します