認知療法について

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2005.11.14

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テーマ：鬱病(2272)

カテゴリ：健康になりたい

たたかうお嫁さまセキララ結婚生活 7年目のセキララ結婚生活おきらくミセスの婦人くらぶ～いっしょにスーパー

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　　うつ病のことを少し書いていくと言いましたので、今日は「認知療法」について書きます。
　　うつ病には薬物治療が行われますが　ある程度までしか効かないとか　ぶり返すとかということがあり

　　そんな方や　軽いうつで薬を飲みたくないという方には　「認知療法」を取り入れるのを勧められています。
　　（重い場合は難しいですが。）予防にもいいです。

　　うつの人は　「認知」が歪んでいることがあると言われていますが
　　その「認知」とは　自分では意識していない　物事の捉え方や　心のクセのようなもののことです。

　　この「認知療法」とは抗うつ薬と同等か　それ以上の治療効果が　あると証明された初めての精神療法です。

　　認知療法を自分で行えるようにかかれた本は、うちにもあるのですが　認知療法のバイブル的な本です。
いやな気分よ、さようなら増補改訂第2版

　　専門的で読みごたえがあるので　あるていど理性的に　考えられる状態でないと　読むのが辛いかも知れません
　　辛い方は　こちらの方がいいかも知れません　　自分を愛する10日間プログラムこころが晴れるノート

　　この本も読みやすく　鬱だけでなく落ち込みやすい人にもいいと思います。
「なりたい自分」になれる本

　　●認知療法について分かりやすいHPのご紹介
みけにゃんProduced ハートウォーミング

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