小漁師のちょっとした研究室

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2026.05.08

上半身の筋肉も鍛えましょう

カテゴリ：健康

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私の飲み物は、緑茶が最も多いです。
煎茶を濾して飲んでいましたが、
この頃は、これ一辺倒です。
まかない茶ですが、味がいいと思います。
袋が頑丈で、少々なことでは破れません。
よく考えられています。
後始末も簡単なのが、特にいいです。

上半身の筋肉も鍛えましょう

主に私の経験に基づく話題です。

活動の源で、筋肉の７割が足腰に集まっているそうですから、
鍛えないと基礎代謝が弱まります。
転倒防止にも下半身の強化は重要です。

でも、下半身だけというのでは、やや物足りません。
上下のバランスが大切です。

上半身は、主に胸、背中、肩、腕の筋肉です。
これらの筋肉を鍛えることで、姿勢が改善され、
日常生活での動作が楽になります。
見た目もよくなり、腰が曲がったりすることもありません。

私は昼間、時々海へ出て作業をしています。
最近、上半身の筋トレを強めたところ、

そして、疲れが軽減されました。
筋肉量が多いと、疲れにくいということが分かりました。

日常生活においても、何かと力が要る作業がありますが、
楽にこなせるようになって、生活の質が上がりました。
ねじを回す、ふたを開ける、物を移動させるなど、

筋力が向上すると、楽になって、
作業が億劫（おっくう）にならずに、
さっさとやり進めるようになりました。
生活の質が改善されました。

上下のバランスが大切です。
どちらも鍛えて、生活を充実させたいと思います。

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