2022年02月23日
カテゴリ： 令和を楽しむ健康管理
病気の根本的原因は細胞の酸素濃度の不足
10分間の笑いは30分の有酸素運動の効果があるそう
笑いと呼吸の相乗効果で横隔膜を動かし
腹式呼吸を自然に行うことができる
１．「ハハハ」の声に合わせて一二三と手拍子
２．それから深呼吸 前屈みになりながら
「ふ～」と息を吐き出す
体を起こしながらゆっくりと吸って
両腕を上に伸ばしてストレッチ
３．この深呼吸を2回繰り返した後
腕を上に伸ばしｽﾄﾚｯﾁ状態で3秒息を止め
「ハッハッハッー！」と笑いながら息を吐き出し
力を抜く
４．手拍子をしながら「いいぞいいぞ イェーイ」
手を大きく広げる
５．笑いの体操に入るが大切なのは
「ハハハー」と横隔膜を震わせて笑うこと
日本笑いヨガ協会代表 高田佳子 2011年3月致知より抜粋
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最終更新日
2022年02月23日 07時30分24秒 コメントを書く
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