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2010.06.16
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1650)
カテゴリ： ｴﾄｾﾄﾗ･･･
今回のダイエットメニューは、「お好み焼き」です。
カロリーオーバーにならないか、しっかり「監視員」がついてます♪
「何つくるニャン？」
さて、素材です。
キャベツ、もやし、ねぎ、ニラ、玉子、豚肉、ホタテ、でっす。
根のついたネギは、家庭菜園？（笑）に植えます。
結構使えますよ♪
シャブシャブ用の豚肉が半額セールで、３００グラムで￥２８０でした。
使わない分はタッパーに小分けして冷凍します。
ちょうど、３パックに小分けすることができました。
これ以上は摂取しないようにしています。
薄力粉を水で溶いて、てんかすと昆布だし（４グラム）を混ぜます。
生地にも味付けすると、更に美味しくなります。
混ぜた状態です。
これで３枚分です。
当日に２枚、そして翌日に１枚食します。
豚肉を載せます。
肉を開いて冷凍すると、綺麗に載せることができます。
強火で熱します。
裏返します。
何度か押さえつけます。
約３分ほどで、再度ひっくり返します。
そして、お好み焼きソースとからしを塗ります。
このときは、まだ火をかけた状態です。
特に端の部分を念入りに塗りこみます。
青海苔です。
歯に引っかかると敬遠する人もいますが、これがないとね。（笑）
完成しました♪
鰹節をふりかけました。
暑いこの季節はビールによく合います！
余り調子に乗って飲みすぎないようにね♪
カロリーオーバーにならないか、しっかり「監視員」がついてます♪
「何つくるニャン？」
さて、素材です。
キャベツ、もやし、ねぎ、ニラ、玉子、豚肉、ホタテ、でっす。
根のついたネギは、家庭菜園？（笑）に植えます。
結構使えますよ♪
シャブシャブ用の豚肉が半額セールで、３００グラムで￥２８０でした。
使わない分はタッパーに小分けして冷凍します。
ちょうど、３パックに小分けすることができました。
これ以上は摂取しないようにしています。
薄力粉を水で溶いて、てんかすと昆布だし（４グラム）を混ぜます。
生地にも味付けすると、更に美味しくなります。
混ぜた状態です。
これで３枚分です。
当日に２枚、そして翌日に１枚食します。
豚肉を載せます。
肉を開いて冷凍すると、綺麗に載せることができます。
強火で熱します。
裏返します。
何度か押さえつけます。
約３分ほどで、再度ひっくり返します。
そして、お好み焼きソースとからしを塗ります。
このときは、まだ火をかけた状態です。
特に端の部分を念入りに塗りこみます。
青海苔です。
歯に引っかかると敬遠する人もいますが、これがないとね。（笑）
完成しました♪
鰹節をふりかけました。
暑いこの季節はビールによく合います！
余り調子に乗って飲みすぎないようにね♪
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Last updated
2010.06.16 12:04:44
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