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2012.06.26
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近、話題のロングブレスダイエット！
半信半疑で始めて３日！です。
しばらくは、続けてみようと思いますが…。
ロングブレス step1.
お尻を締め、お尻を閉める為に少し左足を前に出し、
体を後ろに反らします。
３秒で鼻から息を吸い、７秒をかけて口から吐きます。
体全体に力を入れ、息を吐く音が自分でも聞こえるくらい
体から汗が噴き出すくらい思い切り息を吐きます。
ロングブレス step2.
丹田(おへその下辺り)を意識し、息を吐くときも吸う時も
常に丹田を引っ込めるイメージで呼吸を行います。
ここでも、３秒で息を吸い７秒をかけて吐き、６回＝１分行います。
インナーマッスルを刺激して、内臓脂肪、体脂肪を燃焼させるのです。
強く長い呼吸は、繰り返すことで、インナーマッスルを鍛え、
腰痛にも効果的があるそうです。
半信半疑で始めて３日！です。
しばらくは、続けてみようと思いますが…。
ロングブレス step1.
お尻を締め、お尻を閉める為に少し左足を前に出し、
体を後ろに反らします。
３秒で鼻から息を吸い、７秒をかけて口から吐きます。
体全体に力を入れ、息を吐く音が自分でも聞こえるくらい
体から汗が噴き出すくらい思い切り息を吐きます。
ロングブレス step2.
丹田(おへその下辺り)を意識し、息を吐くときも吸う時も
常に丹田を引っ込めるイメージで呼吸を行います。
ここでも、３秒で息を吸い７秒をかけて吐き、６回＝１分行います。
インナーマッスルを刺激して、内臓脂肪、体脂肪を燃焼させるのです。
強く長い呼吸は、繰り返すことで、インナーマッスルを鍛え、
腰痛にも効果的があるそうです。
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冷静と情熱の間、中途半端さから逃れられない！
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