2004年09月25日
カテゴリ： スキー
昨日から筋トレを本格的に再開した。
２ヶ月ぶりのトレーニングである。十分なストレッチを行ない、
ベンチプレスからやり始めた。まずは６０ｋｇから。
いきなり６０ｋｇを使うと、固まった筋肉がダメージを受けて
しまうので４０ｋｇを１０レップからのスタート。
２セット目からは、６０ｋｇを使った。
しかし、４セットに入るといささか、バテが出てあえなくダウン
仕上げにディップで３０レップ。
ベンチプレスは１２月までに、１００ｋｇまで上げる予定だ。
２ヶ月ぶりのトレーニングである。十分なストレッチを行ない、
ベンチプレスからやり始めた。まずは６０ｋｇから。
いきなり６０ｋｇを使うと、固まった筋肉がダメージを受けて
しまうので４０ｋｇを１０レップからのスタート。
２セット目からは、６０ｋｇを使った。
しかし、４セットに入るといささか、バテが出てあえなくダウン
仕上げにディップで３０レップ。
ベンチプレスは１２月までに、１００ｋｇまで上げる予定だ。
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