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オッキィ886696
新陳代謝が落ちた、４６歳の１２月に体重を測ったら、７０ｋｇの大台にあと一歩。このままでは成人病へまっしぐら。アルコールを断ちダイエットに成功、したらすぐに飲酒を再開。プチリバウンドを繰り返しては、筋トレや四股を踏み、ウォーキングをしたり…でも本気で自分を追い込めない男も今年６１歳。最近は自転車と株式投資・競馬にはまりつつ…。脂肪肝も気になるので、何とかＢＭＩ２２まで体重を落としたい。
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2026.10.25
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の体重は６６.９ｋｇ、体脂肪率１７.４％、基礎代謝量１,４９８ｋｃａｌだった。
昨日はパワーグリップを装着して、パラレルグリップで肘の曲げ伸ばしはせず、広背筋だけで身体を１５回持ち上げることを３セット
それからパワーグリップを装着して順手でハンギングレッグレイズを１０回１セット、ハンギングニーレイズ１５回を２セット行った。
今朝、肘はどうかなぁ
と心配していたが、
いつも通り
今日明日はぶら下がり系は止めて
そしてブルガリアンスクワットと四股が今日のメニューかなぁ
昨夜からの大雨で外には出れないし…
そういえば、先日ちょっとした弾みで横倒しになった時に
クロスバイク（ブリヂストン ＣＹＬＶＡ２４）のＶブレーキがおかしくなった
今までも、何度か調整していたのだが、
今回はどうにもならない感じ
まぁ買ってから１０年目。
頑張ってくれたよね
と思いながらも、色々部品交換など手を加えているから
愛着もあるし
ほとんど下駄がわりで生活必需品。
もうクロスバイクもディスクブレーキが標準だしなぁ…
ロードバイク（ブリヂストン アンカー ＲＬ８）もリムブレーキだし、
だんだん部品がなくなっていくよねぇ
昨日はパワーグリップを装着して、パラレルグリップで肘の曲げ伸ばしはせず、広背筋だけで身体を１５回持ち上げることを３セット
それからパワーグリップを装着して順手でハンギングレッグレイズを１０回１セット、ハンギングニーレイズ１５回を２セット行った。
今朝、肘はどうかなぁ
と心配していたが、
いつも通り
今日明日はぶら下がり系は止めて
そしてブルガリアンスクワットと四股が今日のメニューかなぁ
昨夜からの大雨で外には出れないし…
そういえば、先日ちょっとした弾みで横倒しになった時に
クロスバイク（ブリヂストン ＣＹＬＶＡ２４）のＶブレーキがおかしくなった
今までも、何度か調整していたのだが、
今回はどうにもならない感じ
まぁ買ってから１０年目。
頑張ってくれたよね
と思いながらも、色々部品交換など手を加えているから
愛着もあるし
ほとんど下駄がわりで生活必需品。
もうクロスバイクもディスクブレーキが標準だしなぁ…
ロードバイク（ブリヂストン アンカー ＲＬ８）もリムブレーキだし、
だんだん部品がなくなっていくよねぇ
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