健康的に年齢を重ねていくために・・・

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

Profile

ぐっち0104

フォローする

Calendar

bjリーグVIEW

(4)

Favorite Blog

長崎発　朝日健太郎… mako*さん
オクムラ印 tomo1945さん
＠がけっぷち criticalwaiwaiさん
ヘルシーライフナビ■… masadayoさん
***走ﾙ俺ﾀﾁ*** ちゅるちゅる16さん
陸上のページ ひぐっち51さん
ちのぴぃの雑記録 ちのっぴいさん
Sporty勇馬くんのイ… スポーティー勇馬くんさん
Running High！！ HR711さん
エージェント・代理… 田邊伸明さん

アメリカの高齢者健康教育機関である「ICAA」の提言は、健康的に年齢を重ねるためのヒントになるかもしれない。

１）履き心地のよい靴を購入する。足に合った靴が基本となる。足の痛みは加齢とは関係しない。

２）頭のシャープさを維持するためにゲームをする。他人と交わるよい機会ともなる。

３）散歩をする。下半身を強化し、運動能力を維持して、認知力低下を防ぐ。

４）バランス運動を日常生活に取り入れる。バランスが良ければ、転倒を避けられる。

５）眼科検診を受ける。米国医師会誌「J AMA」掲載の研究によると、60歳以上の視覚障害者の多くが補正レンズで改善した。

６）身体活動を増やす。庭や家の手入れ、近隣の店まで歩く、週単位のウォーキングデーを決めるなど。

７）家族、友人、隣人との人間関係を育む。社会的繋がりは、精神衛生によい。

９）たくさん笑う。笑うと血液循環や免疫システム、精神機能が向上する。

１０）毎晩7～8時間睡眠する。入眠困難などがある場合には、昼寝を止めたり、定期的な運動を行う。生活習慣の改善は薬よりも効果がある。

健康的に年齢を重ねるための参考になるだろうか・・・果たして！？

>>>>> 本日のステイタス

カラダ：■■■□□（60%）
アタマ：■■■□□（60%）
ココロ：■■■□□（60%)

>>>>> 本日の一言

ふと忘れもの、大丈夫・・・

スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→