アクティブレストに関連し！？

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直訳すると「積極的休養」ということになるのだが、いわゆる「疲労回復」を促進させる上では、完全に休養してしまうよりは軽く身体を動かした方（積極的な休養）が効果的であるという科学的根拠に基づく疲労回復方法が「アクティブレスト」である。

日本では、Jリーグ発足直後の過密ゲームスケジュールから選手を守るために各チームがこぞってアクティブレストを導入したことから、スポーツ界で広く認知されるようになったのだが、そのアクティブレストをスポーツ選手のみならず一般の人にも当てはめ、豊かな日常生活を送るためのヒントを紹介しているのが冒頭の書籍『疲れたときは、からだを動かす！
』である。

さて、この書籍では日常生活の中で取り組むことの出来る様々なアクティブレストの方法が紹介されているのだが、その方法の一つとしてお風呂の中で行なう「石鹸マッサージ」が紹介されている。

入浴は疲労回復を促す方法として古くから認知されているが、入浴時に石鹸を使ってセルフマッサージを行なうことで、さらなる疲労回復効果が得られることが解説されているのだが、確かに石鹸がマッサージオイルの役割を果たし効果的なマッサージが可能になるといえるだろう。

もちろん、セルフマッサージということで、マッサージ出来る部位に制限があることは否めないが・・・

ところで、「石鹸マッサージ」と聞いてふと思い出したのが、以前、お世話になっていた知人がお風呂の中で実践していたユニーク（？）な身体チェック方法である。

その知人は、身体を洗う時にタオル等を使わず、自らの手を使って身体を洗っているそうなのだが、身体を洗える範囲（広さ）をチェックして上肢の関節可動域のチェックをしているというのだ。

このようなチェックは客観性、信頼性、再現性といった側面から考えれば、不十分なものであるという意見があるかもしれないが、個人内評価を行なうという点では充分有効であり、何より、こうしたセルフチェックを継続的に行なうことで自分自身のコンディションを把握していくという心がけが大事であるといえよう。

皆さんも、何か自分なりの身体チェック方法を見つけてみては如何だろうか・・・

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