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2005年06月06日

内腿エクササイズ～♪

(8)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1657)

カテゴリ：反省日記

昨日の日記に書きました「あ○ある大辞典」のＨＰリンク先を分かりやすくついでに掲載させてもらおうと自分で行ってみたところ、
放送の内容をまとめた記事は放送日の５～６日後に更新されるそうです
昨日の日記でＨＰ探して行ってみられた方、ごめんなさい^^;
私も知りませんでした^^;
以前、
「中性脂肪」と言うテーマで検索したら「あるある」が出てきたので
今回もきっと掲載されてるんだろうなぁ～と気軽に思っていました

そっかぁ～時間がちょっとかかるのね、番組見れるのが一番いいという状態じゃないと、製作側にも意味ないからねぇ(^_^;)

さて、記憶を頼りにチラチラとエクササイズをしてますが
間違ってるかも知れないけれど、私は「こう覚えて」（笑）やってみてます…

ではではまとめてみたいと思います
パ○テーンみたいだけれど１４日間ですな…

太腿に余分な脂肪がついているかどうかの判定

まぁ余分な脂肪ってのははたぶん自分でイヤッっと自覚しているものではあるのだれど

まず
椅子に太ももをぴちっとつけて腰掛けます

ももの下に手を入れ、自分でももの外側にお肉を移動します

この際、脚の外側にむにっ！（ムチッ！ぶにょっ！お好きな言葉をどうぞ）と出た部分、
これがそのまま余分に付いた脂肪と言う事になります

＿|￣|○

さて、ビジュアル的に脚の余分な脂肪を意識させる事が出来たら
これはいかーーーーーんっっ！！！
と、やる気メラメラっとなるのではないでしょうか

私のモノなんぞ、かなり

なんで脚が太くなっちゃったのかっ

余分な脂肪が付いてる人と、そうでない人の違いを
筋肉の動きを数値化して比較した実験では

歩いたり、なんかの動作では筋肉の動きは実はあまりかわらない…

では何が違うのかと言うと
立った姿勢での差があるようです

内腿の筋肉なんて普段は何も使わない筋肉ですから
意識が必要と言うわけなのです

座ってる時、気が付いたらヒザ離れてませんか？？

誰も見てないからと言って、
パンツスタイルだからと言って、
たるんじゃってませんか？？？

あぁ…車運転する時(￣(エ)￣)旦那みたいに脚が開き気味の運転スタイルにチョイなりつつあった自分を思い大反省…

やっぱりこういった意味でもミニスカートはかないといけないなっ

脚に緊張感持たせる最高のエクササイズファッションなのだ(ﾅﾆｿﾚ…)

内腿が衰えると骨盤が外側に広がり
内腿以外に普段使えている筋肉にも影響が出てしまう…

代謝も悪くなるのでセルライトが出来、
ヤツが出来るとどんどん代謝が悪くなり
更にヤツが増加していき…
あぁ…もぅこれ以上はかけません…

と言う訳で、本題
１日２分で２週間の内腿のエクササイズ

内腿さえ鍛えれば脚は簡単に細くなる！！のだそうです、
と言う事で、普段使う事のない内腿の筋肉を鍛えるエクササイズなのです

〔１〕　バイバイエクササイズ

　　　　　　・　床に脚を伸ばして座り、ももの下に両手を内側より入れて、お肉を寄せてくる

　　　　　　・　この姿勢のまま、右足左足を同時にバイバイさせて交差させる

　　　　　　・　ひざがきちんと回るのを確認しながらすること

　　　以上を意識して１０回する、これだけっっ(^o^)／

〔２〕　立ってするエクササイズ

　　　　　　・　肘をまげないで、壁に片手を伸ばしてつく

　　　　　　・　壁より外側の脚を軸足にして、壁側である内側の脚を鍛えると言う事

　　　　　　・　その内側の脚を軸足の後ろに床から離れないで限界まですべらせる

　　　あぁこれは何回だったかな？　２、だか３だかって数字だったような気がする…
　　　ってな具合で、２０回としとくかっ　なーんていいかげんっ

と、言う事ですんごく簡単そうでしょ？
　　　…と言うか、にぁにぁ文章を解読するのが難しかったらごめんなさい
あぁ、念を押しときますが、にぁにぁの記憶力から作った文章ですから
５～６日してから公式ＨＰで確認したほうがいいと重いますっ！！！　あ、思いますっ！
　ナニよこの誤変換…、よりによって「思い→重い」とはっ！！

無理はしちゃいけませんよ～って言ってました
だから片足すべらせるエクササイズの回数は「出来るだけ」って事で始めたらいいんだなっと思っとります

が～～んばろっ　っと！！＼(^O^)／

こう↓ならんためにも