*Aroma Life* 手作り石けん&コスメ日記

☆禁煙とダイエット☆

*cocomarinの日記*/ブログ、休むつもりじゃなかったんだけど、ほったらかしていると３ヶ月も経ってた今日は久々の投稿です。お正月で太ったから、只今ダイエット中の私。もぉ～太るのは簡単だけど痩せるのは時間がかかりますね。。太ったのは禁煙してストレスで食べてたうえ、お正月の食生活がとどめをさした感じですでも…　禁煙は絶対ムリ～！！！っということに自信(？)があった私が、もうすぐ禁煙３ヶ月を迎えようとしています。ホントに嬉しい一日の禁煙も出来なかった私なのにビックリです。徐々に減らすこととか電子タバコの購入、軽めのタバコに変更することやニコチンパッドの購入…いろいろ考えたけど、それじゃあなかなかやめれないだろうと思い、突然やめました吸いたくても、もう生産されてなくてどこに行っても売ってないんだと自分に言い聞かせて本気でそう思い込むことにし、タバコについて考えそうになったら違うことを始めて考えないようにすることだけを実行。一日目は究極つらかった一日成功できて嬉しかったけど、もう売ってないんだから吸えなくて当たり前…と思ったりして三日間つらかっただいたい一週間は、ず～っと言い聞かせでつらいそのあとはだんだんタバコについて考える回数が減ってきました。いつの間にか「禁煙席で」と外食先で言える自分になってましたそうそう、ダイエットのこと。とりあえず、柔軟体操を10分したあと、ルームランナーで20分ほど走ったり、夜はテレビを観ながら筋トレしてみたり。食事は朝300kcal、昼400～500kcal、夜500～800kcal以内で一日1200～1600kcalまで。レシピやカロリー計算は、サイトや本を参考にしています。１ヶ月１キロ減を目標に毎日続けてみようとただいま３週間経過で約1kg減ですおすすめのダイエット情報サイト（別ウインドウで表示します）↓ダイエットナビこのサイトは、●たくさんの運動メニュー＆体験談●カロリーがわかりやすい食事メニュー●普段の生活消費カロリーの詳細●栄養素などの摂取量チェック●食べた食材を選択・追加して合計カロリーを知るカロリー計算美容を含め、たくさん紹介されているダイエットメニューがスゴすぎます長く続けられるように、たまには午後３時におやつを摂ったりするくらい、張りきり過ぎないよう続けてみます　0(｀・ω・´)=〇