結婚からのいろいろ

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2014.06.10

初ダイエット

カテゴリ：ダイエット

30歳に突入して体重が+４Kg・・・。

お客さんにまで「結婚してちょっと肥えたか？？」

と言われ、自分でも感じていたもののショック・・・。

初めてダイエットします！

目標は「７月末の健康診断までに-４Kg達成」

元々無かった４Kgはここで成敗します！

「肥満は食べ過ぎ」
「肥満は代謝不良」

食事制限

　　今流行りのレアシュガー摂取でダイエット効果を狙います

　★朝バナナと炭酸（無糖）
　　　今まで朝食なしだったので、食べることが効果になるのかは疑問
　　　３食食べたほうが痩せるを信じて食べてみます。

　★夕食はお米少な目・野菜中心・タンパク質はとる
　　　結婚して自分でごはんを作るようになってから、自分好みの献立だった。
　　　旦那さんの揚げ物好きの影響で油物の摂取量がかなり増えていた。

　★おやつを控える
　　　仕事から帰って夕飯を作る前にお腹がすいてしまい間食が多かった。
　　　ケーキやアイスを食べる機会が多かった。

代謝を上げる
　★腰回しダイエット
　　SHINOさんの腰回しダイエット

　★寝る前のストレッチ

　★脚のセルライト対策
　　かっさマッサージとメディキュット
　　クラランスのアンティオーでオイルマッサージ

上記６項目を実践する。

妊活中なので無理なダイエットはできませんが、
この1年の悪習を正して、体に良い体質改善から始めます！