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2006.01.31

朝スッキリ起きられる方法

(4)

テーマ：今日の健康状態は？(10617)

カテゴリ：カテゴリ未分類

朝スッキリ起きられる方法
先日、テレビで紹介していました。

私たちは深い眠りと浅い眠りを繰り返しながら
睡眠をとっているわけですが
浅い眠りのときに起きればスッキリ起きられるよ
という話でした。

浅い眠りで起きるには
１．５×α時間
の睡眠をとること。

３時間または４．５時間、６時間、７．５時間・・・
という時間の睡眠をとるようにするといいそうです。

最近これを実践しているのですが

６時間寝て起きたときのほうが
朝すっきり起きられるなぁと実感しています。

「毎朝○時に起きる」と決めて
毎日同じ時間にアラームをセットするのではなく
眠るときに「今から６時間後に起きる」などと
１．５×α時間後に目覚まし時計をセットするのがコツです！

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