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November 28, 2024
カテゴリ： Ｂ級料理レシピ
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
みかん：８個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ホルモンレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【豚ガツ湯引きポン酢】」
１１月２８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・８ｋｇで３００ｇ減量）
楽天市場で１ｋｇ４５０円の激安豚ガツ：２５０ｇ１１５円
業務スーパーの激安刻み葱：適量
味ぽん：適量
２品目
「【ホルモンレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【豚ガツウィンナー炒め】」
１１月２８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・８ｋｇで３００ｇ減量）
楽天市場で１ｋｇ４５０円の激安豚ガツ：２５０ｇ１１５円
業務スーパーの激安ウィンナー：１本
業務スーパーの激安剝き玉葱：適量
マヨネーズ：適量
塩胡椒：適量
３品目
「【ご褒美レシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【もやし炒め】」
１１月２８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・８ｋｇで３００ｇ減量）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
業務スーパーの激安ピーマン：適量
マヨネーズ：適量
塩黒胡椒：適量
４品目
「【ご褒美レシピ】ダイエットが成功した時や酷い便秘時に食べる【ピザトースト】」
１１月２７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５５・１ｋｇで１００ｇ増量）
業務スーパーの激安食パン：８枚切り２枚
業務スーパーの激安ウィンナー：適量
業務スーパーの激安ピーマン：適量
業務スーパーの激安ピザ用チーズ：適量
マヨネーズ：サルサソース
マヨネーズ：トマトケチャップ
５品目
「【節約レシピ】とダイエット記録、柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【煮豆腐】」
１１月２７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５５・１ｋｇで１００ｇ増量）
スーパーサンディの激安豆腐：２丁６００ｇ７８円
味醂：大さじ２杯
日本酒：大さじ２杯
醤油：大さじ３杯
砂糖：大さじ４杯
豚骨スープ：小さじ３杯
一味：適量
黒胡椒：適量
水：大さじ１１杯
昼食事前 昼食事後
体重 ５４・８ｋｇ 体重 ５５・９ｋｇ
体脂肪率１０・５％ 体脂肪率 １３・２％
基礎代謝１３２３cal/日 基礎代謝 １３１２cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・６ｋｇ 筋肉量 ４６・２ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・５
身長 １７３cm
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