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October 1, 2005
テーマ： ダイエット日記(24312)
カテゴリ： ダイエット・健康
おはようございます、埼玉県地方は素晴らしい快晴の朝です。
本日から１０月です、食欲の秋、行楽の秋です(^_^;)
只今、６時４５分・さぼっていたのでこれから ウォーキング に行って来ます。
９時・戻ってきました。
日付 10/1
積算歩数 12.116（歩）
積算しっかり歩数 10.478（歩）
積算しっかり歩行時間 82（分）
積算カロリー 406（kcal）
積算歩行距離 8.48（km）
脂肪燃焼量 30.1(g）
…………………………………………………………
１０月の目標設定
体 重 ： 68kg以下
体脂肪率 ： 21％以下
内臓脂肪レベル： 13以下
というわけで、今日のデータ。
日付 10/01： 寝起き のデータ
体 重 ： 69.1kg →（10月目標68kg以下）
基礎代謝量 ： 1.575kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.0
筋 肉 率 ： 30.1％
体脂肪率 ： 23.1％ →（10月目標21％以下）
内臓脂肪レベル：14→（10月目標13以下）
体 年 齢：52歳
↓
朝食
バナナ……………小１本
キャベツ…………２片
トマト中…………１個
モズク……………１パック
低脂肪乳…………180cc
↓
日付 10/01： 入浴・食事直後 のデータ・こんな感じにになります。
体 重 ： 69.5kg
基礎代謝量 ： 1.584kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.1
筋 肉 率 ： 30.3％
体脂肪率 ： 22.8％
内臓脂肪レベル：14
体 年 齢：52歳
↑
日付 9/30：比較のデータ
体 重 ： 70kg←(best 61kg)
基礎代謝量 ： 1.591kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.3←（best 22）
筋 肉 率 ： 30.2％
体脂肪率 ： 23.1％←(best 15～20％)
内臓脂肪レベル：14←(best 9以下)
体 年 齢：52歳（実年齢）：49歳
本日から１０月です、食欲の秋、行楽の秋です(^_^;)
只今、６時４５分・さぼっていたのでこれから ウォーキング に行って来ます。
９時・戻ってきました。
日付 10/1
積算歩数 12.116（歩）
積算しっかり歩数 10.478（歩）
積算しっかり歩行時間 82（分）
積算カロリー 406（kcal）
積算歩行距離 8.48（km）
脂肪燃焼量 30.1(g）
…………………………………………………………
１０月の目標設定
体 重 ： 68kg以下
体脂肪率 ： 21％以下
内臓脂肪レベル： 13以下
というわけで、今日のデータ。
日付 10/01： 寝起き のデータ
体 重 ： 69.1kg →（10月目標68kg以下）
基礎代謝量 ： 1.575kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.0
筋 肉 率 ： 30.1％
体脂肪率 ： 23.1％ →（10月目標21％以下）
内臓脂肪レベル：14→（10月目標13以下）
体 年 齢：52歳
↓
朝食
バナナ……………小１本
キャベツ…………２片
トマト中…………１個
モズク……………１パック
低脂肪乳…………180cc
↓
日付 10/01： 入浴・食事直後 のデータ・こんな感じにになります。
体 重 ： 69.5kg
基礎代謝量 ： 1.584kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.1
筋 肉 率 ： 30.3％
体脂肪率 ： 22.8％
内臓脂肪レベル：14
体 年 齢：52歳
↑
日付 9/30：比較のデータ
体 重 ： 70kg←(best 61kg)
基礎代謝量 ： 1.591kcal
Ｂ Ｍ Ｉ : 27.3←（best 22）
筋 肉 率 ： 30.2％
体脂肪率 ： 23.1％←(best 15～20％)
内臓脂肪レベル：14←(best 9以下)
体 年 齢：52歳（実年齢）：49歳
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2/4 weight diary February 4, 2006 コメント(2)
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1/28 weight diary January 28, 2006 コメント(4)
Re:10/01 ダイエット日記 (10/01)
みんと♪2005
さん
おはよ～ございます＾＾
ちょい私も 最近お太りになられたかも・・（；；）
調子にのって 食べ過ぎてましたわ・・＞＜
きをつけよ～っと・・・ (October 1, 2005 10:28:46 AM)
ちょい私も 最近お太りになられたかも・・（；；）
調子にのって 食べ過ぎてましたわ・・＞＜
きをつけよ～っと・・・ (October 1, 2005 10:28:46 AM)
すばらしい！
okaneco
さん
ちゃんと体脂肪率を除いては、9月の目標は達成しているじゃないですか(^_-)
体脂肪って、案外と落ちにくいものなんですね・・・私もdarkrum7さんを見習わなくっちゃ^^;
最近、日記リンクさせていただいた方がウォーキング等に関しての為になる日記を書いていらっしゃって、以前の日記の中で、「ダイエットに成功している方の日記を読むと目標を必ず書いている」って書いてあったのを、ふと思い出しました。
私も日記に「○○キロ目標」とはとても恥ずかしくて書けませんが(笑)、ちょうど月初めですし目標を立てたいと思います(^^)v (October 1, 2005 01:44:10 PM)
体脂肪って、案外と落ちにくいものなんですね・・・私もdarkrum7さんを見習わなくっちゃ^^;
最近、日記リンクさせていただいた方がウォーキング等に関しての為になる日記を書いていらっしゃって、以前の日記の中で、「ダイエットに成功している方の日記を読むと目標を必ず書いている」って書いてあったのを、ふと思い出しました。
私も日記に「○○キロ目標」とはとても恥ずかしくて書けませんが(笑)、ちょうど月初めですし目標を立てたいと思います(^^)v (October 1, 2005 01:44:10 PM)
Re[1]:10/01 ダイエット日記 (10/01)
darkrum7
さん
みんと♪2005さん
＞おはよ～ございます＾＾ちょい私も 最近お太りになられたかも・・（；；）
＞調子にのって 食べ過ぎてましたわ・・＞＜
＞きをつけよ～っと・・・
試食が多いのかなぁ？つまみ〇いは？
運動しようよ…〆
-----
(October 1, 2005 02:25:51 PM)
＞おはよ～ございます＾＾ちょい私も 最近お太りになられたかも・・（；；）
＞調子にのって 食べ過ぎてましたわ・・＞＜
＞きをつけよ～っと・・・
試食が多いのかなぁ？つまみ〇いは？
運動しようよ…〆
-----
(October 1, 2005 02:25:51 PM)
Re:すばらしい！(10/01)
darkrum7
さん
okanecoさん
＞ちゃんと体脂肪率を除いては、9月の目標は達成しているじゃないですか(^_-)
＞体脂肪って、案外と落ちにくいものなんですね・・・私もdarkrum7さんを見習わなくっちゃ^^;
なかなか落ちないもんですね、一度ついた物は特に…m(_ _)m
＞最近、日記リンクさせていただいた方がウォーキング等に関しての為になる日記を書いていらっしゃって、以前の日記の中で、「ダイエットに成功している方の日記を読むと目標を必ず書いている」って書いてあったのを、ふと思い出しました。
＞私も日記に「○○キロ目標」とはとても恥ずかしくて書けませんが(笑)、ちょうど月初めですし目標を立てたいと思います(^^)v
目標立てることは、励みになるし必要ですね。
無理な目標は立ててはいませんから、達成しやすいし、達成した充実感もありますよ！ (October 1, 2005 02:31:34 PM)
＞ちゃんと体脂肪率を除いては、9月の目標は達成しているじゃないですか(^_-)
＞体脂肪って、案外と落ちにくいものなんですね・・・私もdarkrum7さんを見習わなくっちゃ^^;
なかなか落ちないもんですね、一度ついた物は特に…m(_ _)m
＞最近、日記リンクさせていただいた方がウォーキング等に関しての為になる日記を書いていらっしゃって、以前の日記の中で、「ダイエットに成功している方の日記を読むと目標を必ず書いている」って書いてあったのを、ふと思い出しました。
＞私も日記に「○○キロ目標」とはとても恥ずかしくて書けませんが(笑)、ちょうど月初めですし目標を立てたいと思います(^^)v
目標立てることは、励みになるし必要ですね。
無理な目標は立ててはいませんから、達成しやすいし、達成した充実感もありますよ！ (October 1, 2005 02:31:34 PM)
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