デトックスライフ

バナナを上手に食べよう！

流行になったバナナダイエット！もっとバナナを知って、食生活に上手に取り入れましょう♪【バナナの生産地】バナナの生産地は熱帯、亜熱帯地域に分布し、バナナベルト地帯と呼ばれる地域で栽培されています。現在、日本で食べられている８０～９０％がフィリピン産で、エクアドル、台湾からも輸入されています。明治３６年(１９０３年)４月１０日に台湾から初めて輸入されました。【バナナの栄養とカロリー】バナナはとてもカロリーが低いわりには腹持ちがよいので、軽い食事代わりになります。ご飯１杯(１５０ｇ)あたり２５２kcal、食パン１枚(８０ｇ)あたり２１１Kcalに対し、バナナ１本(１００ｇ)あたり８６Kcalしかありません。しかもバナナには、ブドウ糖、ショ糖、果糖など多種類の糖質が含まれていて、糖質の種類によってエネルギーに変わる速さが異なるため、バナナを食べるとエネルギーが長く持続します。バナナには、カリウム、マグネシウム、セロトニン、B1、B2、B6、カロテン、ナイアシン、葉酸、食物繊維などが含まれています。また抗酸化作用のポリフェノールも多く含まれています。【食生活に】朝食を食べる時間がない人に赤ちゃんの離乳食にダイエット中の方に塩分摂取が多い方に＊果物は空腹時に食べるのが原則です。内閣府ＮＰＯ法人　ライフデトックス協会