ステイトメント！？

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2007年も10日目。

もうそろそろ年始気分を払拭せねばと思う今日この頃ではあるが・・・

さて、年始、年頭に際しては、あらゆる分野でその年の目標やステイトメントが発表されることが多いが、皆さんは2007年の目標やステイトメントを宣言されただろうか！？

職業柄か私の周囲では「今年こそは健康な1年を過ごすために運動する」といった目標や｢今年はしっかりとトレーニングする」といった目標を設定する人が多いのだが、21世紀は脳の世紀ともいわれるように（身体ばかりに目を向けるのではなく）脳の健康促進にも配慮した健康に関する目標を設定する必要もあるのかもしれない。

そこで「米国加齢研究同盟（Alliance for Aging Research）」が発表した「脳の健康促進法10カ条」を以下にご紹介してみたい。

【脳の健康促進法10カ条】

・脳の健康に良い食事を摂る

オメガ-3脂肪酸、蛋白（たんぱく）質、抗酸化物質、果物や野菜、ビタミンBを豊富に、トランス脂肪酸を抑え、炭水化物を適量摂取して脳の健康を保つ。

・精神を活発に保つ

新しい技術や言語を学ぶ、クロスワードパズルをする、授業を受ける、ダンスを習うことで精神機能を鍛え、維持する。

・定期的に運動する

運動は血液循環や協調運動を向上させ、認知症リスクである心疾患、脳卒中、糖尿病などを予防する。

・社会性を維持する

友人に会うことや、ボランティア活動や旅行で精神を活発にし、健康を保つ。

・十分な睡眠を取る

・ストレスを管理する

ヨーガをする、友人に会う、その他のストレス解消活動をして、記憶・学習能力を維持する。

・脳傷害を回避する

ヘッドギアやシートベルトなどで頭部損傷を避ける。

・その他の健康を管理する

健康的な体重を維持し、運動をし、栄養バランスのよい食事をし、ストレス管理をして脳に影響する疾患リスクを軽減する。

・不健康な習慣を避ける

喫煙や深酒、レクリエーションドラッグなどは認知症や認知力低下のリスクを上昇させる。

・遺伝的要因を認識する

家族の病歴により、認知症の発症リスクがあるならば、医師と一緒に認知力低下を防いだり、遅らせる方法を探る。

以上、皆さんの健康面での目標設定にお役立て頂ければと思うが・・・

>>>>> 本日のステイタス

カラダ：■■■□□（60%）
アタマ：■■■□□（60%）
ココロ：■■■□□（60%)

>>>>> 本日の一言

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