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◆日時：2013年4月5日（金）10時20分～11時50分

◆参加費：1,500円

子育てサロン
からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座（要事前申込）

普段、なかなか運動をしなくなっていませんか？

バランスボールを使っての有酸素運動と心身のバランスを整える
セルフケアエクササイズを行います。
直径55センチのゴム製ボールに乗り、リズムに合わせて弾みながら、カラダを動かします。

自分自身でマイナートラブル（肩こりや腰痛など）を予防、
解消するエクササイズをお伝えします。

子育て・育児のことなど、おしゃべりをはさみつつエクササイズを楽しみませんか？
単身でも、子連れでもどうぞご参加ください。

＜講師：石山　恭子さん＞
妊娠出産を機に女性の心身の健やかさへの関心が高まり、
各所でボディワークやメンタルケアについて学ぶ。
同時に世田谷区松原に拠点を置く「子育て支援グループamigo」にも関わり、
2007年より代表を務める。年間のべ約2000組の親子に関わる。
夫、子ども(小学生男児)、犬とともに弦巻に暮らす。

＜講師から＞

カラダを動かすことで、思いがけない気持ちの変化があるかもしれませんよ。
運動が苦手な方にも、ぜひトライしていただきたいと考えています。　

●ご参加くださる方へ●
★服装：　動きやすい服（フィットネスウェア、Tシャツやトレーナー　など）
★持ち物：　水分補給の為の飲み物、汗拭きタオルヨガマットやバスタオル等、

★お子さんを同伴される方は、お子さん用の
バスタオルやブランケット・おもちゃ等、その他必要な物をご持参ください。

★注意事項★
現在妊娠中の方はご遠慮下さい。

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お申し込み：
件名を「★体を動かそう講座4月5日参加希望」とし、
参加希望日時・お名前・ご住所・電話番号、
＊お子さん連れの場合はお子さんのお名前と月齢（年齢）を明記のうえ
commons_mama●yahoo.co.jpへメールください。（●を@に代えて送信ください）
折り返し、受付メールをお送りします。

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