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darkrum7
５０の大台を越えました(^_^;)日々の雑感を綴ります。
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September 22, 2005
テーマ： ダイエット日記(24290)
カテゴリ： ダイエット・健康
おはようございます。
５時起床・関東地方は早朝に雨、その後曇ってます。
。
待機して６時頃から ウォーキング ～今日は戸田橋のたもとをスタート地点とし、そこから 戸田橋 を渡り… 都下板橋区を上流に向かって … 笹目橋 を渡って… 戸田橋に向かう …コースで歩いて来ました、今まで最大に近い距離となりましたが、交通量の多い橋は歩きたくないですね。
日付 9/22：午前中
積算歩数 12.514（歩）
積算しっかり歩数 11.002（歩）
積算しっかり歩行時間 90（分）
積算カロリー 432（kcal）
積算歩行距離 8.76（km）
脂肪燃焼量 32.6 (g）
★オルケスタ・デ・ラ・ルス ノラのノリのいい力強いヴォーカル
高田みずえが歌った『私はピアノ』のリメイクが泣かせます
オルケスタ・デ・ラ・ルス・ライブ
…………………………………………………
寝起き
アクティブダイエット＋Ｌカルニチン錠剤
朝食
カロリーメイト…１本
キャベツ…………１片
トマト中…………１個
モズク……………１パック
低脂肪乳…………180cc
サプリ ビタミンＣ錠剤
明治製菓のダイエットビスケット24枚 1枚17kcal 価格 260円 (税込) 送料込
……………………………………………………
というわけで、今日のデータ、体組成は寝起き、比較のために昨日の就寝前とウォーキング後のデータをのせておきます。
→ 測定時の身体の状態によって誤差が出てるみたいです？
ソフトの画像イメージはこんな感じです ↓
日付 9/21： 就寝前 のデータ
体 重 ： 71.0kg
基礎代謝量 ： 1.604kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.7
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.6％
内臓脂肪レベル：15
体 年 齢：53歳
↓
日付 9/22： 寝起き のデータ
体 重 ： 70.9kg →（9月目標70kg以下）
基礎代謝量 ： 1.603kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.6 →（9月目標27.3以下）
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.5％ →（9月目標22％以下）
内臓脂肪レベル：15→（9月目標14以下）
体 年 齢：53歳
↓
日付 9/22： ウォーキング後 のデータ
体 重 ： 70.5kg
基礎代謝量 ： 1.590kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.5
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.7％
内臓脂肪レベル：15
体 年 齢：53歳
↑
日付 8/31：当初のデータ
体 重 ： 71kg←(best 61kg)
基礎代謝量 ： 1.600kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.7←（best 22）
筋 肉 率 ： 29.7％
体脂肪率 ： 24.3％←(best 15～20％)
内臓脂肪レベル：15←(best 9以下)
体 年 齢：53歳（実年齢）：49歳
５時起床・関東地方は早朝に雨、その後曇ってます。
。
待機して６時頃から ウォーキング ～今日は戸田橋のたもとをスタート地点とし、そこから 戸田橋 を渡り… 都下板橋区を上流に向かって … 笹目橋 を渡って… 戸田橋に向かう …コースで歩いて来ました、今まで最大に近い距離となりましたが、交通量の多い橋は歩きたくないですね。
日付 9/22：午前中
積算歩数 12.514（歩）
積算しっかり歩数 11.002（歩）
積算しっかり歩行時間 90（分）
積算カロリー 432（kcal）
積算歩行距離 8.76（km）
脂肪燃焼量 32.6 (g）
★オルケスタ・デ・ラ・ルス ノラのノリのいい力強いヴォーカル
高田みずえが歌った『私はピアノ』のリメイクが泣かせます
オルケスタ・デ・ラ・ルス・ライブ
…………………………………………………
寝起き
アクティブダイエット＋Ｌカルニチン錠剤
朝食
カロリーメイト…１本
キャベツ…………１片
トマト中…………１個
モズク……………１パック
低脂肪乳…………180cc
サプリ ビタミンＣ錠剤
明治製菓のダイエットビスケット24枚 1枚17kcal 価格 260円 (税込) 送料込
……………………………………………………
というわけで、今日のデータ、体組成は寝起き、比較のために昨日の就寝前とウォーキング後のデータをのせておきます。
→ 測定時の身体の状態によって誤差が出てるみたいです？
ソフトの画像イメージはこんな感じです ↓
日付 9/21： 就寝前 のデータ
体 重 ： 71.0kg
基礎代謝量 ： 1.604kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.7
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.6％
内臓脂肪レベル：15
体 年 齢：53歳
↓
日付 9/22： 寝起き のデータ
体 重 ： 70.9kg →（9月目標70kg以下）
基礎代謝量 ： 1.603kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.6 →（9月目標27.3以下）
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.5％ →（9月目標22％以下）
内臓脂肪レベル：15→（9月目標14以下）
体 年 齢：53歳
↓
日付 9/22： ウォーキング後 のデータ
体 重 ： 70.5kg
基礎代謝量 ： 1.590kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.5
筋 肉 率 ： 30.0％
体脂肪率 ： 23.7％
内臓脂肪レベル：15
体 年 齢：53歳
↑
日付 8/31：当初のデータ
体 重 ： 71kg←(best 61kg)
基礎代謝量 ： 1.600kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.7←（best 22）
筋 肉 率 ： 29.7％
体脂肪率 ： 24.3％←(best 15～20％)
内臓脂肪レベル：15←(best 9以下)
体 年 齢：53歳（実年齢）：49歳
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2/4 weight diary February 4, 2006 コメント(2)
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1/28 weight diary January 28, 2006 コメント(4)
こんにちわ
an★an
さん
書き込みアリガトウございました。
BMIまだ高いですね。
でも、私のだんなさんはもっとありましたよ。
167cmで90kg近くありましたから。
でも、今60kgです。
男性は結構早く体重も落ちていくと思いますので、落ちだしたら楽しくてダイエットにはまりますよ♪
ウォーキングがんばってくださいね。
(September 22, 2005 11:10:21 AM)
BMIまだ高いですね。
でも、私のだんなさんはもっとありましたよ。
167cmで90kg近くありましたから。
でも、今60kgです。
男性は結構早く体重も落ちていくと思いますので、落ちだしたら楽しくてダイエットにはまりますよ♪
ウォーキングがんばってくださいね。
(September 22, 2005 11:10:21 AM)
Re:こんにちわ(09/22)
darkrum7
さん
an★anさん
＞書き込みアリガトウございました。
＞BMIまだ高いですね。でも、私のだんなさんはもっとありましたよ。167cmで90kg近くありましたから。でも、今60kgです。男性は結構早く体重も落ちていくと思いますので、落ちだしたら楽しくてダイエットにはまりますよ♪ウォーキングがんばってくださいね。
ありがとうございます▲３０ｋｇですか！まだ３週間なのでこれからですかね？
男性は落ちやすいんですか、いい情報、励みになります。 (September 22, 2005 11:24:04 AM)
＞書き込みアリガトウございました。
＞BMIまだ高いですね。でも、私のだんなさんはもっとありましたよ。167cmで90kg近くありましたから。でも、今60kgです。男性は結構早く体重も落ちていくと思いますので、落ちだしたら楽しくてダイエットにはまりますよ♪ウォーキングがんばってくださいね。
ありがとうございます▲３０ｋｇですか！まだ３週間なのでこれからですかね？
男性は落ちやすいんですか、いい情報、励みになります。 (September 22, 2005 11:24:04 AM)
Re:9/22 ダイエット日記(09/22)
みんと♪2005
さん
こんにちは～＾＾
天気が・・って ゆうてたけど いけたんじゃね～￥＾＾￥
てか、ゆうべ ２本ですんだん？（笑）
「高田みずえ」なつかし～～♪お相撲さんと結婚したよね～！ あ・・歳がばれる？ふふふ・・・ (September 22, 2005 11:41:17 AM)
天気が・・って ゆうてたけど いけたんじゃね～￥＾＾￥
てか、ゆうべ ２本ですんだん？（笑）
「高田みずえ」なつかし～～♪お相撲さんと結婚したよね～！ あ・・歳がばれる？ふふふ・・・ (September 22, 2005 11:41:17 AM)
おはようございます^^
okaneco
さん
今日は朝一で並ぶのは止めました･･･夜更かしのせいです^^;
戸田橋も笹目橋も、いつもすごい車の量ですよね！
こちら側(板橋側)から車で渡る時、いつも橋を渡る渋滞に悩まされますもの(>_<)
今日は9Km弱ですか･･･
だんだん体のリズムも出来てきていそうですね^^
私も今朝、いつもより距離を伸ばして、荒川まで歩こうと思ったのですが、雲っているのを見て寝なおしちゃいました(汗)
darkrum7さんはきちんと続けていらっしゃって、感心してしまいます。 (September 22, 2005 11:44:21 AM)
戸田橋も笹目橋も、いつもすごい車の量ですよね！
こちら側(板橋側)から車で渡る時、いつも橋を渡る渋滞に悩まされますもの(>_<)
今日は9Km弱ですか･･･
だんだん体のリズムも出来てきていそうですね^^
私も今朝、いつもより距離を伸ばして、荒川まで歩こうと思ったのですが、雲っているのを見て寝なおしちゃいました(汗)
darkrum7さんはきちんと続けていらっしゃって、感心してしまいます。 (September 22, 2005 11:44:21 AM)
Re[1]:9/22 ダイエット日記(09/22)
darkrum7
さん
みんと♪2005さん
＞こんにちは～＾＾
＞天気が・・って ゆうてたけど いけたんじゃね～￥＾＾￥ てか、ゆうべ ２本ですんだん？（笑）
信じてもらえないの！ＢＡＲ日記観てるからね（笑い）家では緊張感ないからそんなに飲めません^^;
＞「高田みずえ」なつかし～～♪お相撲さんと結婚したよね～！ あ・・歳がばれる？ふふふ・・・
【サルサ】いいですよ！
『高田みずえ』知っとる人は知っとる（爆！）
-----
(September 22, 2005 11:49:38 AM)
＞こんにちは～＾＾
＞天気が・・って ゆうてたけど いけたんじゃね～￥＾＾￥ てか、ゆうべ ２本ですんだん？（笑）
信じてもらえないの！ＢＡＲ日記観てるからね（笑い）家では緊張感ないからそんなに飲めません^^;
＞「高田みずえ」なつかし～～♪お相撲さんと結婚したよね～！ あ・・歳がばれる？ふふふ・・・
【サルサ】いいですよ！
『高田みずえ』知っとる人は知っとる（爆！）
-----
(September 22, 2005 11:49:38 AM)
Re:おはようございます^^(09/22)
darkrum7
さん
okanecoさん
＞今日は朝一で並ぶのは止めました･･･夜更かしのせいです^^;
朝一番狙っていたんですか！さすが主婦？？？
午後３時から行くつもりです^^;売ってるもの観たら刺激がおおすぎるな～と。
＞戸田橋も笹目橋も、いつもすごい車の量ですよね！
＞こちら側(板橋側)から車で渡る時、いつも橋を渡る渋滞に悩まされますもの(>_<)
橋渡りましたが、あの排気ガスはいいもんじゃないですね、１周廻って来るのはコースとしていいと思いましたが…却下かな
＞今日は9Km弱ですか･･･
＞だんだん体のリズムも出来てきていそうですね^^
＞私も今朝、いつもより距離を伸ばして、荒川まで歩こうと思ったのですが、雲っているのを見て寝なおしちゃいました(汗)darkrum7さんはきちんと続けていらっしゃって、感心してしまいます。
これでもうちょっと成果が出ればね！？ (September 22, 2005 11:56:21 AM)
＞今日は朝一で並ぶのは止めました･･･夜更かしのせいです^^;
朝一番狙っていたんですか！さすが主婦？？？
午後３時から行くつもりです^^;売ってるもの観たら刺激がおおすぎるな～と。
＞戸田橋も笹目橋も、いつもすごい車の量ですよね！
＞こちら側(板橋側)から車で渡る時、いつも橋を渡る渋滞に悩まされますもの(>_<)
橋渡りましたが、あの排気ガスはいいもんじゃないですね、１周廻って来るのはコースとしていいと思いましたが…却下かな
＞今日は9Km弱ですか･･･
＞だんだん体のリズムも出来てきていそうですね^^
＞私も今朝、いつもより距離を伸ばして、荒川まで歩こうと思ったのですが、雲っているのを見て寝なおしちゃいました(汗)darkrum7さんはきちんと続けていらっしゃって、感心してしまいます。
これでもうちょっと成果が出ればね！？ (September 22, 2005 11:56:21 AM)
Re[1]:おはようございます^^(09/22)
okaneco
さん
北海道展、ニアピンですね(笑)
私もその頃出没して、お取り置きをお願いして、また閉店前に再出没の予定です(^^ゞ
今回は『ふらのワイン』さんが久しぶりに来たので、楽しみなんですよ♪
買うかは、試飲しないとわかりませんが...^^
ちなみに朝一番は、未だ経験ないんですよ！
いつも即完売商品、一度くらいは食べてみたいものです(>_<) (September 22, 2005 12:54:08 PM)
私もその頃出没して、お取り置きをお願いして、また閉店前に再出没の予定です(^^ゞ
今回は『ふらのワイン』さんが久しぶりに来たので、楽しみなんですよ♪
買うかは、試飲しないとわかりませんが...^^
ちなみに朝一番は、未だ経験ないんですよ！
いつも即完売商品、一度くらいは食べてみたいものです(>_<) (September 22, 2005 12:54:08 PM)
毎朝
yonoli
さん
お疲れさまです！
このソフトおもしろそうですね～
視覚的にみると一目瞭然で。
うーん。やりとげる意思があってのこのソフト。
まだまだ自分には早いな・・・
あ。昨日２本いっちゃったんですね～（笑）
105kcal×２本＝210kcal あ。でも少ないっすね～
スリムスいいかも～！ (September 22, 2005 01:00:46 PM)
このソフトおもしろそうですね～
視覚的にみると一目瞭然で。
うーん。やりとげる意思があってのこのソフト。
まだまだ自分には早いな・・・
あ。昨日２本いっちゃったんですね～（笑）
105kcal×２本＝210kcal あ。でも少ないっすね～
スリムスいいかも～！ (September 22, 2005 01:00:46 PM)
Re:毎朝(09/22)
darkrum7
さん
yonoliさん
＞お疲れさまです！このソフトおもしろそうですね～
＞視覚的にみると一目瞭然で。
小学校の時みたいに模造紙で作るとか…
＞うーん。やりとげる意思があってのこのソフト。
＞まだまだ自分には早いな・・・
ノートつけるのが面倒なだけ…機械に頼ってる（笑い）
＞あ。昨日２本いっちゃったんですね～（笑）
＞105kcal×２本＝210kcal あ。でも少ないっすね～
＞スリムスいいかも～！
記事の引用^^;
お酒は、肥満のモトだと思われがち。ところが最近の研究では、お酒は肥満の原因にはならない、といわれています。なぜかといえば…
お酒に含まれるアルコール分は、1.摂取しても、すぐに熱として放出される 2.ビタミンやタンパクなど、体に必要な成分を含んでいないことから、中身のないカロリー=“エンプティカロリー”と呼ばれています。だから、アルコール分は摂取しても太らない、というワケ。
これに基づくと、日本酒一合192Kcalのうち、体に蓄えられるのは原料分の42Kcalだけ。ビール大ジョッキ246Kcalは89Kcal、ワイングラス1杯80Kcalは11Kcalとなり、ウイスキーやジンなどは蒸留酒であるため、0Kcalに！
お酒を飲んで太る本当の原因は、ついつい手が出る酒肴やおつまみにあります。
でもほどほどに！！！ (September 22, 2005 01:10:39 PM)
＞お疲れさまです！このソフトおもしろそうですね～
＞視覚的にみると一目瞭然で。
小学校の時みたいに模造紙で作るとか…
＞うーん。やりとげる意思があってのこのソフト。
＞まだまだ自分には早いな・・・
ノートつけるのが面倒なだけ…機械に頼ってる（笑い）
＞あ。昨日２本いっちゃったんですね～（笑）
＞105kcal×２本＝210kcal あ。でも少ないっすね～
＞スリムスいいかも～！
記事の引用^^;
お酒は、肥満のモトだと思われがち。ところが最近の研究では、お酒は肥満の原因にはならない、といわれています。なぜかといえば…
お酒に含まれるアルコール分は、1.摂取しても、すぐに熱として放出される 2.ビタミンやタンパクなど、体に必要な成分を含んでいないことから、中身のないカロリー=“エンプティカロリー”と呼ばれています。だから、アルコール分は摂取しても太らない、というワケ。
これに基づくと、日本酒一合192Kcalのうち、体に蓄えられるのは原料分の42Kcalだけ。ビール大ジョッキ246Kcalは89Kcal、ワイングラス1杯80Kcalは11Kcalとなり、ウイスキーやジンなどは蒸留酒であるため、0Kcalに！
お酒を飲んで太る本当の原因は、ついつい手が出る酒肴やおつまみにあります。
でもほどほどに！！！ (September 22, 2005 01:10:39 PM)
Re:9/22 ダイエット日記(09/22)
腰痛ライダー
さん
私もウォーキングのお供に音楽が欲しいですねぇ。iPod nanoがいいなぁ。
(September 22, 2005 08:04:03 PM)
お酒は、肥満のモトだと思われがち。
yonoli
さん
darkrum7さん
と、いうことで飲んでまーす。２割。２割。
なんだか、週末は天気悪そうですね～
ウォーキングもすでに日課になったようなんで、カッパ装着ウォーキングっすか？ (September 22, 2005 08:13:23 PM)
と、いうことで飲んでまーす。２割。２割。
なんだか、週末は天気悪そうですね～
ウォーキングもすでに日課になったようなんで、カッパ装着ウォーキングっすか？ (September 22, 2005 08:13:23 PM)
Re:9/22 ダイエット日記(09/22)
cocori76
さん
頑張ってますね。
しっかり歩行で９０分ってことは、２時間弱歩いてるって事ですよね。すごいですね、以前４０分くらいでヘロヘロになりました^^;。
疲れとか大丈夫ですか？帰って来て寝ちゃったりしないですか？ (September 22, 2005 09:31:23 PM)
しっかり歩行で９０分ってことは、２時間弱歩いてるって事ですよね。すごいですね、以前４０分くらいでヘロヘロになりました^^;。
疲れとか大丈夫ですか？帰って来て寝ちゃったりしないですか？ (September 22, 2005 09:31:23 PM)
Re[1]:9/22 ダイエット日記(09/22)
darkrum7
さん
腰痛ライダーさん
＞私もウォーキングのお供に音楽が欲しいですねぇ。iPod nanoがいいなぁ。
ひたすら歩くより音楽はいいですね♪
iPodではありませんが、ｓｏｎｙ ｗａｌｋｍａｎです
(September 23, 2005 12:50:01 AM)
＞私もウォーキングのお供に音楽が欲しいですねぇ。iPod nanoがいいなぁ。
ひたすら歩くより音楽はいいですね♪
iPodではありませんが、ｓｏｎｙ ｗａｌｋｍａｎです
(September 23, 2005 12:50:01 AM)
Re:お酒は、肥満のモトだと思われがち。(09/22)
darkrum7
さん
yonoliさん
＞と、いうことで飲んでまーす。２割。２割。
？？？？そういう意味ではないのだが、心配してた通りになったな！休肝日じゃなかったの！！！
＞なんだか、週末は天気悪そうですね～
＞ウォーキングもすでに日課になったようなんで、カッパ装着ウォーキングっすか？
思いこんだら試練の…♪～でも無理しないよ (September 23, 2005 12:53:05 AM)
＞と、いうことで飲んでまーす。２割。２割。
？？？？そういう意味ではないのだが、心配してた通りになったな！休肝日じゃなかったの！！！
＞なんだか、週末は天気悪そうですね～
＞ウォーキングもすでに日課になったようなんで、カッパ装着ウォーキングっすか？
思いこんだら試練の…♪～でも無理しないよ (September 23, 2005 12:53:05 AM)
Re[1]:9/22 ダイエット日記(09/22)
darkrum7
さん
cocori76さん
＞頑張ってますね。
＞しっかり歩行で９０分ってことは、２時間弱歩いてるって事ですよね。すごいですね、以前４０分くらいでヘロヘロになりました^^;。
＞疲れとか大丈夫ですか？帰って来て寝ちゃったりしないですか？
だいぶ、筋肉痛は残っていますが、ジョギングではないのでそれほどとは…？無理しないのが一番ですね (September 23, 2005 12:55:54 AM)
＞頑張ってますね。
＞しっかり歩行で９０分ってことは、２時間弱歩いてるって事ですよね。すごいですね、以前４０分くらいでヘロヘロになりました^^;。
＞疲れとか大丈夫ですか？帰って来て寝ちゃったりしないですか？
だいぶ、筋肉痛は残っていますが、ジョギングではないのでそれほどとは…？無理しないのが一番ですね (September 23, 2005 12:55:54 AM)
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