「少年歌行」７月ホームドラマチャンネル「雪中悍刀行」１１月チャンネル銀河に上陸！

＠丁香医生
6月5日 13:52 来自 专业版微博
一个应对考前紧张发抖身体不能自已的小办法：

如果你上考场前发现自己异常紧张，手在打抖，心跳难平，根本无法集中精神，那可以尝试下腹式呼吸法。

也就是边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。

这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。

如果做不好腹式呼吸，那也可以试着面对一堵墙，双手撑着墙，用力往前推，推一会，放松一下，这时你的腹部也会在用力的时候收缩，放松的时候放松，效果和腹部呼吸法差不多。

ライラックの医者
6月5日13:52専門版のミニブログから来ました
ひとつのが受け答えして試験する前に緊張します震える体の自己を抑えることができない小さい方法：

もしもあなたが試験場にいく前に自分が非常に緊張するのを発見して、手は武者振いをしていて、動悸は平らににくくて、まったく精神を集中することができなくて、それでは腹式呼吸法を下へ試みることができます。

つまり、にうっぷんが晴れながら、腹（腹部）、吸入されたの時、これに反してに縮みます。

このような呼吸方法、呼吸する周波数を下げることができて、助けの緩和は焦慮して、緊張して、同時にさらに注意力を移転するのを助けます。

もしもよくない腹式呼吸をして、それではも1つの壁に直面するのを試みていることができて、両手は壁を支えていて、力を入れて前に向かっておして、1会をおして、少しリラックスして、この時にあなたの腹部も力を入れる時縮んで、リラックスする時リラックスして、効果と腹部が法に呼吸するのがたいして違いません。

@丁香医生
6月5日13時52分Weiboのプロ版
テストの前に体の緊張に対処するための小さな方法：

診察室に行く前に緊張していると感じたら、握手がしていて、心拍が平準化するのが難しく、集中できない、下腹部の呼吸法を試すことができます。

つまり、息を吐きながら、胃を収縮させながら（腹部）、息を吸い込むとき、その逆のことです。

このタイプの呼吸は、呼吸の頻度を減らし、不安や緊張を和らげ、注意をそらすのに役立ちます。

腹部の呼吸ができない場合は、壁に向かって手を壁に押し付けて強く前方に押してしばらくの間押してリラックスしてみてください。その後、腹部が硬くなると収縮してリラックスします。 腹部の呼吸と同じ効果があるときはリラックスしてください。