”あるある大辞典”サプリ情報☆.。.:*・°

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2003年10月12日

いや～　今夜の　”あるある大辞典”　見ました見ました　(^_-)-☆

”サプリメント”　について良く解りましたね～(*^-^*)

私にも、ああいう疑問が一杯の時期もあったけど・・・今夜の番組を見て、
自分が正しい知識で使ってるというのを確認できました。ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
嬉しーーーーーーいので、まとめたものをアップしてみますね。★(*^-゜)⌒☆

コノページだと読みにくいかも・・・・
別のページにもまとめてありますので、見てね★(*^-゜)⌒☆

************≪★ サプリには、2種類ある ★≫**************

①ベースサプリメント・・・・・・・・身体にとって必要不可欠な栄養素（主に、ビタミン・ミネラル類）

　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンC　　ビタミンE　　カルシューム　　マグネシューム　　ベータ・カロテン　　
葉酸　　ビタミンB群　　亜鉛　　鉄

②オプショナルサプリメント・・・・身体機能の向上が期待できる栄養素が含まれている物
ある症状を改善するためのサプリメント。
現代環境で発症した様々な胎内バランスの乱れを整える栄養補助食品。

　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーベリー　　ウコン　　カプサイシン　　イソフラボン　　コラーゲン　
DHAフコダイン　　プロポリス　　食物繊維　　乳酸菌

≪★☆オプショナルサプリメントの正しい摂取法☆★≫

必要に応じて摂取。薬ではないが、ある程度の薬理効果を狙って飲む。

①局部型・・・身体の特定の臓器や器官に向けて必要な栄養。

　　　　★物忘れ・脳の疲れ・血液サラサラ効果・・・DHA・・・神経細胞の膜を柔らかくして伝達をスムーズに
　　　　してくれる。
　　　　★疲れ目霞目・・・ブルーベリー・・・アントシアニンが目から入った情報伝達物質の減少を抑える。

　　　　★便秘・下痢等・・・乳酸菌・食物繊維・・・乳酸菌が善玉菌を増やして、腸の環境を整える。
　　　　★間接炎・腰痛・・・コンドロイチン・グルコサミン・・・多糖類が結合組織の材料となる。

②全体型・・・身体全体のバランスを整える栄養素。ストレス（タバコ・悪い食生活）・紫外線等様々な理由で調子の悪い人のための物。

★生理不順・冷え性・更年期・・・イソフラボン・・・女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをして、ホルモンバランスを安定させる。
★シニ・動脈硬化等胎内の酸化が原因の症状・・CoQ10・・・活性酸素を除去し、DNAを守る。
★肌荒れ・シワ・・・コラーゲン・・・はだを再生する材料となり、ハリのあるお肌を保つ。
★体重・体脂肪の増加・・・カプサイシン・キトサン・・・カプサイシンが交感神経を刺激して、脂肪を燃焼。キトサン
が、脂肪の吸収を阻害する
★風邪・アレルギー等の免疫力を高める・・・フコイダン・・・多糖類が長官免疫に働きかけリンパ球を活性化。
★ストレス（抗うつ）・・・セントジョーンズワート・・・脳内のセロトニンの量を調整し、不快感沈め気持ちを安定させる働きがある。

**************≪★ なぜ　サプリメントが必要なのか？　★≫***************　

人間の身体は新陳代謝を繰り返すことで生きている。そのエネルギーとなっているのが、糖質・たんぱく質・脂質。
そのエネルギーを活かすために働く補酵素がビタミン・ミネラル。
ダイエットや美肌もビタミン・ミネラルが不足すると、新陳代謝が効率よく行われない。

現代の日本は栄養不足！！

その問題1・・・野菜中心だった食生活から肉中心の欧米化した食生活

その問題2・・・強い紫外線やストレス等環境の悪化

その問題3・・・1年中ひっきりなしに収穫するようになった畑では、栄養低下が進み
　　　　　　　　20年前と比べて、ビタミン・ミネラルは平均で50％栄養素が減少。
　　　　　　　　その上、市場に出回って、私達の基地に入る時にはその少ない栄養のまた
　　　　　　　　30％分くらいしか無い。

　　　　　　　　この3つの悪環境により、現代の日本人は必要な栄養を取りづらい環境にある。

特に　不足しがちな栄養素は
ビタミンＣ　・ビタミンＢ1　・葉酸　・ビタミンE　・ベータ・カロテン　・カルシューム　・マグネシューム・鉄・亜鉛

一般的な家庭では、もうサプリ無しでは栄養が補えないような状況下にあるのが実態である。
生の食材とサプリでも血中の平均摂取量の吸収率は、ほぼ変わらない。

★そう！普段食べている食べ物事態の栄養素が低下している！だから、サプリが必要。

でわでわ　そこで安心して使うための　2大疑問です。

　　　　 ***********≪★ いったいサプリメントとは何で出来ている？ ★≫************

例えば、ビタミンCはイモ類のでんぷんの化合物や、アセロラ・レモン等。カルシュームは他も語の殻といった
特定の栄養素が多い意外にはチョコレートやゼリーの加工食品に使われているものとはば同じ
なので安心。

**********≪★ ダイエットサプリや健康のためのサプリが効かなかった理由 ★≫**********

間違ったサプリの摂りかたをして、効果を低下させている。
食物繊維はミネラルと一緒に摂ると、ミネラルの吸収が阻害される。

キトサンやカプサイシンのようなダイエットサプリは、脂溶性（ビタミンE・ベータ・カロテン・DHA等）と一緒に飲むと
くっついて、そのまま身体の外に排泄される可能性がある。

****************≪★　その他　諸注意　★≫****************

サプリには、食品なので賞味期限がある。
密封できない→酸化湿気→有効成分が変質　するので効果も期待できなくなる。
開封ごは2～3ヶ月。冷蔵庫は出し入れのたびに湿気が付くのでダメ。日が当たる場所に置くと紫外線等で酸化するのでダメ。サプリケースには、1日分。

摂りすぎはよくない？
お茶やコーヒーでは、カフェインタンニンでダメ。
基本は水
相性が良く吸収率の良いもの　
水溶性のものビタミンB群　・葉酸・ビタミンC・ブルーベリー・フコイダン・イソフラボン・コラーゲン・・・水
　　　　　　　　　脂溶性のものベータ・カロテン・ビタミンE・ウコン・カプサイシン・CoQ10・DHA　・・・・牛乳・アルコール・水　

★☆彡あくまでも補助なので、これを飲んだからといって直ぐに何とかなるわけじゃないので
　　　　　直ぐに効かないとやめたりしないで、続ける事が良いでしょう。　　

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