2009年01月の記事一覧 | 癒しとストレスフリーのSwitch On！

ラウンド行くぞ！

「ドライバーとアイアンが共に調子よく打てる！」と言う日がなかなかなくて、またしても、気分が滅入りがちな練習が続いていましたが、もう一度、考えを切り替えることにして、きちんと練習前に、今日やりたいこと、今日出来なくても許すことなどを頭の中で整理し、いつも最後に打つドライバーを、まだ体が疲れたり冷えたりしていない最初にもってきたりして、なんとか全体がまとまってきました　。ゴルフはエラーやミスありきのスポーツ。このことを、もう一度再確認して、自分のメンタルというか、心持を冷静に保って、練習に入るようにしたことがよかったようです。今週一杯で、仕事をやめて、学校のことと家事に専念できるので、少々余裕がもてることもあって、ようやくラウンドに行く計画を立てる気分になってきました　昨年の１０月にクラブを一新してから、初めてのラウンド。どんなゴルフになるのか、いまから自分でも楽しみです　！★　★　ＬＯＨＡＳ　ＴＯＰ　　酵素玄米について　★　★★　★　私の冷え取り生活　　布ナプキンはココ　★　★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる　快適な一日を　↓　応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！

興味あるんです！呼吸法・瞑想法

最近は、毎週火曜日と金曜日にリフレクソロジーの学校に通っています。だんだん手が回らなくなってきて、「そちらの業界に転職希望なのだから・・・」と、いよいよ１月末で今の職場をやめることにしました。学校に行きだしてからというもの、私の「自然治癒力」に対する興味は深まるばかり。あれもこれもと関連することの本を読み漁り、どんどん購入する本も増え（でもこれでもセーブしているのですが・・・）知識も増えてきました。増えた知識と、学校の実技の授業とでいまは、アップアップしていますが、いま知ったことは、将来かならず役に立つだろうと信じています　前日は最高気温９℃／最低気温０℃今朝は最高気温１６℃／最低気温５℃この気温差に参ってしまいますが、朝起きて眺めた景色は、急激に発生した水蒸気でモヤモヤ　大地も呼吸しているのです。そう。この景色を見て連想したのは、最近特に興味のある「呼吸法」のこと。派生して「瞑想」にも興味があります！ちょっと体験してみようかなぁと考えています！呼吸法は、ゴルフにも健康にも良さそうですしね　★　★　ＬＯＨＡＳ　ＴＯＰ　　酵素玄米について　★　★★　★　私の冷え取り生活　　布ナプキンはココ　★　★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる　快適な一日を　↓　応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！

雪じゃなかった

年明け初めて、リフレの学校に行く日が、雪の予報　「勘弁してください」なんて思いながら起きたら、みぞれまじりの雨　だった！「助かった～」とがんばっていったリフレの学校で、学生同士の実習とはいえ、足裏にリフレクソロジーを施してもらうと、年末年始休み以来、ずっと感じていた体のだるさというか、重さが　すっきり解消　そんなふうだったので、学校後に行く予定だった年明け初打ちに期待は膨らむばかり！帰りの電車では、ゴルフに頭を切り替えていざ！年末は、ようやく出始めていたＧＯＯＤショットを連発することに頭がいきすぎて、そうならない現状にふてくされ気味　　だった私。仕事や学校の忙しさや不安もあって、なかなかゴルフに向かう頭を作れていなかったんです　今日はそのあたりのことを気をつけて、じっくり素振りができるだけの頭の冷静さを保ちつつ、久しぶりにしては、予想より良いアイアンショットを打つことができました　。今日はストーブも全開！足元を暖めつつ、カフェオレを飲みつつ考えるのは、アイアンとドライバーのバランス。新しいクラブにしてから、アイアンとドライバーが両方好調だったという日がありません。かならずどちらか・・・同じように振りたいんですが、少しはドライバーの振り方というものを意識しなくてはならなくて、そのへんの頭のバランスがまだうまく行っていないようです。引き続き、ここが課題ですが、がんばります！★　★　ＬＯＨＡＳ　ＴＯＰ　　酵素玄米について　★　★★　★　私の冷え取り生活　　布ナプキンはココ　★　★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる　快適な一日を　↓　応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！

小豆大好き！

大変ご無沙汰しております。遅ればせながら、あけましておめでとうございます！本年も皆様にとって、充実した幸せな１年になりますよう心からお祈りしていますさて、私は、例年になく、の～んびり過ごした年末年始でした。年末の買出し前、家には市販のおやつは、な～んにもなくて、でも夫婦でコーヒーが飲みたくて。。。そうなると、甘いものはやっぱり欲しい　　あれこれ探したら・・・ホットケーキミックスが１袋（200ｇ）ゆであずきが１缶（400ｇ）パナップのミニアイス連想するに、ファミリーレストランのパンケーキのような雰囲気ができるかな？・・・と、これ。小さめにホットケーキを焼いて、パターとあずきを塗りながら積み上げて、最後にアイスを、ドドーンと乗せて出来上がり。なんて簡単。でもおいしい。気分的には大満足　！わが家には、あずきがいつも常備してある。もちろん酵素玄米を炊く時に入れるためなんですが、おやつにも大活躍。小豆は、和菓子にも洋菓子にも合いますから！今回は、缶詰の小豆を使いましたが、次回は、自分でことこと煮てあんこを作り置きしておこうっと。甘さが自分で調節できるようが、ありがたいしね・・・。せっかくですから、小豆（あずき）について少々あんこの好きな私ですが、本来あずきの効果を十分に生かすためには、できるだけ無糖で食べるのがよい方法です。米と組み合わせると、アミノ酸バランスもよくなることから、酵素玄米はBESTですね。あずき（小豆）はビタミンＢ１・Ｂ２、食物繊維が注目小豆の主成分は、でんぷんとたんぱく質。ビタミンでは日本人に不足しがちなＢ１が多く含まれています。（あずきが脚気の妙薬とされていたのはそのため）ビタミンＢ１には、糖質の代謝を促して皮下脂肪の蓄積を防ぐ働きもあり、ダイエット効果（むくみ防止）も期待できます。そのほか、ビタミンＡ・Ｂ２・鉄・カリウム・カルシュウムなどの供給源となることから、疲労回復、夏バテ解消、貧血予防などにも役立ちます。小豆の皮には、食物繊維や配糖体の一種サポニンが豊富に含まれています。あずきを食べると便秘をしないといわれるのは、この繊維やサポニンの効果によります。サポニンには、便秘をよくする働きのほか、尿の排泄を促す、母乳の出をよくするなどの働きもあります。あずきの赤飯や甘みを控えた煮ものは効用が十分に生かせる食べ方残念ながら、私の大好きな“あんこ”は、ビタミンはかなり減ってしまいます。砂糖がたくさん使われているため、むやみにとるとカロリー過剰にもなります。いかにビタミンＢ１が多いといっても、これではダイエット効果は期待できません。食べ方としては、赤飯にしたり、おかゆにしたりするのが最もよい方法！米といっしょにとると、アミノ酸バランスも非常によくなります。また、かぼちゃ、さつまいもなどと合わせて煮ものにするのもよい方法です。組み合わせる素材のほうに甘みがあるので、砂糖の使用量が控えられます！アクはすくう程度にしてゆでこぼさずに利用するあずきは、一度ゆでこぼして渋きりをしてから利用することが多いのですが、水溶性のビタミンＢ１などを効率よく摂取するためには、アクをすくう程度にして、ゆでこぼさずにそのまま使うほうがベターです。漢方では、利尿作用、解毒作用によって体内の余分な水分をとり、血をきれいにする働きがあるとして、心臓病、腎臓病、脚気などによるむくみの症状の改善にあずきを用いていますが、このような漢方的薬効も、ゆでこぼすと半減するといわれています。なお、民間療法では、飲みすぎて吐き気がするときに、あずきの煎じ汁を飲むという使い方もされています。★　★　ＬＯＨＡＳ　ＴＯＰ　　酵素玄米について　★　★★　★　私の冷え取り生活　　布ナプキンはココ　★　★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる　快適な一日を　↓　応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！