2022年01月12日
カテゴリ： 令和を楽しむ健康管理
腹といえばへその下を指す
女性では子宮周辺 ヨガや禅では丹田とよばれ
精神力の源とされる部分です
「腹を決めた」というのは度胸・度量も含めた精神力です
腹力は力を抜いて心を腹に静かに収めて気を出すことです
ポイントは息を吐き切ることです
吸う時の倍の時間をかけるつもりで
「はぁ～」と声にならない程度に息を吐きながら
力まず猫背にならないように上体を倒していきます
身体を脱力したおじぎの感じで折り畳み
横隔膜を使ってゆっくりと息を吐き出します
吐き切ったらゆっくり状態を起こして
吸い込んだ息で腹が膨らんでいきます
この一連の流れを３～４回繰り返します
小西浩文 登山家 2011年1月致知より抜粋
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最終更新日
2022年01月12日 07時46分35秒 コメントを書く
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