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January 31, 2006

脳ジム

(8)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10460)

カテゴリ：健康

　脳のなかでも前頭葉は、様々な情報を統合して全体をコントロールする働きをしています。人間らしい知性・意欲・感情をつかさどる部分です。
　前頭葉はゆっくりと成長し、２５～２６歳にやっと完成されるそうです。が、３０歳を過ぎたらすぐに萎縮が始まり、機能が落ちていってしまうのだそうです。なんとも早い！
　ですから、脳の老化を防止し、『衰えない脳』を作るのには、前頭葉を活性化するのが大事なのだそうです。

　毎日同じルーティンワークをこなしているだけでは、前頭葉はあまり活動しないそうです。そこにプラスワン、ちょっとしたトレーニングを加えれば、それだけで活動は高まり、スポーツジムで身体を鍛えるように、日常生活のちょっとしたことで『脳ジム』に入ったかのように脳を鍛えることができるそうです。
　そのトレーニング方法は、
「ウォーキング」、
「昨日食べたものを詳しく思い出す！」、

「寝る前に日記を書く」
などがあるそうです。
　が、一番簡単なトレーニングだと私が思うのは、
「おしゃべりするなら、夫の『いいところ』を話題に！」
というものです。
　おしゃべりも脳を活性化させる『脳ジム』の行為の一つだそうです。
　主婦を対象に、夫の『いいところ』と『悪いところ』を思い浮かべて、それぞれについて語るという実験を行った結果、『いいところ』を語った主婦のほうが圧倒的に脳、特に前頭葉外側部の活動が高まったそうです。つまり、夫の『悪いところ』は、頭を使わなくても思い出せるのですが、『いいところ』は、脳を働かせないと思い出せないから…ということだそうです。