ダンス！DANCE！

　　過剰なトレーニングを繰り返すことで、回復しないまま疲れが積み重なり、慢性の疲労状態になることをオーバートレーニング症候群というそうです。

　　練習の直後は疲れて、もともとよりも能力が落ちるそうです。休んで疲労がとれ、以前より少し能力が伸びたところで、鍛錬を重ねていくというのが、トレーニングの考え方だそうです。

　　が、疲れが残っているのに無理を重ねると、能力はどんどん落ちていってしまうそうです。
　　症状が進むと、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、不眠や抑うつ状態になったりするそうです。

　　運動にある程度慣れ、次のステップを目指そうとしている人になりやすく、体力に自信がつくと、より強いトレーニングをして能力を高めようと、自分を追い込んでしまがちだそうです。

　　私も、今冬は風邪を長引かせてしまったこともあったので、昨年までは、ほぼ毎日やっていた筋トレも今年からは、週３回ペースに減らすことにしました。