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June 21, 2025
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49648)
カテゴリ： ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
水：適量
「夜食」
水：適量
水：適量
「昼食」
水：適量
１品目
「安く簡単に美味しく作れる【キャベツうどん】」
６月２０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・２ｋｇで８９００ｇ減量）
うどん：１玉２００ｇ
冷凍刻み葱：適量
キャベツ：適量
トリプルスープ：適量
２品目
「安く簡単に美味しく作れる【湯豆腐】」
６月２０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・２ｋｇで８９００ｇ減量）
キャベツ：適量
豆腐：１丁３３０ｇ
白菜キムチ：適量
３品目
「安く簡単に美味しく作れる【サラダ】」
６月２０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・２ｋｇで８９００ｇ減量）
胡瓜：特大１本
キャベツ：適量
塩：適量
４品目
「安く簡単に美味しく作れる【チキンステーキ】」
６月２０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・２ｋｇで８９００ｇ減量）
塩黒胡椒：適量
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
６月２０日食前体重
体重 ５６・２ｋｇ
体脂肪率１１・９％
基礎代謝１３３０cal/日
内臓脂肪レベル ３
筋肉量 ４６・９ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
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