モンロー無用ノルディック有用
最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、
これはもう参加するっきゃないと、みお＆ゆきもご一緒させていただきました。
ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の
トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが
証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。
日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。
今回指導してくださったのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員
（認定証番号NW13-10-1562）の市川勇気さんです。
“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、
場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷別荘地で、名前も寿の郷ですから、
長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。
勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、
荒野の６人で颯爽と出発しました（笑）
スタート時の写真はこちらで。
『ノルディック・ウォーク初体験』
http://plaza.rakuten.co.jp/detox/diary/201303220001/
誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ
それが、ノルディック・ウォークです。
モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには
いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです（笑）
特に私のような、おっさんは！（笑）
ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて２つの種類があります。
・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
ディフェンシブスタイル（ジャパニーズスタイル）
・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
（ヨーロッパスタイル）
やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように
最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。
この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった
ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、
散歩ですから、３歩進んで感動、また３歩進んで感動という感じでした（笑）
勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。
『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。＠嬬恋村寿の郷』
http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html
ノルディック・ウォークの効用としては、
・生活習慣病の予防に
・リハビリテーション・介護予防に
・ダイエット＆姿勢矯正ボディリメイクに
・スポーツやリクリエーションとして楽しむ
・歩育としての活用に
など、すべての人々に有益な有酸素運動です。
その効果を具体的にあげると
・同じペースのウォーキングに比べて約20％のエネルギー消費効果。
・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20％上がる。
・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が６％上がる。
・全身の90％以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
（ウォーキングは60％のみ）
・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
（４点で支えるので基底面積が広がりバランスＵＰ）
・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。
・関節への負担がウォーキングよりも12～15％軽減。
・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。
・リズミカルに楽しく歩ける。
・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
言われています。
そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、
どうしたらいいの・・・
指導してくれる方もまわりにはいないし・・・
きっかけがないと始める勇気もないし・・・
そんな皆さん、心配はご無用！
始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。
勇気のことは勇気におまかせ！って言う気満々！（笑）
３人寄ればウォークの知恵で、お友達３人以上集めて
ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、
勇気さんのスケジュールが合えば、みお＆ゆきも参加して
「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」（約２時間）を
開催していただけます。
料金は、ひとり1,000円（講師料・保険料込み）
ポールレンタル代別途 500円
講習人数は5～10名まで。
服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。
吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、
各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。
市川勇気 sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp
みお＆ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク
レクス店でポールを購入させていただきました。
「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、
みお＆ゆき（健康）美取る図って感じでしょうか？（笑）
心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお
ＤＶＤのついたこちらの本がおすすめです。
『ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! 』
【送料無料】 ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭 【単行本】
きのう初めて、みお＆ゆきだけで、近所のリバーサイド別荘地の中の
散歩道、一周1.8キロをノルディックウォーキングしてきました。
ドームくんをバックに出発したところの私のジャージなひとり姿を、
ファイスブックページにアップしました。
http://www.facebook.com/domeparadise88
市川勇気さんが早速コメント第一号してくださり、ダジャレの得意な
唐沢さんも続いてくださり、うれしかったです。
☆今月のテーマ『モンロー無用ノルディック有用』のツボ☆
・歩こう 歩こう 私は 勇気～って市川勇気さん（笑）
・アルコール アルコール 私は 飲む気～
・アルコール 大好き どんどん 飲もう！と私（笑）
でも
・飲んだら歩くな 歩くなら飲むな（笑）
（水なら飲んでもいいよ～＆飲用）（笑）
メルマガ 噂の毒出しマガジン ２０１３年３月号より
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