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自宅で、そして、一人でトレーニングを継続していくためには、強い意志やモチベーションが必要となり、そのモチベーションを維持していくことが重要なポイントになるといっても過言ではない。

以前、（トレーニング）環境もアスリートの競技パフォーマンスを上げる一つの要因になりうる、いい換えれば、アスリートの競技パフォーマンスを上げるためにはトレーニング環境を整えることが重要であるというお話をさせて頂いたかと思うが、トレーニング環境を整えることはアスリート以外の方がトレーニング効果を高める上でも重要な要素となる。

アメリカでは自宅にフィットネスクラブに勝るとも劣らない程の（ホーム）ジムを作っている人も多いと聞くが、日本の住宅事情では自宅にホームジムを作ることは難しいともいえるだろう。

が、しかし、そのような状況でも極力トレーニング環境を整えるべきではないかというのが私の考え方である。

しかし、それ程大袈裟に考える必要はない。

バーベルやベンチ等を揃えることがトレーニング環境を整えることではなく、要はトレーニングに集中できる環境を出来る範囲で創ることが重要であるという訳だ。

例えば、ワークアウト用のDVDを利用したり、トレーニングに対する気持ちを高めるためのにBGMを流したり・・・と、そんな些細なことだけでも意外にトレーニングに対するモチベーションを高めトレーニングに集中出来るものである。

という訳で、僭越ながら私がワークアウト用BGMを選曲させて頂いたのでご興味ある方は参考にして頂ければ幸いである（尚、今回はとある理由から女性向けワークアウト用BGMとなるが、もちろん男性にも参考にして頂きたい）。

#01:「SHINE feat. DIVINITI」SHUYA OKINO
#02:「レディー・フォー・ラブ (クラブ・ミックス)」カスケーダ
#03:「ミラクル」カスケーダ
#04:「Girls & Boys (Tune Brothers Remix)」Deepgroove
#05:「S.O.S. (Edited Version)」Rihanna
#06:「Pon de Replay」Rihanna
#07:「Dreams」The Cranberries
#08:「Promiscuous」Nelly Furtado featuring Timbaland
#09:「Bang It Up」シアラ
#10:「Rock Wit U (Awww Baby)」Ashanti
#11:「Still Dirrty」Christina Aguilera

1曲目・・・ウォーミングアップ用BGM
2曲目～4曲目・・・下半身（脚，ヒップ）のワークアウト用BGM
5曲目～7曲目・・・上半身（胸，背中）のワークアウト用BGM
8曲目～10曲目・・・下半身（下腿部）＆上半身（肩，腕）のワークアウト用BGM
11曲目・・・体幹部（腹部）のワークアウト用BGM

尚、iPod、iTunesユーザーは、以下URLにて上記Playlistが入手可能（有料）
http://phobos.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewIMix?id=212419014&s=143462

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