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2011年05月10日

My トレーナー！

カテゴリ：カテゴリ未分類

大阪では今日から木曜日まで雨の予報です

そんな事もあり一昨日に長～い４２ｋｍ散歩をしたところやけど　昨日仕事から帰ってから１０ｋｍランしました。

昨日の朝は筋肉痛はあまり無いなぁと思ってたけど、走り出すと両太ももの筋肉が痛かったです　＾＾；

まぁでも、４２ｋｍ歩いたら痛くもなるよね
歩数は気にしてないけど、４２ｋｍだと約５万歩ぐらいになるかな？

関節痛では無く、筋肉痛だったので少し無理して走り出すと　徐々に痛みが和らいできて、１０ｋｍ走り終わった頃には殆ど痛みが取れてたよ　＾＾

膝の故障がきっかけで初めて整骨院に行った時に　『フルマラソンを完走できる体にして下さい』って先生に言って、そのから整骨院に通い詰めで　先生がフルマラソンを走るにはハムストリングをしっかりストレッチしながら鍛えてくださいって言われてます。

４０歳ぐらいのスポーツ好きな若い先生で、今ではトレーナー的存在になってます

去年の秋頃はLSDで２０ｋｍ以上のランニングを週に１度やってて、自分のトレーニングとしてLSDの次の日のランニングを大事にしてました

次の日に、関節痛では無く筋肉痛であれば痛くても最低１０ｋｍランをするように心がけてました
（雨天の時は中止で）

そうする事によって、自分のランニングに対する弱い気持ちを取り払い　自分自身の限界の壁を少しずつ高くしていってた

そこまでがんばったけど　東京マラソンの４２．１９５ｋｍを走った時、３２ｋｍ付近で足が止まった・・・・・　＞＜。

走り始めてから１０ｋｍと２０ｋｍの差は　なんとなく予想通りの差やったけど　２０ｋｍと４０ｋｍの差は想像以上の差やったね

別にやめようと思えばいつでもやめれるのに、意地になったりムキになったりして　悔しがったり、喜んだりして　戦う相手は自分自身ってところにはまってしまいます。

マラソンって　だから面白いんでしょうね　＾＾

トライアスロンはどうかな？

トライアスロンが実現できたら、マラソンとは違った楽しさに期待大です

**********************【5月9日の運動継続は力なり！】***********************

5月の累積距離：　7回　　104.45km/ 月

体重：69.8kg

【一言コメント】がんばってるけど体重が減らないぞ・・・・・・

**************************【月別ランニング距離】****************************

【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km

**************************【参加マラソン結果】******************************

【2010.11.21】『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均)
【2010.12.23】『宝塚ハーフマラソン』　21.19km(距離)　1:53:12(時間)　5:20 / km(平均)
【2011.01.23】『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均)
【2011.02.27】『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)
【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均)
【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)
【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！

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