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4/6からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座のお知らせ

カテゴリ： ☆サロンのお知らせ☆

子育てサロン
からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座（要事前申込）のお知らせ

普段、なかなか運動をしなくなっていませんか？
バランスボールを使っての有酸素運動と心身のバランスを整える
セルフケアエクササイズを行います。
直径55センチのゴム製ボールに乗り、リズムに合わせて弾みながら、カラダを動かします。
身体の緊張をほぐし、姿勢や身体への意識を高めます。また整体やマッサージに頼らず、
自分自身でマイナートラブル（肩こりや腰痛など）を予防、
解消するエクササイズをお伝えします。

単身でも、子連れ（未就園児まで）でもどうぞご参加ください。

※見守りサポーターがいらしてくださる予定です。
（見守りサポーターとは：お子さん連れで講座を受講される際に同じ部屋で
お子さんを見守ってくださる方のことです、保育ではありません）

◆会場：弦巻区民センター多目的室（地下）
◆参加費：1,500円

＜講師：石山　恭子さん＞
妊娠出産を機に女性の心身の健やかさへの関心が高まり、
各所でボディワークやメンタルケアについて学ぶ。
同時に世田谷区松原に拠点を置く「子育て支援グループamigo」にも関わり、
2007年より代表を務める。年間のべ約2000組の親子に関わる。
夫、子ども(7歳男児)、犬とともに弦巻に暮らす。

＜講師から＞

カラダを動かすことで、思いがけない気持ちの変化があるかもしれませんよ。
運動が苦手な方にも、ぜひトライしていただきたいと考えています。　

●ご参加くださる方へ●
★服装：　動きやすい服（フィットネスウェア、Tシャツやトレーナー　など）
★持ち物：　水分補給の為の飲み物、汗拭きタオルヨガマットやバスタオル等、

★お子さんを同伴される方は、お子さん用の
バスタオルやブランケット・おもちゃ等、その他必要な物をご持参ください。

★注意事項★
現在妊娠中の方はご遠慮下さい。

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お申し込み：
件名を「体を動かそう講座4月6日参加希望」とし、
参加希望日時・お名前・ご住所・電話番号、
＊お子さん連れの場合はお子さんのお名前と月齢（年齢）を明記のうえ
commons_mama●yahoo.co.jpへメールください。（●を@に代えて送信ください）
折り返し、受付メールをお送りします。
※講座受付メールが２日経ってもこない場合は再度申込メールください。

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ママコモンズ　2012年4月の開催予定
4月6日（金）午前／からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座＠弦巻区民センター（要事前申込）
4月16日（月）午後／おしゃべりのんびりサロン＠桜高齢者集会所
4月20日（金）午前／からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座＠若林区民集会所（要事前申込）

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