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2018.07.03
テーマ： くびれ作り！(5)
カテゴリ： 美容
今年の夏も、「くびれ」～始めてみました。
冬の間、存在不明だったウエストのくびれが、
先週、ようやく確認されました。
先月から、いつもより、少～し、真面目に取り組んだ筋トレの効果かと思います。
毎夏、５８センチくらいにはなるのですが、
気を抜くとお腹まわりは、すぐに横に成長し、あっという間に丸たん棒になり、
ウエストは、何処かへ放浪の旅に出てしまう～。
年代別のウエスト平均値はどのくらいでしょうか。
２０代 ６７．３センチ
４０代 ７１，３センチ
５０代 ７４．２センチ
だそうです。
これは、十分にクリアしていますが、これだとくびれは見られないですね。
ワコール人間科学研究所の研究による理想のウエストサイズは、
身長×０．３８
私の身長では、６０．２センチが理想ですね。
頑張らねば！
ウエストも体重を減らす時にも、簡単で効果のあるのが姿勢を気を付けることです。
姿勢が猫背になると。、腹筋を使わなくなり、その使わなくなったところに脂肪がたまるそうです。
姿勢を意識し、体をストレッチしていると、脂肪の居場所がなくなる…。
２．よく噛んでゆっくり食事をする。
３．姿勢は常に気を付ける。
いつもだいたいはやってはいるつもりなのですが、さらに、強化していこうと思います。
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