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2026年10月25日
カテゴリ： ぼそぼそ
減量を始めてから食生活が変わった
春の健康診断で、去年よりも体重が爆上がりしていたのと、血液検査で血糖値がひっかかった
これは人生初でかなり衝撃的だった
糖尿病の疑いがありますので診察受けてください的なコメントがついていた
うわ～、そうきたか
親族に糖尿の人がいるとは聞いたことがないので、間違いなく遺伝ではなくて食生活の乱れからだろうな
ということで、ジム通いの他、食事にも気を付けることとなった
これまで２３時前後に最寄り駅につき、そこでスーパーの値引き札のついたお弁当や総菜を買って帰っていた
こういう売れ残り弁当は揚げものばかりで、さらにデザートとか、弁当の他にお惣菜もう一品なんてやってたからおそらくものすごいカロリーになってたんじゃないかな
食べた後すぐに寝落ちしていたのは、今思うと血糖値が乱高下してのいわゆる血糖値スパイクってやつだったのかなぁとか
まぁ、その辺素人なんでわからないけど
ジムのトレーナーさんから食事指導もしてもらえるので、ちまちま食べたものを書いて出している
あすけんとかのアプリも使ってはいるけれど、食べたものの候補があがってこないんで正確からはほどとおいんだろうなと思ってこっちはあまり信用していない
仕事自体は変わらないので、２３時前後にってところは変わらないが、食べるものが変わった
とりあえず、弁当形式のものはやめた
揚げ物もやめた
生野菜はあまり買うことがなかったが、サラダ類を買うようにして、きのこ類とか海藻とかも食べるようにして、今まで休日しか食べなかった納豆とかも増えたなぁ
反対に、大好きだった根菜類は糖質が多いからというので激減した
まぁ、全然食べてないわけではないんだけど、今まで大根とかごぼうとか人参とか玉ねぎとか大好きでよく買っていたんだけど買わなくなった
そして、たんぱく質をやたらとるようになった
最初の方はさらだちきんで調理済みのものを買っていたのだが、どうにもこうにも自分には塩気が多すぎて苦手意識があった
さらに、体調が悪かったのかもしれないが、初めて買った銘柄のさらだちきんを食べたら、おなかと太もも全体にぶわ～っって蕁麻疹が出た
もう気持ち悪くて自分で自分の足や腹を見てどんびきするくらいに見事な蕁麻疹だった
えぇ、蚊に１００回くらい食われた感じ？
あの銘柄は二度と買わない・・・
今まで興味なかったから使ったことない機能だったわ
さっそく買ってきた鶏むね肉に下味をつけて、言われたとーり付属の容器に肉を入れてレシピどおりに作ってみた
指定の時間が経過して蓋を開けてみたら・・・そこにはさらだちきんではなくて生肉があった
肉が大きかったのかなぁ
でもここで止めるのももったいないので、時間を足してさらに過熱・・・を繰り返し、結局２時間以上かかった
これはもうやらないパターンだな
自分の生活時間に、２時間以上料理に費やす時間はないもの
できあがったさらだちきんはおいしかった
うん、柔らかかったし、水分も残っていたし、味も良かった
またやるとしても休日で余裕があるときだろうなぁ
その後、予想どおり作ることなく、結局鶏むね肉は細かく切って蒸したり焼いたりって感じで食べている
まぁ、油を使わなければこっちでも問題あるまいて
春の健康診断の衝撃の結果から数か月が経って、かかりつけの医者で血液検査をした結果
もうびっくりするくらい数値は改善していた
なんならコレステロールや中性脂肪も正常域になっていた
医者もびっくりして、かなり気を付けました？とかきいてきた
でもねぇ、これだけ簡単に正常値になるってことは、反対に、簡単に異常値にもなるんだろうなって思ったんだよね
あ、体重は全然減ってないっす
とりあえず、去年の健康診断のときの体重に戻さないとと思っているのだけれど、もう、こっちはびっくりするほど動いていない
自分は甲状腺機能に異常があるので、そういう人は太りやすく減量しにくいっていうらしいが、そのせいなのかなぁ
まぁ、こっちはのんびりやっていくしかないね
そうそう、さらだちきん
ジムのトレーナーさんから、さらだちきんめーかーなるものがあるって聞いたので、買ってみた
２０分モードと２時間モードがあった
２時間の方だと、うちのトースターと一緒だわね
２０分モードの方が使えるかなぁとかいって、まだ一度も使っていない
だって、フライパンで調理しちゃったほうが早いんですもの・笑
でもせっかく買ったので、近いうちに作ってみたいと思います
春の健康診断で、去年よりも体重が爆上がりしていたのと、血液検査で血糖値がひっかかった
これは人生初でかなり衝撃的だった
糖尿病の疑いがありますので診察受けてください的なコメントがついていた
うわ～、そうきたか
親族に糖尿の人がいるとは聞いたことがないので、間違いなく遺伝ではなくて食生活の乱れからだろうな
ということで、ジム通いの他、食事にも気を付けることとなった
これまで２３時前後に最寄り駅につき、そこでスーパーの値引き札のついたお弁当や総菜を買って帰っていた
こういう売れ残り弁当は揚げものばかりで、さらにデザートとか、弁当の他にお惣菜もう一品なんてやってたからおそらくものすごいカロリーになってたんじゃないかな
食べた後すぐに寝落ちしていたのは、今思うと血糖値が乱高下してのいわゆる血糖値スパイクってやつだったのかなぁとか
まぁ、その辺素人なんでわからないけど
ジムのトレーナーさんから食事指導もしてもらえるので、ちまちま食べたものを書いて出している
あすけんとかのアプリも使ってはいるけれど、食べたものの候補があがってこないんで正確からはほどとおいんだろうなと思ってこっちはあまり信用していない
仕事自体は変わらないので、２３時前後にってところは変わらないが、食べるものが変わった
とりあえず、弁当形式のものはやめた
揚げ物もやめた
生野菜はあまり買うことがなかったが、サラダ類を買うようにして、きのこ類とか海藻とかも食べるようにして、今まで休日しか食べなかった納豆とかも増えたなぁ
反対に、大好きだった根菜類は糖質が多いからというので激減した
まぁ、全然食べてないわけではないんだけど、今まで大根とかごぼうとか人参とか玉ねぎとか大好きでよく買っていたんだけど買わなくなった
そして、たんぱく質をやたらとるようになった
最初の方はさらだちきんで調理済みのものを買っていたのだが、どうにもこうにも自分には塩気が多すぎて苦手意識があった
さらに、体調が悪かったのかもしれないが、初めて買った銘柄のさらだちきんを食べたら、おなかと太もも全体にぶわ～っって蕁麻疹が出た
もう気持ち悪くて自分で自分の足や腹を見てどんびきするくらいに見事な蕁麻疹だった
えぇ、蚊に１００回くらい食われた感じ？
あの銘柄は二度と買わない・・・
今まで興味なかったから使ったことない機能だったわ
さっそく買ってきた鶏むね肉に下味をつけて、言われたとーり付属の容器に肉を入れてレシピどおりに作ってみた
指定の時間が経過して蓋を開けてみたら・・・そこにはさらだちきんではなくて生肉があった
肉が大きかったのかなぁ
でもここで止めるのももったいないので、時間を足してさらに過熱・・・を繰り返し、結局２時間以上かかった
これはもうやらないパターンだな
自分の生活時間に、２時間以上料理に費やす時間はないもの
できあがったさらだちきんはおいしかった
うん、柔らかかったし、水分も残っていたし、味も良かった
またやるとしても休日で余裕があるときだろうなぁ
その後、予想どおり作ることなく、結局鶏むね肉は細かく切って蒸したり焼いたりって感じで食べている
まぁ、油を使わなければこっちでも問題あるまいて
春の健康診断の衝撃の結果から数か月が経って、かかりつけの医者で血液検査をした結果
もうびっくりするくらい数値は改善していた
なんならコレステロールや中性脂肪も正常域になっていた
医者もびっくりして、かなり気を付けました？とかきいてきた
でもねぇ、これだけ簡単に正常値になるってことは、反対に、簡単に異常値にもなるんだろうなって思ったんだよね
あ、体重は全然減ってないっす
とりあえず、去年の健康診断のときの体重に戻さないとと思っているのだけれど、もう、こっちはびっくりするほど動いていない
自分は甲状腺機能に異常があるので、そういう人は太りやすく減量しにくいっていうらしいが、そのせいなのかなぁ
まぁ、こっちはのんびりやっていくしかないね
そうそう、さらだちきん
ジムのトレーナーさんから、さらだちきんめーかーなるものがあるって聞いたので、買ってみた
２０分モードと２時間モードがあった
２時間の方だと、うちのトースターと一緒だわね
２０分モードの方が使えるかなぁとかいって、まだ一度も使っていない
だって、フライパンで調理しちゃったほうが早いんですもの・笑
でもせっかく買ったので、近いうちに作ってみたいと思います
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